Yüksek tansiyon için - Türk Eğitim-Sen

Ünlü Türk Doktor
Mehmet Öz’ün
Kitabından Öğütler
(Bu maili İyi İnsanlara Gönderin.
Kötüler Yeterince Uzun Yaşıyor Zaten..)
Bu üçünü kontrol altında
tutun uzun yaşayın.
1-Tansiyon
2-Kanser
3-Kalp sağlığı
Yüksek tansiyon için
Hayattaki en büyük risk tansiyondur.Bir insanın hayatındaki en önemli sayı ne kolesterol oranı ne de ağırlığıdır. En
önemli veri tansiyondur.
Normali 11.5'e 7.5'tir.
Bundan yükseği vücudunuza zarar verir.
Yüksek tansiyonla savaşan en önemli besinler potasyum içerenlerdir.
•Muz
•Şeftali
•Karpuz
•Fırınlanmış patates kabuğuyla; yenmek şartıyla
Kalp için
• Sarımsak
• Ceviz
• Badem (Ceviz ve badem mutlaka buzdolabında saklanmalıdır).Ayrıca
omega-3 asitleri yönünden zengin olan besinler de mutlaka tüketilmelidir.
• Kırmızı şarap da içindeki resveratol adlı anti-oksidan madde
nedeniyle kalp dostudur.
Kanser için
• Aspirin, güneş, ıspanak ve yağsız süt
Kanser riskini yüzde 50 oranında azaltmak elimizde. Bu savaştaki en büyük koz folik asit içeren besinlerdir.
• Ispanak ve Portakal suyu
• D vitamini Yağsız süt, portakal suyu içerek alınabileceği gibi hap olarak ya da bol bol
güneşe çıkarak da vücudun D vitamini ihtiyacı karşılanabilir
• Aspirin Her gün alınan 2 bebek aspirini kanser riskini azaltır.
• Domates, Brokoli, Lahana, Brüksel
Lahanası ve Karnabahar da kansere karşı birebir.
• Kahve Kahve içmek sağlığa zararlı değil yararlıdır. Ancak kararında alınmalı. Kahvenin
karaciğer kanserini önlediği, ayrıca Parkinson ve Alzheimer hastalıklarına karşı da etkisi ispatlandı.
Günde 2 fincan idealdir.