vücudunuzu kısa hazırlayın

VÜCUDUNUZU KISA HAZIRLAYIN
Portal
Adres
: www.habergaraj.com
İçeriği : Haber
: https://www.habergaraj.com/vucudunuzu-kisa-hazirlayin/
Tarih : 07.11.2016
Vücudunuzu kışa hazırlayın
Hastalık mevsimi kış aylarını yatağa düşmeden atlatmak için neler yapmalı? Vücut kışa iyi mi hazırlanmalı? Nelere dikkat etmeli? Neleri
yapmamalı? Uzmanlar, sıhhatli bir kış geçirmek için, tertipli uyku uyunmasını, her gün ılık duş alınmasını, beslenmeye, diş ve ağız
sağlığına ihtiyaç duyulan önemin verilmesini öneriyor.Bunaldığımız sıcak yaz günleri artık gerilerde kaldı. Günler iyice kısaldı, havalar
serinledi. Güneş yüzünü arada gösterse de hüznü ve hastalıkları ile kış kapımızda. Acaba vücudunuz kışa hazır mı? Nezle, grip, bronşit
benzer biçimde sizi pusuda bekleyen hastalıklara karşı neler yapmalısınız? Nelere dikkat etmelisiniz?İşte sıhhatli bir kış geçirmek için
neler yapmamız icap ettiğini Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Rasim
Küçükusta, sizler için söyledi.Tertipli uykuUyku, sağlığınız için oldukca önemlidir. Tertipli uyku, vücudumuzu enfeksiyonlara karşı
sağlamlaştırır. Günde averaj 8 saat uyuyun. Mümkün olmasıyla birlikte hep aynı saatlerde yatağa girin. Erken yatın, erken kalkın.Uygun
giysilerNe oldukca kalınca, ne de oldukca ince giyinin, kısaca ne üşüyün ne de terleyin. Oldukça kalınca ve yünlü giyecekler yerine,
birçok ince giysisi üst üste giyinin. Şemsiyesiz yada yağmurluksuz sokağa çıkmayın.Güneşi kaçırmayınGüneşli günleri değerlendirin.
Her fırsatta güneşlenin. Güneş ışınlarının vücudun müdafa sistemini güçlendirici tesirleri vardır. D vitamini oluşumunu artırır, kalsiyum
metabolizmasına destek olur.Ilık duş alınMümkünse her gün ılık duş alın. Duş, vücuda dirilik, enerji ve güç verir. Günün yorgunluğunu
daha kolay atarsınız. Sauna da sıhhat için yararlıdır. Terleyerek vücudunuzu toksinlerden arındırabilirsiniz. Vücudun bir sıcak bir soğuk
suya maruz kalması, kan dolaşımını canlandırır. Haftada 1 gün sauna yeterlidir.Ağız sağlığına ehemmiyet verinDişlerinizi ve diş
etlerinizi günde minimum 2 kere fırçalayın. Her gün birkaç kez ağzınızı soğuk suyla gargara yapın. Çürük dişleriniz var ise, kesinlikle
bir diş hekimine görünün.Spor yapınSpor insanı hem dinlendirir, hem sinir sistemini rahatlatır, hem de bağışıklık sistemini
sağlamlaştırır. Spor icra eden kişiler enfeksiyonlara daha dirençlidirler. Tertipli spor yapın. Fırsat bulduğunuzda kent yakınındaki orman
ve parklarda yürüyüşe çıkın, bisiklete binin, tenis oynayın.BeslenmeBol sebze ve meyve yiyin. A, C ve E vitaminlerince varlıklı soğan,
sarımsak, havuç, limon, portakal, mandalina, greyfurt, yeşilbiber, marul ve salatayı sofranızdan noksan etmeyin. Bitkisel yağları tercih
edin. Haftada minimum 1 kez balık yiyin.Sigaradan uzak durunSigara ve alkolün her ikisi de vücudumuzun kurnaz düşmanlarıdır.
Bağışıklık sistemini çökertirler, enfeksiyon ve alerjilere zemin hazırlar. Biroldukca kanserin sebebi sigara ve alkoldür. Değil içmek,
sigara içilen ortamlarda bulunmak bile zararlıdır.Odanızı havalandırınBu mevsimde zamanımızın çoğunu kapalı ortamlarda geçirdiğimiz
için, işyeri ve evimizin havasının temiz olması oldukca önemlidir. İdeal oda ısısı 20 derecedir. Odalarınızı her gün havalandırın.
Kaloriferler yandığında radyatörlere su kapları koyarak ortamın havasının nemli olmasını sağlayın, şu sebeple kuru hava solunum
sistemini tahriş eder. Alerjiniz var ise, evde kedi, köpek, kuş benzer biçimde tüylü hayvanları beslemeyin.
Kaynak: Sağlık ve Yaşam
Haber Kaynağına Git
MILAT 1453 CEPLERI RAHATLATACAK
Portal
Adres
: www.otomobilsayfasi.com
İçeriği : Otomotiv
Tarih : 07.11.2016
: http://www.otomobilsayfasi.com/haber/milat-1453-cepleri-rahatlatacak/1134428
1/12
MILAT 1453 CEPLERI RAHATLATACAK
2/12
MILAT 1453 CEPLERI RAHATLATACAK
3/12
MILAT 1453 CEPLERI RAHATLATACAK
4/12
MILAT 1453 CEPLERI RAHATLATACAK
5/12
MILAT 1453 CEPLERI RAHATLATACAK
6/12
MILAT 1453 CEPLERI RAHATLATACAK
7/12
MILAT 1453 CEPLERI RAHATLATACAK
8/12
MILAT 1453 CEPLERI RAHATLATACAK
9/12
MILAT 1453 CEPLERI RAHATLATACAK
10/12
MILAT 1453 CEPLERI RAHATLATACAK
11/12
MILAT 1453 CEPLERI RAHATLATACAK
12/12
TOSYALI TOYO OSMANIYE KULÜBÜ BASKANI TEKE:
Portal
Adres
: www.arti49.com
İçeriği : Haber
Tarih : 07.11.2016
: http://www.arti49.com/tosyali-toyo-osmaniye-kulubu-baskani-teke-613030h.htm
1/2
TOSYALI TOYO OSMANIYE KULÜBÜ BASKANI TEKE:
2/2
3D YAZICILARLA ÜRETILMIS PROTEZLERLE YENIDEN HAYATA TUTUNAN 13...
Portal
Adres
: www.listelist.com
İçeriği : Haber
: http://listelist.com/3d-yazici-hayvan-protez/
Tarih : 07.11.2016
1/8
3D YAZICILARLA ÜRETILMIS PROTEZLERLE YENIDEN HAYATA TUTUNAN 13...
2/8
3D YAZICILARLA ÜRETILMIS PROTEZLERLE YENIDEN HAYATA TUTUNAN 13...
3/8
3D YAZICILARLA ÜRETILMIS PROTEZLERLE YENIDEN HAYATA TUTUNAN 13...
4/8
3D YAZICILARLA ÜRETILMIS PROTEZLERLE YENIDEN HAYATA TUTUNAN 13...
5/8
3D YAZICILARLA ÜRETILMIS PROTEZLERLE YENIDEN HAYATA TUTUNAN 13...
6/8
3D YAZICILARLA ÜRETILMIS PROTEZLERLE YENIDEN HAYATA TUTUNAN 13...
7/8
3D YAZICILARLA ÜRETILMIS PROTEZLERLE YENIDEN HAYATA TUTUNAN 13...
8/8