`Saç Diyeti` de mi olur demeyin!

On5yirmi5.com
'Saç Diyeti' de mi olur demeyin!
Saçlarınızın sadece kullandığınız bakım ürünleriyle mi canlanacağını sanıyorsunuz?
Yayın Tarihi : 29 Kasım 2012 Perşembe (oluşturma : 10/19/2017)
Uzmanlar, protein, demir ve saç sağlığı için gerekli diğer besleyici maddelerin alımıyla saç kalitesinin
artacağını ve saçın görünümünün büyük ölçüde güzelleşeceğini iddia ediyor...
Peki, hangi besinler saçlara iyi geliyor ve onlar üzerinde nasıl bir etki sağlıyor? Bu soruların yanıtını
Maki Salon Saç Uzmanı Sait Ersan'dan aldık. Ersan'a göre, aşağıda sıralanan besinler için sofranızda
yol açmanız ve bu besinlerin yoğun tüketileceği özel bir diyeti takip etmeniz, saç ve saç derinizi çok
mutlu edebilir.
SAÇLARIN SEVDİĞİ BESİNLER
Somon Balığı: Yoğun olarak omega-3 yağ asitleri, yüksek kaliteli protein, B 12 vitamini ve demir
içeren somon, saç derisini güçlendirerek daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Balık dahi tüketmeyen
vejetaryen-lerse, öğünlerinde iki yemek kaşığı keten tohumu tüketebilirler.
Beyaz Et: Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları etlerinde yüksek kaliteli protein taşıyorlar. Bu da,
sağlıklı saç için çok önemli bir besin kaynağı. Proteinin olmadığı ya da düşük kaliteli proteinin
tüketildiği beslenme şekillerinde saçlar güçsüz, mat görünümlü, soluk renkli oluyor.
Yumurta: Bulunabilecek en yoğun protein kaynağı olan yumurta, ayrıca biotin ve B-12 vitamini
içeriyor ki bunlar sağlıklı güzellik için son derece önemli vitamin ve minerallerden.
Koyu Yeşil Renkli Sebzeler: Ispanak, brokoli gibi koyu yeşil sebzeler zengin A ve C vitamini
kaynaklarından. Ayrıca koyu renk sebzeler yoğun olarak demir ve kalsiyum da içeriyorlar.
Baklagiller: İçerdikleri yoğun protein sayesinde saçın sağlıkla ve hızla uzamasını sağlayabilen
baklagiller, ayrıca bol miktarda da demir, çinko ve biotin içeriyorlar. Uzmanların önerisi fazla
baklagiller tüketemeyenlerin en azından haftada 3-4 kâse mercimek çorbası içmeleri.
Ceviz: Doğal bir selenyum kaynağı olan ceviz, içerdiği alfalinolenik asit ve omega-3 yağ asidi
sayesinde saç için en önemli besin kaynaklarının başında geliyor. Ayrıca ceviz -tıpkı badem, kaju
fıstığı ve Pekan cevizi gibi- çok önemli bir çinko kaynağı.
Tam Tahıllar: Tam tahıllar sağlıklı saç için büyük önem taşıyan çinko, demir ve B vitamini gibi
vitamin ve mineraller açısından son derece zengin besinler arasında geliyorlar.
Yarım Yağlı Süt Ürünleri: Süt ve yoğurt gibi yarım yağlı süt ürünleri, saç sağlığı için en önemli
kalsiyum ve mineral kaynaklarından. Ayrıca içerdikleri süt proteinleri "kasein" ve "whey" (kesilmiş
süt suyu) de en kaliteli protein depolarından.
Havuç: Müthiş bir A vitamini kaynağı olan havuç saç derisini güçlendiriyor.
Bu dökümanı orjinal adreste göster
'Saç Diyeti' de mi olur demeyin!