kadınların atıyor kalbi

Beslenme Önerileri
Önlem Almak
Kalp sağlığınız için bu önerileri uygulayın:
Kişisel riskinizi test edin:
Hayvansal katı yağlar yerine bitkisel sıvı yağlar kullanın
Sigara kullanıyormusunuz?
(kanola veya zeytin yağı)
Kandaki yağ oranınız yüksek mi?
Şeker hastalığınız (diyabetiniz) var mı?
Patates tavası, kızartması ve kroket değil, haşlama ve fırın
patatesi tercih edin
Tansiyonunuz yüksek mi?
KADINLARIN
KALBİ
FARKLI
ATIYOR
Ailenizde koroner kalp hastalıkları var mı?
Panelenmiş, kızartılmış ve çok yağlı ürünlerden mümkün
Fazla kilonuz var mı?
oldukça uzak durun
Karın çevreniz 88 cm üzerinde mi?
Spor yapmayıp, az mı hareket ediyorsunuz?
Az miktarda sos ve krema kullanın
Tuz tüketiminizi azaltın: Yemeğin tuzuna, ilave etmeden
önce bakın
Sebze yemeklerini ve salatayı sıkça tüketin
Az yağda veya buharda pişirilmiş balık yiyin
Sıkça stres altındamısınız?
Doğum kontrol hapı kullanıyormusunuz?
Menopoz dönemini geçirdiniz mi?
Bu kriterler Size ne kadar çok uyuyorsa,
koroner kalp hastalığı riskiniz o kadar
yüksek.
Bol su, meyve suyu ile soda karışımları ve meyve ya da
bitki çayları için
Kalp sağlığı – Yaşam tarzı çok önemli!
Küçük değişikliklerle, kalp sağlığınız için önemli gelişmeler
yapabilirsiniz:
Sigarayı bırakın
Düzenli muayene olmayı ihmal etmeyin.
Kalp sağlığınız için düzenli olarak gerekli kon-
Düzenli hareket edin ve egzersiz yapın
(haftada 3-4 kez 30-40 dakika arası)
trolleri yaptırın. Sağlık sigortanızın danışma hizmetine
Fazla kilolarınızı atın, karın bölgenizi inceltin
başvurun, sağlığınızı korumak için Size sunulan kursları
Sağlıklı beslenin (bak. Beslenme Önerileri)
Hafife alınan kadın hastalığı
ve maddi desteği öğrenin (mesela beslenme, spor,
Kan şekeri, yağı ve tansiyonunuzu ölçtürün
KALP KRİZİ
sigarayı bırakma ve stresi azaltma kursları). Kendi
sağlığınızada, ailenizin ve arkadaşlarınızın sağlığına
verdiğiniz kadar önem verin.
Hayatınızda strese yer vermeyin, sakin olun
Zamanlıca önlem almak
Doğru tespit yapmak
Çabuk davranmak
Bilinmesi Gerekenler
Erken Uyarı Belirtileri
Hafife alınan risk
Kalp krizi belirtileri kadınlarda çoğu zaman
sinsi oluyor!
Birçok kadın, kalp hastalıklarının öncelikle
“erkeklere özgü” olduğunu düşünüyor.
Bu doğru değil!
Acil Durumda Doğru
Reaksiyon
Kalp krizi durumunda her dakika önemli!
Ani mide bulantısı, kusma, üst karın bölgesinde ağrı
Kalp krizi geçiren her 3 kişiden biri, acil servise ulaştırılamadan
Gripe benzer semptomlar – özellikle keyifsizlik, soğuk
ölüyor, çünkü bir çoğu şikayetlerin kendiliğinden yok olmasını
Buna karşı doğru olan:
ter, solgunluk
bekliyor. İşte bu davranış, olası kalp krizi durumunda yanlış!
Kalp hastalıklarının belirtileri, kadınlarda çoğu zaman alışılmış
Şiddetli nefes daralması veya kısa nefes alma durumu
Kalp krizleri, kalp ritmi bozukluğuna ve kalp dokusu ölümüne
dışı oluyor. Bundan dolayı, erkeklerdekinden daha geç tespit
(çoğu kez göğüs ağrısı olmadan)
yol açabilir. Yalnızca hastanedeki acil müdahale, kalbi büyük
edilme ve daha ağır geçme tehlikesi söz konusu.
Nedensiz yorgunluk, halsizlik veya baş dönmesi
zararlardan koruyabilir.
Bu neden ileri geliyor?
Göğüs kafesinin daralması, üst sırt bölgesi, omuz, ense
(icabında bayılma)
Kalp krizi hayati tehlike demektir!
Esasen, klasik risk faktörleri iki cins için de geçerli. Fakat
veya çene ağrıları
örneğin şeker hastası (diyabet) olan kadınların kalp krizi
Göğüs kafesinde yanma (çoğu kez tipik sol kol ağrısı
Kalp krizi şüphesi durumunda, derhal 112 imdat numarası
riski, erkeklere nazaran çok daha yüksek. Ayrıca kandaki
olmadan), korku hisleri
üzerinden can kurtaran ekibini çağırın.
yağ oranının yüksekliği (özellikle trigliseridler), kadınlarda
daha olumsuz etki yaratıyor. Yüksek tansiyon özellikle genç
Bu semptomlar tek veya bir arada ve farklı boyutlarda
Sakin olun, isminizi, adresinizi ve telefon numaranızı
kadınlarda kalp yetersizliğinin sıkça görülen nedenlerinden
ortaya çıkabilir!
söyleyin
biri.
Ayrıca aşağıdaki semptomlardan şikayetiniz varsa, bir doktorla
Kalp krizi şüphenizi bildirin
görüşmeniz gerekir:
Daha detaylı bilgi istenmiyorsa, santralın konuşmayı
Kadınlık hormonlarının koruyucu etkisi yok mu?
Kadınlık hormonlarının belirli ölçüde, kalp krizinden koruma
etkilerinin olduğu düşünülüyor. Fakat sigara ve aynı zamanda
doğum kontrol hapı kullanımı, kadınların kalp krizi riskini 20
kat arttırabiliyor. Menopoz sonrası hormon değişiklikleriyle,
koruma etkisi kayboluyor ve tehlike şiddetle yükseliyor. Böyle bir
bitirmesini bekleyin
. . . koroner kalp hastalığı:
yorgunluk, uyku bozuklukları
Zaman kaybetmeyin:
ter basması
Aramak için beklemeyin!
baş dönmesi
Önce ev doktorunuzu aramayın!
Araba kullanmayın!
durumda, kişisel risk faktörlerine daha fazla önem gösterilmesi
gerekir.
. . . kalp yetersizliği:
hareket kapasitesinin kısıtlanması
Gereksiz riske girmeyin!
nefes daralması, kısa nefes alma durumu
Erkeklerin aksine, kadınlardaki şikayetler birden değil,
üst karın bölgesinde basınç
zamanla ortaya çıkıyor. Eğer bahsedilen semptomların Sizde
Eklemlerde ve bacaklarda su toplanması
Koordinationszentrale zur Verringerung der koronaren Herzkrankheit
Ärztekammer Schleswig-Holstein
Bismarckallee 8-12
23795 Bad Segeberg
tarafından, aşağıdaki kurumlarla ortaklaşa ve destekleriyle hazırlanmıştır:
olmasından şüphe dahi ediyorsanız, lütfen ev doktorunuzla
konuşun.
Bu broşür
. . .kalp ritmi bozukluğu:
düzensiz kalp atışı
kalp tökezlemesi, kalp durması, ani kalp çarpıntıları