RZ-KOMEN_Duschpappe_türkisch-solo

Meme Kanserini bilinçli algılamak
1. Risk faktörlerini tanıyormusunuz?
•
Ailenizdeki kanser vakalarını araştırın
•
Doktorunuzla kişisel kanser riskinizi konuşun
2. Tarama testlerine gidin
•
Doktorunuza olası yüksek meme kanseri riskinde sizin için
hangi tarama testlerinin uygun olduğunu sorun
•
Orta derecede bir göğüs kanseri riskinde, 40 yaşından itibaren
yılda bir defa mamografiye gidin
•
20 yaşından itibaren üç yılda bir, 40 yaşından itibaren yılda bir
defa klinikte göğüs muayenesinden geçin
3. Vücüdunuzun sinyallerini
tanıyormusunuz?
•
Göğüsünüzde aşağıdaki değişimlerden birini fark ettiğinizde
derhal doktorunuzla temasa geçin
•
•
•
•
•
•
•
şişkinlik, sıcaklık hissi, kızarma veya ciltte koyulaşma
göğüsün büyüklüğünde ve şeklinde değişim
göğüs cildinde büzülme veya gamzeleşme
meme uçlarında kaşıntılı, kepeklenen noktalar veya döküntü
meme ucunun çekilmesi veya göğüsün herhangi
bölgesinde çekilme
aniden meme ucundan akan sıvı
aniden yeni oluşan devamlı bir ağrı
4. Seçimleri yapın
•
•
•
sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun
günlük yaşamınıza spor aktivitelerini dahil edin
alkol tüketiminizi azaltın
Daha fazla bilgi için web-sitemizi ziyaret ediniz.
1-877 GO KOMEN (1-877-465-6636)
Göğüs muayenesi için talimatlar
Göğüs muayenesi ile kendi vücudunuz için normal olanı
keşfedebilirsiniz. Bu yönteme görsel ve dokunma metodu ile
muayene dahildir.
Eğer göğüsünüzde bir değişim tespit edebiliyorsanız, hemen
doktorunuza bildirin.
1. adım: Yatarak
Göğüsünüzü değişimleri belirlemek üzere kontrol
edin:
• Sırtüstü yatın ve sağ omuzunuzun altına bir
yastık yerleştirin.
• Sol elinizin üç orta parmağı ile sağ göğüsünüzü
tamamıyla yoklayın.
• Hafif, orta ve sert derecede basınç ile daireler
çizerek bu metodu uygulayın.
• Bu esnada parmaklarınızın daima teninizle temas
halinde olması gerekiyor.
• Göğüsünüzü yukarıdan aşağıya doğru yoklayın.
• O esnada göğüsteki, köprücük kemiğinin
bölgesindeki ve koltuk altındaki değişiklikleri yoklayın.
• Aynı metodu sol göğüsünüzde sağ elinizle
uygulayın.
Bu adımları banyo yaparken veya duş alırken
sabunlu ellerinizle tekrarlayabilirsiniz.
2. adım: Aynanın Önünde
Göğüsünüzdeki şekil ve görüntü değişimine
dikkat edin:
• Kollarınızı iki yandan serbest bir şekilde sarkıtın
• Kolunuzu kafanızın üstüne kaldırın
• Ellerinizi kalçalarınıza dayayın ve göğüs kaslarınızı gerin
• Ve elleriniz kalçalarınızdayken vücudunuzu öne doğru
eğin.
Araştırmalar, kendince göğüs muayenesininin ölüm vakalarını azaltmak için
yeterli olmadığını gösteriyor.
KOMEN sağlık danışmanlığı sunmuyor.
©2009 Susan G. Komen for the Cure® Türkisch 10/09