Yetersiz uyku grip riskini artırıyor

On5yirmi5.com
Yetersiz uyku grip riskini artırıyor
Özellikle mevsim geçişlerinde daha sık görülen gripten korunmak aslında sanıldığı
kadar zor değil. Doğru beslenerek, kişisel hijyene önem vererek, günde en az 7 saat
uyuyarak ve açık havada yürüyüş yaparak bağışıklık sistemini güçlendirmek, gribi
önlemede yardımcı oluyor.
Yayın Tarihi : 5 Ekim 2016 Çarşamba (oluşturma : 10/21/2017)
Yeterli miktarda yüksek kaliteli protein ve sebze tüketmek, rafine şeker, işlenmiş gıda, ambalajlı
meyve suyu, alkol ve tütün ürünlerinin kullanımından kaçınmanın hastalığa yakalanma riskini
azalttığını vurgulayan Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Enfeksiyon Hastalıkları ve
Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Demet Yalçın, gribi ve korunma yöntemlerini şöyle anlatıyor:
Sonbahar aylarında sıkça görülen hastalıkların başında mevsimsel grip (İnfluenza) ve soğuk algınlığı
geliyor. Grip virüslerinin etkisiyle ortaya çıkan bu hastalık çoğunlukla kendini yüksek ateşle
gösteriyor. Ancak gribe kırgınlık, halsizlik, baş ağrısı, gözlerde yanma, sulanma, boğaz ağrısı ve
yaygın kas ağrıları da eşlik edebiliyor.
Grip hastalığında ana tedavi istirahatten geçiyor. Buna ek olarak belirtileri önleyici (semptomatik)
tedaviler de uygulanıyor. Öksürürken tek kullanımlık mendillerin tercih edilmesi, beklenmedik
öksürük ve hapşırıklarda kolun kullanılması, hasta kişilerin eşyalarının (bardak, havlu vs.) ortak
kullanılmaması da hastalığın bulaşmasını önlemede önem taşıyor. Grip belirtileri olan kişilerin
mutlaka bir uzman hekime başvurmaları; kendi başlarına antibiyotik veya ilaç alma yoluna
başvurmamaları, tedavinin hekim tarafından başlatılması önemlidir.
GÜNDE EN AZ YEDİ SAAT UYKU ŞART
Grip ve soğuk algınlığından korunmak için bağışıklık sistemini zayıflatacak durumlardan (kötü
beslenme, aşırı alkol tüketimi, uykusuzluk ve stres) kaçınmak, kişisel hijyene azami özen göstermek,
mümkünse kalabalık ve havalandırması yetersiz ortamlardan uzak durmak da şart. Yeterli miktarda
yüksek kaliteli protein ve sebze tüketmek, rafine şeker, işlenmiş gıda, ambalajlı meyve suyu, alkol
ve tütün ürünlerinin kullanımından kaçınmak da hastalığa yakalanma riskini azaltıyor. Ayrıca günde
en az yedi saat uyunması, en az yarım saat açık havada yürüyüş yapılması da gripten korunmada
büyük önem taşıyor. Çünkü kronik yorgunluk bağışıklık sistemini kötü yönde etkilenmesine neden
oluyor.
ELLERİNİZİ 20 SANİYE SABUNLA YIKAYIN
Hastalıktan korunmak için alınması gereken en önemli tedbirler arasında kapalı ortamların
havalandırılması, optimal oda ısısının sağlanması, yeterli kişisel alanın sağlanması, klimaların
bakımlarının düzenli yapılması, kullanılan yüzeylerinin ve tuvaletlerin sık aralıklarla temizlenmesi de
yer alıyor. Ayrıca ellerin sık sık, su ve sabun ile en az 20 saniye yıkanması, bunun mümkün olmadığı
zamanlarda ise alkol bazlı el dezenfektanlarının kullanılması gerekiyor.
RİSK GRUPLARI MUTLAKA AŞI YAPTIRMALI
Hastalıklardan korunmanın en önemli yollarından biri de aşılardan geçiyor. Bu nedenle sonbahar
aylarında özellikle risk grubundaki kişilerin grip ve zatürre aşısı (Pnömokok) yaptırmaları büyük
önem taşıyor. Şeker, kronik akciğer (astım, KOAH, koroner arter ve kanser hastalarının yanı sıra
immunsupresif (bağışıklık sistemini baskılayan) tedavi kullananlar, 65 yaşından büyükler risk
gruplarını oluşturuyor. Risk grubunda olmayan kişilerin ise korunma önlemlerine tam uyarak, aşı
olmadan da hastalıktan korunmaları mümkün.
Bu dökümanı orjinal adreste göster
Yetersiz uyku grip riskini artırıyor