PowerPoint Sunusu

ÖFKENİ KONTROL ETMEK İSTER MİSİN?
ÖFKE NEDİR!!
 Öfke, doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve
karşılanmayan beklentilere verilen, son derece doğal, evrensel ve
insanı bir duygusal tepkidir.
 Şiddeti hafif huzursuzluktan şiddete kadar değişebilen duygusal bir
durumdur.
NELERE ÖFKELENİRİZ?
 İsteklerimizin olmadığında
 Beklemediğimiz bir sonuçla karşılaştığımızda
 Beklentilerimiz gerçekleşmediğinde
 Anlaşılmadığımızı hissettiğimizde
 Tehdit aldığımızda
 Kendimizi çıkmazda hissettiğimizde
 Kişiliğimize saldırıldığında
 Önemlilerimize saldırıldığında
Öfkeyle Gelen
Duygular
Korku
Kızgınlık
Reddedilme
Takdir
edilmeme
Hayal
kırıklığı
Öfke bir öç alma veya intikam yolu değildir.
Öfke başkalarını suçlama biçimi değildir.
Öfke bir haklı olma yolu değildir.
ÖFKELENDİĞİNDE ORTAYA ÇIKAN FİZİKSEL
BELİRTİLER!!!
Nefes almada güçlük
Kan basıncının
yükselmesi
Baş ağrısı
Kas ve eklem ağrıları
Terleme ve titreme
Uykusuzluk
Bayılma
Aşırı miktarda adrenalin
salgılanması
ÖFKELENDİĞİNDE ORTAYA ÇIKAN ZİHİNSEL BELİRTİLER!!!
Konsantrasyon
bozukluğu
Zihinsel Düşük
performans
Unutkanlık
Uykusuzluk
Öfkenizi Kontrol Edin
ÖFKELENDİĞİNİZ ANDA
KIRMIZI IŞIK “DUR”
DÜŞÜN SARI IŞIK “BEKLE”
Sorununu ve ne hissettiğini söyle,
Olumlu bir hedef belirle,
Farklı çözüm yolları düşün
Seçimin ilerdeki sonuçlarını düşün
OLUMLU, ZARAR VERMEYEN BİR YOL BUL YEŞİL IŞIK “UYGULA”
PEKİ ÖFKELENDİĞİMİZDE NE YAPMALIYIZ?
 İŞİ KOMİKLİĞE VURUN,
GÜLÜN,KAHKAHA ATIN…
PEKİ ÖFKELENDİĞİMİZDE NE YAPMALIYIZ?
 DERİN NEFES ALIN
 ÇATIŞMA ORTAMINDAN BİR SÜRE UZAKLAŞIN…
 TARTIŞMAYI ERTELEYİN…
PEKİ ÖFKELENDİĞİMİZDE NE YAPMALIYIZ?
 SPOR YAPIN…
 KOŞUN…
 ENERJİNİZİ BOŞALTIN…
PEKİ ÖFKELENDİĞİMİZDE NE YAPMALIYIZ?
 FİLM İZLEYİN…
 İSTERSENİZ AĞLAYIN…
 BİR MEŞGULİYET BULUN