Polar FT80 - Support | Polar.com

Polar FT80™
Kullanım Kılavuzu
TÜRKÇE
İçindekiler
1. BAŞLARKEN .............................
Polar FT80 Egzersiz Bilgisayarı
Hakkında Genel Bilgiler.................
Bileklik Düğmeleri ve Menü
Yapısı.......................................
Ekrandaki Simgeler......................
Temel Ayarlar .............................
4
4
5
6
7
2. EGZERSİZ ÖNCESİ ..................... 8
Polar STAR Egzersiz Programı'nın
Etkinleştirilmesi .......................... 8
Egzersiz Programının
Değiştirilmesi/Sonlandırılması ......... 11
Kondisyon Düzeyi Testi................. 12
3. EGZERSİZ ................................ 15
Vericinin Giyilmesi....................... 15
Egzersize Başlanması ..................
Kalp Atış Hızı Kılavuzu ile Kuvvet
Antrenmanının Optimize Edilmesi ....
OwnZone ile Egzersize
Başlanması................................
Egzersiz Sırasında .......................
Egzersizin
Duraklatılması/Durdurulması ..........
Kronometrenin Kullanımı...............
16
4. EGZERSİZ SONRASI ....................
Egzersiz Geribildirimi ...................
Haftalık Takip .............................
Egzersiz Verilerinin
Görüntülenmesi ..........................
Kondisyon Testi Sonuçlarının
Takibi .......................................
24
24
26
16
19
21
23
23
29
30
TÜRKÇE
Rahatlamayı Unutmayın ................ 31
OwnRelax Sonuçlarının İzlenmesi .... 32
Veri Aktarımı .............................. 33
5. AYARLAR .................................
Saat Ayarları ..............................
Egzersiz Ayarları .........................
Kullanıcı Bilgileri .........................
Genel Ayarlar .............................
Aksesuar Ayarları ........................
Ayak Modülü Kalibrasyonu* ............
34
34
34
36
37
37
37
6. ÖNEMLİ BİLGİLER ......................
Ürün Bakımı ...............................
Servis .....................................
Pillerin Değiştirilmesi ....................
Önlemler ...................................
Sorun giderme............................
Teknik Özellikler .........................
39
39
40
41
43
46
47
Garanti ve Sorumluluk Reddi .......... 49
TÜRKÇE
1. BAŞLARKEN
Polar FT80 Egzersiz Bilgisayarı Hakkında Genel Bilgiler
Polar FT80 egzersiz bilgisayarı, egzersiz
süresince kalp atış hızınızı ve diğer verileri
kaydeder ve görüntüler.
WearLink ®+ verici, kalp atış hızı sinyalini
egzersiz bilgisayarına iletir. Verici, bir kayış ve
konnektörden oluşur.
Polar FlowLink TM ve WebSync yazılımı
aracılığı ile verileri FT80 ile
polarpersonaltrainer.com arasında kolayca
aktarabilirsiniz.
Bu kullanım kılavuzunun son sürümünü
www.polar.fi/support adresinden
edinebilirsiniz.
4
Başlarken
TÜRKÇE
Bileklik Düğmeleri ve Menü Yapısı
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
YUKARI
Değerleri ayarlar
Menüde dolaşmanızı sağlar
Seçim listelerinde dolaşmanızı sağlar
Gün içi saat ekranında uzun süreli basıldığında
saat kadranını değiştirir
TAMAM
Egzersiz türünü veya egzersiz ayarlarını seçer
Seçimi onaylar
AŞAĞI
Değerleri ayarlar
Menüde dolaşmanızı sağlar
Seçim listelerinde dolaşmanızı sağlar
GERİ:
Menüden çıkışı sağlar
Önceki düzeye geri dönülmesini sağlar
Seçimi iptal eder
Ayarları değiştirmeden bırakır
Uzun süreli basıldığında saat ekranına dönülmesini sağlar
IŞIK
Ekranı aydınlatır
Uzun süreli basıldığında, Saat ekranında veya egzersiz sırasında örneğin tuş kilidi, alarm veya saat dilimi
veya egzersiz seslerini ayarlamak için hızlı menüye girilmesini sağlar.
Başlarken
5
TÜRKÇE
Ekrandaki Simgeler
Simge
Açıklama
Bileklik pil seviyesi düşük.
Alarm devrede.
Sesler kapalı.
Saat 2 kullanımda.
Bir veya daha fazla iletiniz var.
Tuş kilidi etkin.
Polar S1 ayak modülü kullanımda. Simge yanıp sönüyorsa, FT80 ayak
modülü ile bağlantı kurmaya çalışıyor demektir.
Polar G1 GPS sensörü kullanımda. Simge yanıp sönüyorsa, FT80 GPS
sensörü ile bağlantı kurmaya çalışıyordur veya GPS sensörü uydularla
bağlantı kurmaya çalışıyordur.
Kalp atış hızı belirlendi.
6
Başlarken
TÜRKÇE
Temel Ayarlar
9.
FT80'i etkinleştirmek için herhangi bir düğmeyi bir
saniye boyunca basılı tutun. Etkinleştirildikten
sonra kapatılamaz.
10. Sex'i (Cinsiyet) seçin.
1.
YUKARI düğmesi ile Language (Dil) menüsünü
seçin ve Tamam düğmesi ile onaylayın.
2.
Please enter basic settings (Lütfen temel
ayarları girin) görüntülenir. TAMAM düğmesine
basın.
3.
Time format (Saat biçimi) seçeneğini seçin.
4.
Time (Saat) bilgilerini girin.
5.
Date (Tarih) bilgilerini girin.
6.
Units'i (Birimler) seçin. Metrik (kilogram,
Date of birth (Doğum tarihi) değerini girin.
11. Settings OK? (Ayarlar tamamlandı mı?) uyarısı
görüntülenir.
Ayarları onaylamak ve kaydetmek için Yes
(Evet) seçeneğini seçin. Basic settings
complete (Temel ayarlar tamamlandı) ibaresi
görüntülenir ve FT80 Saat moduna girer.
Ayarları değiştirmek için No (Hayır) seçeneğini
seçin. Please enter basic settings (Lütfen
temel ayarları girin) ibaresi görüntülenir. Temel
ayarlarınızı yeniden girin.
Kişisel ayarlarınızı daha sonra değiştirmek için
Ayarlar bölümüne bakınız.
santimetre, KCAL) veya İngiliz (pound, feet,
CAL) seçeneğini seçin.
7.
Weight (Ağırlık) değerini girin.
8.
Height (Boy) değerini girin.
Başlarken
7
TÜRKÇE
2. EGZERSİZ ÖNCESİ
Polar STAR Egzersiz Programı'nın
Etkinleştirilmesi
Uyarlanabilir, özelleştirilmiş ve dahili Polar STAR
Egzersiz Programı, egzersiziniz için en uygun
çalışma düzeyini ve süre hedeflerini sağlar. FT80,
her egzersizden sonra ve haftada bir defa
performansınızla ilgili geri bildirim sağlar.
FT80, kişisel bilgileriniz (kilo, boy, yaş, cinsiyet),
kondisyon düzeyiniz, etkinlik düzeyiniz ve
egzersiz hedefinize dayalı olarak bir egzersiz
programı oluşturur.
FT80 haftalık egzersiz sonuçlarınızı ve kondisyon
düzeyinizi analiz ederek bir sonraki hafta
yapacağınız egzersiz için sizi yönlendirir. Egzersiz
programı, egzersiz alışkanlıklarınıza ve değişen
kondisyon düzeyinize göre uyarlanır.
8
Egzersiz Öncesi
1.
Saat modundayken Menu > Applications >
Training program > Create new program
2.
3.
(Menü > Uygulamalar > Egzersiz programı >
Yeni program oluştur) öğelerini ve ardından
Yes'i (Evet) seçin.
Polar Fitness Testi'ni yapmadıysanız veya yeni
bir test sonucu gerekiyorsa FT80 testi
yapmanızı isteyecektir. Daha fazla bilgi için
Kondisyon Düzeyi Testi'ne bakınız.
Egzersiz hedefinizi seçin:
• Improve fitness (Kondisyon geliştirme):
Hedefiniz kardiyovasküler (kalp ve kan
damarları dahil) kondisyon düzeyinizi
geliştirmekse ve düzenli egzersiz
yapabilecekseniz bu seçeneği seçin.
• Maximize fitness (kondisyon artırımı):
Hedefiniz kardiyovasküler kondisyon
düzeyinizi en üst düzeye çıkarmaksa, en az
10-12 haftadır düzenli egzersiz
yapıyorsanız ve hemen her gün egzersiz
yapmak sizin için bir sorun oluşturmuyorsa
bu seçeneği seçin.
TÜRKÇE
4.
5.
Training program created! (Egzersiz programı oluşturuldu) ibaresi görüntülenir.
Ardından, View week targets? (Haftalık hedefleri görüntülemek istiyor musunuz?) ibaresi belirir. İlk
egzersiz haftanızın süre ve kalori hedeflerini görmek için Yes'i (Evet) seçin. No'yu (Hayır) seçerseniz,
Training program active! (Egzersiz programı etkin!) görüntülenir ve FT80 Saat görünümüne döner.
Time target (Süre hedefi)
Hafta için hedef egzersiz süresi
Calorie target (Kalori hedefi)
Hafta için hedef kalori harcaması
6.
Üç farklı hedef zorluk derecesi bölgeleri için hedef egzersiz sürenizi görüntülemek için AŞAĞI ve
TAMAM düğmelerine basın. Ekranı değiştirmek için AŞAĞI düğmesine basın. Bölgeler ile ilgili daha
fazla bilgi için sonraki sayfaya bakınız.
Time target for zone 1 (Bölge 1 için süre hedefi)
Çubuklar farklı zorluk derecelerindeki hedef süreleri gösterir. Egzersiz yaptıkça çubuklar dolar. Haftanın zorluk
derecesi bölge 1 hedef süresi en alt satırda gösterilir.
7.
Böylece egzersiz programınız etkinleşmiş olur. Saat ekranına dönmek için GERİ düğmesini basılı tutun.
Egzersiz Öncesi
9
TÜRKÇE
Haftalık hedeflerinizi görüntülemek için Menu > Applications > Training Program > View week targets
(Menü > Uygulamalar > Egzersiz programı > Haftalık hedefleri görüntüle) öğelerini seçin.
Hedef Bölge
Bölge 3
Zorluk derecesi,
%HRmax
YÜKSEK: 80-90%
Bölge 2
ORTA: 70-80%
Bölge 1
DÜŞÜK: 60-70%
Egzersizin faydası
•
•
•
•
•
•
Faydaları: maksimum performans kapasitesini artırır
Zorluk: kaslarda yorgunluk ve solunumun ağırlaşması
Önerilen grup: kısa egzersiz seansları için kondisyonlu kişiler
Faydaları: aerobik kondisyonu geliştirir
Zorluk: iyi ve kolay solunum, orta derecede terleme
Önerilen grup: orta uzunlukta tipik egzersiz seansları yapan
herkes
• Faydaları: temel dayanıklılığı artırır ve toparlanmaya yardımcı olur
• Zorluk: rahat, kolay solunum, kaslara düşük yüklenme, hafif
terleme
• Önerilen grup: herkes
Sorun giderme
• User information missing (Kullanıcı bilgileri eksik) görüntüleniyor > Eksik kullanıcı bilgilerini girin.
• Fitness test result required (Kondisyon testi sonucu gerekli) görüntüleniyor > Fitness Test
(Kondisyon testi) yapmanız gerekir.
Egzersiz ile ilgili daha fazla bilgi için http://articles.polar.fi adresindeki Egzersiz Makaleleri'ne bakınız.
10
Egzersiz Öncesi
TÜRKÇE
Egzersiz Programının
Değiştirilmesi/Sonlandırılması
•
Egzersiz hedefinizi Improve Fitness'tan
(Kondisyon Geliştirme) Maximize Fitness'a
(Kondisyon Artırımı) değiştirmek için:
Yeni bir program oluşturmak için sırayla Menu >
Applications > Training program > Change
program (Menü > Uygulamalar > Egzersiz
•
programı > Programı değiştir) öğelerini seçin.
Etkin egzersiz programını sonlandırmak için:
• Before/After (Önce/Sonra): Programdan
önceki ve sonraki Kondisyon Testi
sonucunuz (OwnIndex).
Önceki programınızın sonuçlarını daha sonra
görmek için sırayla Menu > Applications >
Training program > Results of past prog. (Menü
> Uygulamalar > Egzersiz programı > Önceki
programın sonuçları) öğelerini seçin.
Menu > Applications > Training program >
End program > End Program? (Menü >
Uygulamalar > Egzersiz programı > Programı
sonlandır > Programı sonlandır?) öğelerini ve
ardından Yes'i (Evet) seçin.
Programın sonuçları görüntülenir:
• Start date/Duration (Başlangıç
tarihi/Süre): Egzersiz programının başlangıç
tarihi ve süresi.
• Excel. weeks/Calories (En iyi
haftalar/Kalori): En iyi egzersiz haftası sayısı
ile egzersiz yapılan toplam hafta sayısı ve
program süresince harcanan kalori miktarı.
Egzersiz Öncesi
11
TÜRKÇE
Kondisyon Düzeyi Testi
Doğru şekilde egzersiz yapmak ve ilerleme
durumunuzu izlemek için kondisyon düzeyinizi
bilmeniz önemlidir. Polar Fitness Test TM
(Kondisyon Testi), kalp ve dolaşım sisteminizin
durumunu ve aerobik kapasitenizi ölçmek için
hızlı ve kolay bir yöntemdir. Test dinlenirken
yapılır.
Test sonucu OwnIndex olarak adlandırılan bir
değerdir. OwnIndex değeri, yaygın olarak
kullanılan bir aerobik kapasite ölçümü olan
maksimum oksijen alımı (VO 2max) ile benzerdir.
Daha fazla bilgi için Kondisyon Testi Sonuçlarının
Yorumlanması'na bakınız.
OwnIndex değeri ayrıca egzersiz programının
doğruluğunu ve egzersiz sırasındaki kalori
hesaplamasını etkiler.
12
Egzersiz Öncesi
Test sağlıklı yetişkinler için geliştirilmiştir. Test
sonuçlarının güvenilir olmasını sağlamak için
aşağıdakileri dikkate alın:
•
dikkatinizi dağıtacak etkenlerden kaçının. Ne
kadar rahat olursanız ve test ortamı ne kadar
huzurlu olursa test sonucu da aynı derecede
daha doğru olacaktır (örneğin, televizyon,
telefon veya konuşma olmaması).
•
test günü ve testten önceki gün ağır fiziksel güç
harcamasından, alkol ve reçetesiz farmakolojik
uyaranlardan uzak durun.
•
testten önceki 2-3 saat içerisinde ağır bir yemek
yemekten veya sigara içmekten kaçının.
•
testi her zaman benzer koşullarda ve günün
aynı saatinde yapın.
•
kullanıcı bilgilerini doğru girin.
TÜRKÇE
Polar Kondisyon Testi'nin Yapılması
Sorun giderme
1.
•
2.
3.
4.
5.
Vericiyi üzerinize giyin, uzanın ve 1-3 dakika
rahatlayın.
Saat ekranındayken, Menu > Applications >
Fitness test > Start test (Menü >
Uygulamalar > Kondisyon testi > Testi başlat)
öğelerini seçin. FT80 kalp atış hızınızı
belirlediğinde kondisyon testi başlar.
Yaklaşık 5 dakika sonra bir uyarı sesi testin
sona erdiğini belirtir ve test sonucunuz
görüntülenir.
TAMAM 'a basın. UPDATE VO2max? (VO2max'ı
güncelle?) sorusu görüntülenir.
Test sonucunu kullanıcı ayarlarınıza ve
OwnIndex sonuçlarına kaydetmek için Yes'i
(Evet) seçin. No (Hayır) seçeneğini yalnızca
VO 2max değerinizi biliyorsanız ve bu değer
OwnIndex sonucundan bir kondisyon
düzeyinden (sonraki sayfadaki tabloya bakınız)
daha fazla veya azsa seçin. OwnIndex
değeriniz yalnızca OwnIndex sonuçlarına
kaydedilecektir.
Set activity level of past three months (Son
üç aylık etkinlik düzeyinizi girin) bildirimi
görüntüleniyor > Etkinlik düzeyinizi ayarlayın
(Daha fazla bilgi için Ayarlar'a bakınız). Activity
level set (Etkinlik düzeyi ayarlandı)
görüntülenir ve test başlar.
•
Fitness Test Failed (Kondisyon testi başarısız)
görüntüleniyor veya kalp atış hızı
görüntülenmiyor > Test başarısız. Verici
elektrotlarının yeterince ıslak ve göğsünüze
bağladığınız elastik kayışın yeterince sıkı
olduğunu kontrol edin. Kondisyon testi başarısız
olursa önceki OwnIndex değeriniz değiştirilmez.
Egzersiz Öncesi
13
TÜRKÇE
Kondisyon testi sonuçlarının yorumlanması
OwnIndex değerlerini kişisel
değerlerinizle ve zaman içindeki
değişimleri ile karşılaştırarak
yorumlayabilirsiniz. OwnIndex ayrıca
cinsiyet ve yaşa dayalı olarak da
yorumlanabilir. OwnIndex değerinizi
sağdaki tabloda bulduktan sonra aynı
cinsiyet ve yaştaki diğer
sporcularınkiyle karşılaştırın.
Bu sınıflandırma ABD, Kanada ve yedi
Avrupa ülkesindeki sağlıklı yetişkin
deneklerde VO 2max değerinin doğrudan
ölçüldüğü 62 çalışmanın kaynak taramasına
dayalıdır. Kaynak: Shvartz E, Reibold RC:
Aerobic fitness norms for males and females
aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space
Environ Med; 61:3-11, 1990.
14
Egzersiz Öncesi
TÜRKÇE
3. EGZERSİZ
Vericinin Giyilmesi
Egzersiz seansını kaydetmeye başlamadan önce vericiyi üzerinize giyin.
1.
2.
3.
4.
Kayışın elektrot bölgelerini suyla iyice ıslatın.
Konnektörü kayışa takın. Kayışın boyunu sıkı ancak rahat olacak şekilde
ayarlayın.
Kayışı göğüs kaslarınızın hemen altında olacak şekilde göğüs bölgenizin
çevresine bağlayın ve kancayı kayışın diğer ucuna takın.
Islak elektrot bölgelerinin cildinize tamamen temas ettiğinden ve
konektörün üzerindeki Polar logosunun ortada ve dik bir konumda
olduğundan emin olun.
Vericinin pil ömrünü artırmak için her kullanımdan sonra konnektör kayıştan
sökün. Ter ve nem, elektrotları ıslak tutarak vericinin etkin kalmasına neden
olabilir. Bu durum vericinin pil ömrünü azaltacaktır.
Önemli Bilgiler bölümündeki ayrıntılı yıkama talimatlarına bakınız.
Görüntülü eğitimler için http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials adresini ziyaret ediniz.
Egzersiz
15
TÜRKÇE
Egzersize Başlanması
1.
Bilekliği takın ve vericiyi giyinin.
Kalp Atış Hızı Kılavuzu ile Kuvvet
Antrenmanının Optimize Edilmesi
2.
Egzersiz seansınızı kaydetmeye başlamak için
TAMAM düğmesine basın ve Start training 'ı
(Egzersizi başlat) seçin veya TAMAM
düğmesine uzun süreli basın.
Polar FT80 ile kuvvet antrenmanı, egzersiz
seansları arasında dinlenme kalp atış hızınızı
düzenleyerek en verimli şekilde kaslarınızı
güçlendirmenize ve gücünüzü artırmanıza
yardımcı olur.
Egzersiz seansınızı kaydetmeye başlamadan
önce ses, kalp atış hızı gösterimi veya diğer
ayarları değiştirmek için Training Settings
(Egzersiz Ayarları) menüsünü seçin. Daha fazla
bilgi için Ayarlar'a bakınız
Egzersizinizin kaydedilmesi için kayıt işlemi bir
dakikadan daha uzun süre etkin olmalıdır.
16
Egzersiz
1.
polarpersonaltrainer.com'da üç egzersiz
programı oluşturabilir ve bunları FT80'e
yükleyebilirsiniz. Daha fazla bilgi için Veri
Aktarımı'na bakınız.
2.
Egzersiz programlarını FT80'e yüklediğinizde
TAMAM 'a basın ve Start strength training 'i
(Kuvvet antrenmanını başlat) seçmek için
AŞAĞI düğmesine basın. Isınma seansını
başlatmak için TAMAM 'a basın ve ısındıktan
sonra yeniden TAMAM 'a basın. Start
workout? (Egzersizi başlat?) görüntülenir.
Yes'i (Evet) seçin ve TAMAM 'a basın.
Egzersizi seçin ve TAMAM 'a basın. Listeden
yapmak istediğiniz egzersizi seçin. TAMAM 'a
basın ve egzersizin ilk seansına başlayın.
TÜRKÇE
Kalp atış hızı grafiği
Egzersiz adı
Sayı ve grafik olarak kalp atış hızı
Seans sayısı, tekrarlar,
ve ağırlıklar
3. Bir seansı tamamladığınızda, FT80 optimum dinlenme süresini bildirir. Oturup ekrandaki kalp atış hızı
grafiğinin kesikli çizgiye erişmesini ve uyarı sesi verilmesini bekleyin. Bu, dinlenme sürenizin dolduğunu
belirtir. Start next set! (Sonraki seansa başlayın!) görüntülenir.
4. Tüm egzersiz seanslarını tamamladığınızda TAMAM'a basın. Exercise completed? (Egzersiz
tamamlandı mı?) görüntülenir. Egzersiz verilerini kaydetmek için Yes'i (Evet) seçin. Egzersiz seansı bu
seanstaki egzersiz listesinden silinir.
5. Yapmak istediğiniz sonraki egzersizi seçin ve egzersizi tamamlayın.
6. Egzersizden sonra uygun bir soğuma seansı yapın. Soğuma seansını bitirmek için iki defa GERİ
düğmesine basın. Kondisyon düzeyinizin ilerleme durumunu kolayca izleyebilmek için verileri
polarpersonaltrainer.com'a aktarın. Daha fazla bilgi için Veri Aktarımı'na bakınız.
Egzersiz
17
TÜRKÇE
Egzersiz programlarını polarpersonaltrainer.com'dan henüz indirmediyseniz, FT80 kuvvet antrenmanı
seansları arasında ne kadar dinlenmeniz gerektiği konusunda sizi yönlendirmeye devam eder.
1. TAMAM'a basın ve Start strength training 'i (Kuvvet antrenmanını başlat) seçin.
Kalp atış hızı grafiği
Sayı ve grafik olarak kalp atış hızı
2. Bir seansı tamamladığınızda, FT80 optimum dinlenme süresini bildirir. Oturup ekrandaki kalp atış hızı
grafiğinin kesikli çizgiye erişmesini ve uyarı sesi verilmesini bekleyin. Bu, dinlenme sürenizin dolduğunu
belirtir. Start next set! (Sonraki seansa başlayın!) görüntülenir. Egzersizleri yapıp antrenmanı
tamamlayın.
3. Antrenmandan sonra kondisyon düzeyinizin ilerleme durumunu kolayca izleyebilmek için verileri
polarpersonaltrainer.com'a aktarın. Daha fazla bilgi için Veri Aktarımı'na bakınız.
STAR Egzersiz Programı'nı etkinleştirdiyseniz, yaptığınız kuvvet antrenmanları otomatik olarak haftalık
egzersiz sonuçlarına eklenir.
18
Egzersiz
TÜRKÇE
OwnZone ile Egzersize
Başlanması
program hedeflerini güncellerken uzun süreli
sonuçlarınızı hesaba katar.
Her egzersiz seansına OwnZone bölge belirleme
ile başlamak güvenli, etkili ve kişisel kalp atış hızı
bölgeleri sağlar.
1.
2.
OwnZone aşağıdaki durumlarda kontrol
edilmelidir:
• egzersiz yaptığınız ortamı veya sporu
değiştirdiğinizde.
• bir hafta veya daha uzun bir aradan sonra ilk
defa egzersiz yapacağınızda.
• bir önceki egzersiz seansından sonra tamamen
dinlenemediğinizde veya kendinizi kötü/gergin
hissettiğinizde.
• kullanıcı bilgilerinizi değiştirdikten sonra.
OwnZone sınırlarının belirlenmesi yalnızca beş
dakika sürer ve herhangi bir sporda ısınma olarak
yapılabilir.
3.
Bilekliği takın ve vericiyi giyin.
TAMAM 'a basın ve Start with OwnZone
(OwnZone ile başla) seçeneğini seçin.
Ekrandaki talimatları izleyin. Kalp atış hızınızı
100 bpm / %50 HR max değerinin altında tutarak
yavaşça başlayın. Her bir dakikada hızınızı
aşamalı olarak yaklaşık 10 bpm / %5 HR max
kadar artırın.
• Walk slowly: 1 dakika yavaşça yürüyün.
• Walk: 1 dakika normal tempoda yürüyün.
• Walk fast : 1 dakika hızlı yürüyün.
• Jog: 1 dakika yavaş tempoda koşun.
• Run: 1 dakika koşun.
• Speed up: Hızlanın.
Kişisel OwnZone sınırlarınız belirlendiğinde
ekranda New limits in use (Yeni sınırlar
kullanımda) görüntülenir. Egzersize normal
şekilde devam edin.
Egzersiz programını etkinleştirdiyseniz ve bölge
belirlemeyi etkin olarak kullanıyorsanız, FT80
Egzersiz
19
TÜRKÇE
Sorun giderme
OwnZone belirleme işlemi başarısız olursa ve
OwnZone sınırlarınızı daha önceden
belirlediyseniz Previous limits in use (Önceki
sınırlar kullanımda) görüntülenir. OwnZone
sınırlarınızı belirlemediyseniz, Age-based limits in
use (Yaşa dayalı sınırlar kullanımda) görüntülenir.
OwnZone belirleme işlemi sırasında kalp atış
hızınız çok hızlı yükselirse veya kalp atış hızınız
testin başında çok yüksekse OwnZone belirleme
işlemi başarısız olur.
20
Egzersiz
TÜRKÇE
Egzersiz Sırasında
Egzersiz seansında ekranda aşağıdaki bilgiler görüntülenir. Farklı ekranları görüntülemek için
YUKARI/AŞAĞI düğmelerine basın. Egzersiz süresi tüm ekranlarda görüntülenir.
Bölge 1, 2 veya 3'te (kalp egzersizi sırasında görüntülenir)
Belirtilen bölgedeki egzersiz süresi
Kalp atış hızı
Kalp simgesi, içinde olduğunuz bölgeyi belirtir
Kalp atış hızı
Egzersiz sırasındaki kalp atış hızı
Gün içi saat
Kalori
Egzersiz sırasında harcanan kalori miktarı
Egzersiz
21
TÜRKÇE
Mesafe
Egzersiz sırasında gidilen mesafe (mesafe verilerini görüntülemek için opsiyonel GPS sensörü veya ayak modülü
gerekir)
Hız
Egzersiz hızı (hız verilerini görüntülemek için opsiyonel GPS sensörü veya ayak modülü gerekir)
Haftalık hedef (egzersiz programı etkinse kalp egzersizi sırasında görüntülenir)
Her bir bölgedeki haftalık hedef zorluk derecesi bölgeleri ve gerçek egzersiz süresi.
Egzersiz yaparken Hızlı Menü'ye erişmek için IŞIK düğmesini basılı tutun. Hızlı Menü tuşları kilitlemek,
egzersiz seslerini ayarlamak ve ayak modülü kullanımda ise kalibrasyon için hızlı erişim sağlar.
Bir bölgenin kilitlenmesi: İstediğiniz bölgede egzersiz yaparken TAMAM düğmesini bir saniye basılı
tutarak bölgeyi kilitleyebilirsiniz. Örneğin, Bölge 1 ve 3 için haftalık hedefinize eriştiğinizde Bölge 2'yi
kilitleyebilirsiniz. Bölge alarmı kilitli bölgede kalmanıza yardımcı olur.
HeartTouch: Egzersiz kaydı sırasında bilekliği vericiye yaklaştırarak gün içi saati görüntülemenizi sağlar.
Menu > Settings > Training Settings > HeartTouch (Menü > Ayarlar > Egzersiz Ayarları > HeartTouch)
öğelerini seçerek HeartTouch işlevini On/Off (Açık/Kapalı) olarak ayarlayabilirsiniz.
22
Egzersiz
TÜRKÇE
Egzersizin
Duraklatılması/Durdurulması
1.
Egzersiz kaydını duraklatmak için GERİ
düğmesine basın.
2.
Egzersiz kaydını sonlandırmak için GERİ'ye
yeniden basın.
3.
Hemen ardından egzersiz seansı ile ilgili bir
geri bildirim alırsınız. Daha fazla bilgi için
Egzersiz Sonrası'na bakınız.
Kronometrenin Kullanımı
Süre ölçümü için kronometreyi kullanabilirsiniz
(ör. tur sürelerini kaydetmek için).
1.
Verici konnektörünü kayıştan çıkarın ve her
kullanımdan sonra kayışı suyla yıkayın. Kayışı
düzenli olarak her beşinci kullanımdan sonra
çamaşır makinesinde 40 ºC sıcaklıkta yıkayın.
Menu > Applications > Stopwatch (Menü >
Uygulamalar > Kronometre) öğelerini seçin.
2.
TAMAM 'a basarak süre ölçümünü başlatın.
3.
Süre ölçümü sırasında yeni bir tur kaydı
başlatmak için TAMAM 'a basın.
4.
Kronometreyi durdurmak için GERİ'ye basın.
Kronometre sıfırlanana dek süre ölçümü sonuçları
FT80'nin belleğinde kalacaktır. Süre ölçümü
sonuçları arasında dolaşmak için YUKARI/AŞAĞI
düğmelerini kullanın. Kronometreyi sıfırlamak için
IŞIK düğmesini basılı tutun.
Egzersiz
23
TÜRKÇE
4. EGZERSİZ SONRASI
Egzersiz Geribildirimi
Egzersiz seansının kaydını durdurduğunuzda ekranda aşağıdaki egzersiz geri bildirimi görüntülenir.
Effect
Egzersizin etkisi ile ilgili geribildirim. Daha fazla bilgi için sonraki sayfaya bakınız.
Intensity
Bölge 1, 2 ve 3'te geçirilen süre.
Zone limits
Calories/Calories fat
Average/Maximum
Duration
Seans sırasında yakılan kalori miktarı ve yağ yüzdesi.
Seansın ortalama ve maksimum kalp atış hızı.
Egzersiz seansınızın süresi.
Average/Maximum
Distance/Duration
This week
24
OwnZone sınırları (OwnZone kullanımdaysa görüntülenir).
Seansın ortalama ve maksimum hızı (yalnızca opsiyonel GPS sensörü/ayak modülü kullanımdaysa
görüntülenir).
Seans mesafesi ve süresi (yalnızca opsiyonel GPS sensörü/ayak modülü kullanımdaysa görüntülenir).
Egzersiz haftası için hedefleriniz ve o ana dek elde ettiğiniz sonuçlar (egzersiz programı etkinse
görüntülenir).
Egzersiz Sonrası
TÜRKÇE
Aşağıdaki egzersiz sonucu geri bildirimlerinden biri görüntülenir:
Fat burn improving
Fitness improving
Maximal perform.
improving
Strength training
Düşük zorluk derecesindeki egzersiz vücudunuzun yağ yakma yeteneğini artırıyor.
En azından orta zorluk derecesindeki egzersiz kondisyonunuzu iyileştiriyor.
Yüksek zorluk derecesindeki egzersiz maksimum performansınızı artırıyor.
Kuvvet antrenmanı vücudunuzu güçlendirerek sağlığınızı iyileştirir.
Birden fazla zorluk derecesinde yeterince egzersiz yaparsanız seansın birkaç farklı etkisi olacaktır.
Fat burn and fitness
improving
Fitness and fat burn
improving
Max. perf. and fitness
improving
Egzersiz temel olarak vücudunuzun yağ yakma yeteneğini artırmakla birlikte kalp ve kan dolaşımınızın
durumunu iyileştiriyor.
Egzersiz temel olarak kondisyonunuzu iyileştirmekle birlikte vücudunuzun yağ yakma yeteneğini de
artırıyor.
Egzersiz temel olarak maksimum performansınızı artırmakla birlikte kondisyonunuzu iyileştiriyor.
Egzersiz Sonrası
25
TÜRKÇE
Haftalık Takip
FT80 ilerleme durumunuzu otomatik olarak inceler. Bir mektup zarfı simgesi önceki haftanın egzersiz
sonuçlarını kontrol etmenizi hatırlatır. Zarfı açmak ve egzersiz haftanızın özetini görmek için YUKARI
düğmesine basın.
Week targets achieved
Results
Haftalık hedeflerinize ulaştınız.
Excellent! (Mükemmel!) / Well done! (Çok iyi!) / Nice! (İyi!) / Fitness maintained (Kondisyon korundu)
/ Incomplete training week (Egzersiz haftası tamamlanmadı) / Good recovery week (İyi dinlenme
haftası) / Excellent recovery week (Mükemmel dinlenme haftası)
Sonuç mükemmelse FT80 Saat ekranında beliren bir kupayla sizi ödüllendirir.
Achieved/Week target
Achieved/Week target
Sessions
Harcanan kalori miktarı ile haftalık hedef karşılaştırması.
O hafta yapılan egzersiz seansı sayısı (bir egzersiz programı etkin değilken de görüntülenir).
Achieved time per zone
This week
26
Elde edilen egzersiz süresi ile haftalık hedef süresi karşılaştırması.
Egzersiz Sonrası
Bölge 3, 2 ve 1'de geçirilen süre.
Egzersiz kılavuzu yalnızca mektup zarfı simgesinden erişildiğinde görüntülenir. Daha fazla bilgi için
sonraki sayfaya bakınız.
TÜRKÇE
Train a lot more
Train more
Train more in zone x
Train like last week
Train less in zone x
Train a lot less in zone 3
Take recovery week
Recovery week still needed
Etkili sonuç alabilmek için çok daha fazla egzersiz yapmanız gerekiyor.
İlerleme kaydetmek için yeterince egzersiz yapmıyorsunuz.
Bu hafta yüksek/orta/düşük zorluk derecesinde daha fazla egzersiz yapmanız gerekiyor.
Son haftada iyi bir performans gösterdiniz. Böyle devam edin!
Bu hafta yüksek/orta/düşük zorluk derecesinde daha az egzersiz yapmanız gerekiyor.
Bu hafta yüksek zorluk derecesinde daha az egzersiz yapmanız gerekiyor.
Henüz yeterince dinlenmediniz; geçen hafta çok zorluydu.
Henüz yeterince dinlenmediniz; geçen hafta çok zorluydu.
Egzersiz programını Çarşamba-Pazar günleri arasında etkinleştirmediyseniz, ilk tam geri bildirim yalnızca
ilk tam egzersiz haftasından sonra sağlanacaktır.
Egzersiz Sonrası
27
TÜRKÇE
Kondisyon Testi
Polar STAR Egzersiz Programı Güncellemesi
Kondisyon testi yapmanız gerektiğini bildirmek
için FT80'in ekranında mektup zarfı simgesi
belirir. Sonuç bir sonraki program
güncellemesinde eklenecektir.
FT80 ilerleme durumunuzu sürekli olarak inceler
ve haftalık hedefleri uygun olarak artırır veya
azaltır. Program güncellendiğinde ekranda
bilgilendirme amaçlı bir mektup zarfı belirir. Zarfı
açmak için YUKARI düğmesine basın.
1.
Bir mektup zarfı simgesi belirir. Zarfı açmak
için YUKARI düğmesine basın. Time to test
fitness (Kondisyon testi yapın) görüntülenir.
2.
Test fitness? (Kondisyon testi?) Yes'i (Evet)
veya No'yu (Hayır) seçin.
3.
Yeni bir kondisyon testi yapmak için Yes'i
(Evet) seçerseniz, Kondisyon Düzeyi Testi
bölümüne bakınız.
•
Program has been updated (Program
güncellendi) görüntülenir. FT80 ilerleme
durumunuzu inceler ve program hedeflerinizi
uygun olarak ayarlar.
•
Time for a recovery week (Dinlenme haftası
zamanı) bildirimi görüntülenir. Egzersizinizi en
iyi duruma getirmek için egzersiz ve dinlenme
arasında ideal bir denge olmalıdır. Dinlenme
haftası vücudunuzun kendini toparlamasına ve
egzersizin sağladığı uyarıma kendini
alıştırmasına olanak sağlar.
Programınız güncellendikten sonra ekranda View
week targets? (Haftalık hedefleri görüntüle?)
belirir. Güncellenen egzersiz hedeflerini
görüntülemek için Yes'i (Evet) seçin.
28
Egzersiz Sonrası
TÜRKÇE
Egzersiz Verilerinin
Görüntülenmesi
•
•
Son 100 egzersiz seansınız ile ilgili ayrıntılı
bilgileri görmek için Menu > Data > Training
files (Menü > Veriler > Egzersiz dosyaları)
öğelerini seçin. Görüntülemek istediğiniz
egzersizi YUKARI/AŞAĞI düğmeleri ile seçin.
Bir egzersiz dosyasını silmek için Menu > Data
> Delete files > Training file Menü > Veriler >
Dosyaları sil > Egzersiz dosyası) öğelerini seçin.
Silmek istediğiniz egzersiz dosyasını seçin.
Delete file? (Dosyayı sil?) görüntülenir. Yes'i
(Evet) seçin. Remove from totals?
(Toplamlardan sil?) görüntülenir. Dosyayı
toplamlardan da silmek için Yes'i (Evet) seçin.
Tüm egzersiz dosyalarını silmek için Menu >
Data > Delete files > All files (Menü > Veriler
> Dosyaları sil > Tüm dosyalar) öğelerini seçin.
Delete all files? (Tüm dosyaları sil?)
görüntülenir. Yes'i (Evet) seçin.
Son 16 egzersiz haftasının ayrıntılı bilgilerini
görmek için Menu > Data > Week summaries
(Menü > Veriler > Haftalık özetler) öğelerini
seçin. YUKARI/AŞAĞI düğmelerini kullanarak
görmek istediğiniz haftayı seçin.
Haftalık özetleri sıfırlamak için Menu > Data >
Reset week summaries (Menü > Veriler >
Haftalık özetleri sıfırla) öğelerini seçin.
•
Son sıfırlamadan başlayarak toplam süre,
egzersiz seansı sayısı, yakılan kalori miktarı ve
GPS sensörü/ayak modülü kullandıysanız
mesafe bilgilerini görmek için Menu > Data >
Totals since xx.xx.xxxx (Menü > Veriler >
xx.xx.xxxx tarihinden itibaren toplamlar)
öğelerini seçin.
Toplamları sıfırlamak için Menu > Data > Reset
totals (Menü > Veriler > Toplamları sıfırla)
öğelerini seçin ve Yes'i (Evet) seçin.
Egzersiz Sonrası
29
TÜRKÇE
Kondisyon Testi Sonuçlarının Takibi
Uzun süreli test sonuçlarınızı son 47 OwnIndex değerinizi ve testlerin yapıldığı tarihleri içeren OwnIndex
sonuçlarından izleyebilirsiniz. Aerobik kondisyonunuzu belirgin şekilde iyileştirmeniz ortalama altı hafta
düzenli egzersizle mümkündür. Aerobik kondisyonunuzu en verimli şekilde iyileştirmek için büyük kas
gruplarını çalıştırmanız gerekir.
1.
Menu > Applications > Fitness test > OwnIndex results (Menü > Uygulamalar > Kondisyon testi >
2.
OwnIndex sonuçları) öğelerini seçin.
OwnIndex sonuç grafiği, sonuç ve en son testin tarih görüntülenir. Önceki OwnIndex sonuçlarını görmek
için YUKARI/AŞAĞI düğmelerine basın.
OwnIndex grafiği
Test tarihi
Test sonucu (OwnIndex)
OwnIndex sonuç grafiği
Bir OwnIndex değerini silmek için, YUKARI/AŞAĞI düğmeleri ile silmek istediğiniz değeri seçin. Değer
görüntülendiğinde Delete this value? (Bu değeri sil?) belirene dek IŞIK düğmesini basılı tutun. Yes'i
(Evet) seçin.
30
Egzersiz Sonrası
TÜRKÇE
Rahatlamayı Unutmayın
1.
Vericiyi giyin.
Polar OwnRelax® testi beş dakikalık dinlenme
süresinde kalp atış hızını ve kalp atış hızı
değişkenliğini ölçer. Sonuç, vücudunuzun
rahatlama durumuna karşılık gelen dinlenme kalp
atış hızı (bpm) ve OwnRelax değeridir (milisaniye
cinsinden).
2.
Menu > Applications > Relaxation test
Test ortamı sakin olduğu sürece testi herhangi bir
yerde yapabilirsiniz. Rahatsız edici sesler
olmamalıdır. Kitap okumamalı veya
konuşmamalısınız. Uzanmış, rahatlamış ve sakin
olmanız gerekir. Testi her zaman benzer
koşullarda yapın. Bir rahatlama seansı yapın:
• genel bir rahatlama kontrolü için gündüz.
• planlı bir egzersiz için hazır olduğunuzu kontrol
etmek için egzersizden önce.
• dinlendiğinizi belirlemek için egzersizden sonra.
• rahat olup olmadığınızı kontrol etme gereksinimi
duyduğunuzda.
(Menü > Uygulamalar > Rahatlama testi)
öğelerini seçin.
3.
Start test'i (Testi başlat) seçin. Bileklik, kalp
atış hızınızı arayarak seansı başlatır.
4.
Kalp atış hızı bulunduğunda Testing... Lie
down and relax (Test yapılıyor... Uzanın ve
rahatlayın.) görüntülenir.
5.
Test bittikten sonra bir uyarı sesi verilir ve Test
completed (Test tamamlandı) görüntülenir.
6.
Rahatlama oranınız, dinlenme kalp atış hızınız
(bpm) ve OwnRelax değeriniz (ms) ile ilgili geri
bildirim görüntülenir.
Egzersiz Sonrası
31
TÜRKÇE
OwnRelax Sonuçlarının İzlenmesi
OwnRelax değerlerinizi birbiriyle veya
cinsiyet ve yaş gruplarınızın ortalama
değerleri ile karşılaştırarak
yorumlayabilirsiniz.
1.
2.
3.
Rahatlama kalp atış hızı düzeyinizi
tablonun en üst satırında bulun ve
karşılık gelen sütunu seçin.
Cinsiyet ve yaşınızı sol sütunda
bulun.
Cinsiyet ve yaş gruplarınızın
ortalama değerleri ile karşılaştırın.
Uzun dönemli OwnRelax sonuçlarını görmek için Menu > Applications > Relaxation test > OwnRelax
results (Menü > Uygulamalar > Rahatlama testi > OwnRelax sonuçları) öğelerini seçin. OwnRelax
sonuç grafiği, sonuç, son testin tarihi ve geri bildirim görüntülenir. Önceki sonuçları görmek için
YUKARI/AŞAĞI düğmesine basın.
Bir OwnRelax değerini silmek için, YUKARI/AŞAĞI düğmeleri ile silmek istediğiniz değeri seçin. Ekranda
Delete this value? (Bu değeri sil?) belirene dek IŞIK düğmesini basılı tutun. Yes'i (Evet) seçin.
32
Egzersiz Sonrası
TÜRKÇE
Veri Aktarımı
polarpersonaltrainer.com'daki hazır kuvvet
antrenmanı egzersizlerini kullanın veya kendi
kuvvet antrenmanı egzersizlerinizi ekleyin ve
bunları kuvvet antrenmanı seansınızda sizi
yönlendirmesi için FT80'e aktarın. Egzersiz
seanslarından sonra, egzersiz verilerini FT80'den
polarpersonaltrainer.com'a aktararak kondisyon
düzeyi gelişiminizi kolayca takip edebilirsiniz. İlk
seferde aşağıdaki talimatları dikkatlice uygulayın:
1. Kuvvet antrenmanı egzersizlerini FT80'e
aktarın:
1. polarpersonaltrainer.com'a kaydolun.
2. WebSync veri aktarım yazılımını
bilgisayarınıza yüklemek ve kurmak için
bilgisayarınızın ekranındaki talimatları izleyin.
Daha önceden kaydolduysanız ancak
WebSync yazılımını yüklemediyseniz,
polarpersonaltrainer.com -> Downloads
(Yüklemeler) bölümünden bilgisayarınıza
yükleyin ve kurulum sihirbazındaki talimatları
izleyin.
3.
4.
5.
FlowLink kablosunu bilgisayarınızın USB
bağlantı noktasına takın.
FT80'i ekranı aşağı bakacak şekilde
FlowLink'in üzerine yerleştirin.
Bilgisayarınızın ekranındaki WebSync
yazılımından veri aktarım işlemini takip edin.
Veri aktarımı ile ilgili daha ayrıntılı bilgi için
polarpersonaltrainer.com'daki "Help"
(Yardım) bölümüne başvurun.
2. Egzersiz verilerini FT80'den
polarpersonaltrainer.com'daki günlüğünüze
aktarın.
1. WebSync veri aktarım yazılımını
bilgisayarınızda açın.
2. FlowLink kablosunu bilgisayarınızın USB
bağlantı noktasına takın.
3. FT80'i ekranı aşağı bakacak şekilde
FlowLink'in üzerine yerleştirin.
4. Egzersiz verilerinin FT80'den
polarpersonaltrainer.com'a aktarımını
bilgisayarınızın ekranından takip edin. Daha
ayrıntılı bilgi için
polarpersonaltrainer.com'daki "Help"
(Yardım) bölümüne başvurun.
Egzersiz Sonrası
33
TÜRKÇE
5. AYARLAR
Saat Ayarları
Egzersiz Ayarları
Menu > Settings > Watch, time and date (Menü >
Menu > Settings > Training settings (Menü >
Ayarlar > Saat ve tarih) öğelerini seçin.
• Alarm: Alarmı Once (Bir defa), Monday to
Friday (Pazartesi - Cuma), Every day (Her
gün) veya Off (Kapalı) olarak ayarlayın. Alarmı
durdurmak için GERİ'ye basın veya 10 dakika
ertelemek için TAMAM 'a basın. Alarm egzersiz
sırasında kullanılamaz.
• Time (Saat): İki farklı gün içi saat
ayarlayabilirsiniz: yerel saat ile yerel saate göre
saat farkı olan ikinci bir saat. Ayrıca hangi saatin
saat dilimi 1 ve 2'yi gösterdiğini
ayarlayabilirsiniz.
Saat ekranındayken, AŞAĞI düğmesini basılı
tutarak Saat1'den Saat2'ye hızlı şekilde
geçebilirsiniz.
• Date (Tarih): Tarihi ayarlayın.
• Watch face (Saat kadranı): Saat ekranında Time
only (Yalnızca saat) veya Time and logo (Saat
ve logo) görüntülenmesini seçebilirsiniz.
Ayarlar > Egzersiz ayarları) öğelerini seçin.
• Training sounds (Egzersiz sesleri): Very loud
(Çok yüksek), Loud (Yüksek), Soft (Düşük) veya
Off (Kapalı) seçeneğini seçin.
• Speed sensor (Hız sensörü): Bir GPS
sensörü/ayak modülü kullanıyorsanız, GPS
sensor, foot pod (GPS sensörü, ayak modülü)
veya Off (Kapalı) seçeneğini seçerek
etkinleştirin veya devre dışı bırakın.
• Heart rate view (Kalp atış hızı gösterimi):
Beats per minute (Dakikadaki kalp atışı sayısı)
veya Percent of maximum (Maksimum değerin
yüzdesi) seçeneğini seçin.
• Speed view (Hız gösterimi): Metrik birimleri
kullanıyorsanız Minutes per kilometer
(min/km) (dk./km) veya Kilometers per hour
(km/h) (km/sa.) seçeneğini seçin. İngiliz
birimlerini kullanıyorsanız Miles per hour (mph)
(mil/sa.) veya Minutes per mile (min/mi)
(dk./mil) seçeneğini seçin.
34
Ayarlar
TÜRKÇE
•
•
•
•
•
HeartTouch : On / Off (Açık / Kapalı) seçeneğini
seçin. HeartTouch işlevi etkinken, egzersiz
sırasında bilekliği vericiye yaklaştırarak gün içi
saati görüntülemenizi sağlar.
Zone lock (Bölge kilidi): Belirli bir kalp atış hızı
bölgesinde egzersiz yapmak için Zone 1 / 2 /
3 (Bölge 1 / 2 / 3) seçeneğini seçin veya bölge
kilidini Off (Kapalı) olarak ayarlayın. Bir bölgeyi
egzersiz sırasında da kilitleyebilirsiniz.
Zone 1 limits (Bölge 1 sınırları): Bölge 1
sınırlarını kendiniz ayarlayın. Üst sınırı
ayarladığınızda, Bölge 2'nin alt sınırı otomatik
olarak ayarlanır.
Zone 2 Limits (Bölge 2 Sınırları): Bölge 2
sınırlarını kendiniz ayarlayın. Alt sınırı
ayarladığınızda, Bölge 1'nin üst sınırı otomatik
olarak ayarlanır. Üst sınırı ayarladığınızda,
Bölge 3'ün alt sınırı otomatik olarak ayarlanır.
Zone 3 limits (Bölge 3 Sınırları): Bölge 3
sınırlarını kendiniz ayarlayın. Alt sınırı
girdiğinizde Bölge 2'nin üst sınırı otomatik olarak
ayarlanır.
Egzersiz öncesinde egzersiz ayarlarına erişmek
için Saat ekranındayken TAMAM 'a basın ve
Training settings 'i (Egzersiz ayarları) seçin.
Ayarlar
35
TÜRKÇE
Kullanıcı Bilgileri
2.
Menu > Settings > User information (Menü >
Ayarlar > Kullanıcı bilgileri) öğelerini seçin.
• Weight (Kilo): Kilonuzu girin.
• Height (Boy): Boyunuzu girin.
• Date of birth (Doğum tarihi): Doğum tarihinizi
girin.
• Sex (Cinsiyet): Male (Erkek) veya Female
(Kadın) seçeneğini seçin.
• Maximum heart rate (Maksimum kalp atış hızı):
Varsayılan değeri yalnızca laboratuvarda
ölçtürdüğünüz değerle değiştirin.
• Activity (Etkinlik): Son üç aydaki fiziksel
etkinliğinizin yoğunluğunu ve zorluk derecesini
en iyi tanımlayan seçeneği seçin.
1. Low (0-1 hours per week) (Düşük, haftada
0-1 saat): Eğlenme amaçlı programlı spor
veya ağır fiziksel etkinliklere düzenli olarak
katılmıyorsunuz. Örneğin, yalnızca gezmek
ve dolaşmak için yürüyorsunuz veya arada
sırada nefesinizi açacak veya terlemenizi
sağlayacak kadar egzersiz yapıyorsunuz.
36
Ayarlar
•
Moderate (1-3 hours per week) (Orta,
haftada 1-3 saat): Eğlence amaçlı spor
etkinliklerine düzenli olarak katılıyorsunuz.
Örneğin, haftada 5-10 km koşuyorsunuz
veya haftada 1-3 saat benzer bir fiziksel
etkinlikte bulunuyorsunuz veya işiniz orta
derecede fiziksel etkinlik gerektiriyor.
3. High (3-5 hours per week) (Yüksek,
haftada 3-5 saat): Haftada en az 3 defa ağır
fiziksel egzersize katılıyorsunuz. Örneğin,
haftada 20-50 km koşuyorsunuz veya
haftada 3-5 saat benzer bir fiziksel etkinlikte
bulunuyorsunuz.
4. Top (5+ hours a week) (En yüksek,
haftada 5 saatten fazla): Haftada en az 5
defa ağır fiziksel egzersize katılıyorsunuz
veya yarışmalardaki performansınızı
artırmak için egzersiz yapıyorsunuz.
OwnIndex (VO2max): Yaşınıza dayalı değer
varsayılan olarak gösterilir. Polar Fitness
Test TM'i yapmanız durumunda bu değerin yerine
OwnIndex değeri kullanılır. Laboratuvarda
VO 2max değerinizi ölçtürdüyseniz, OwnIndex
değerini laboratuvarda bulunan değerle
değiştirebilirsiniz.
TÜRKÇE
Genel Ayarlar
•
Menu > Settings > General settings (Menü >
Ayarlar > Genel ayarlar) öğelerini seçin.
• Button sounds (Tuş sesleri): Very loud (Çok
yüksek), Loud (Yüksek), Soft (Düşük) veya Off
(Kapalı) seçeneğini seçin.
• Button lock (Tuş kilidi): Manual lock (Elle
kilitleme) veya Automatic lock (Otomatik
kilitleme) seçeneğini seçin.
Automatic lock:Bileklik egzersiz sırasında IŞIK
düğmesi dışında tüm düğmeleri otomatik olarak
kilitler. IŞIK düğmesini Buttons unlocked (Tuş
kilidi devre dışı) görüntülenene dek basılı
tutarak tuş kilidini devre dışı bırakabilirsiniz.
Manual lock: (Elle kilitleme): IŞIK düğmesini
basılı tutun, TAMAM ile onaylayın. Tuş kilidini
devre dışı bırakmak için Buttons unlocked (Tuş
kilidi devre dışı) görüntülenene dek IŞIK
düğmesine basın.
• Units (Birimler): Metric units (kilograms,
centimeters) (Metrik) veya Imperial units
(pounds, feet) (İngiliz) birimlerini seçin.
•
Week's starting day (Hafta başlangıç günü):
Monday, Saturday (Pazartesi, Cumartesi) veya
Sunday (Pazar) seçeneğini seçin.
Language (Dil): Deutch, English, Español,
Français , Italiano, Portuguës veya Suomi
dillerinden birini seçin.
Aksesuar Ayarları
Ayak Modülü Kalibrasyonu*
Ayak modülünü egzersiz yaparken kalibre
edebilirsiniz (egzersiz sırasında kalibrasyon)
1.
Ayak modülü işlevinin etkin olduğundan emin
olmak için Menu > Settings > Training
settings > Speed sensor > Footpod (Menü >
Ayarlar > Egzersiz ayarları > Hız sensörü >
Ayak modülü) öğelerini seçin ve TAMAM 'a
basın.
Ayarlar
37
TÜRKÇE
2.
3.
Ayak modülü kalibrasyonu için iki seçenek
vardır:
• Koşuya ara verin, hareketsiz durun ve
Quick menu'ye (Hızlı menü) gitmek için IŞIK
düğmesini basılı tutun.
VEYA
• Koşuya ara verin, hareketsiz durun ve
GERİ düğmesine bir defa basın.
Calibrate footpod (Ayak modülünü kalibre et)
seçeneğini seçin. Görüntülenen mesafeyi
koştuğunuz mesafeye göre düzeltin ve
TAMAM düğmesine basın. Calibration factor
set! (Kalibrasyon çarpanı ayarlandı!)
görüntülenir. Ayak modülü kalibrasyonu
tamamlanmıştır ve kullanıma hazırdır.
Kalibrasyon çarpanının elle ayarlanması
Aşağıdakilerden birini seçin:
• Egzersiz öncesinde: Menu > Settings >
Training settings > Footpod calib. factor
•
(Menü > Ayarlar > Egzersiz ayarları > Ayak
modülü kalibrasyon çarpanı) öğelerini seçin.
Kalibrasyon çarpanını ayarlayın ve TAMAM
düğmesine basın. Ayak modülü kalibrasyonu
tamamlanmıştır.
VEYA
Kalp atış hızı ölçümünü başlattıktan sonra ve
egzersiz kaydından önce: Saat ekranındayken
AŞAĞI düğmesine basın ve ardından Training
settings > Footpod calib. factor (Egzersiz
ayarları > Ayak modülü kalibrasyon çarpanı)
öğelerini seçin. Kalibrasyon çarpanını ayarlayın
ve TAMAM düğmesine basın. Ayak modülü
kalibrasyonu tamamlanmıştır. Egzersiz kaydını
başlatmak için GERİ düğmesine bir defa basın,
YUKARI düğmesini kullanarak Start'ı (Başlat)
seçin ve TAMAM'a basın.
*Opsiyonel S1 ayak modülü gerekir.
38
Ayarlar
TÜRKÇE
6. ÖNEMLİ BİLGİLER
Gereksinimlerinizi daha iyi karşılayabilmek amacıyla
ürünlerimizi ve hizmetlerimizi geliştirmeye devam
edebilmemiz için lütfen Polar ürününüzü
http://register.polar.fi/ adresinde kaydettirin.
Polar Hesabı'nızın kullanıcı adı her zaman için e-posta
adresinizdir. Polar ürün kaydı, polarpersonaltrainer.com, Polar
tartışma forumu ve Bülten kaydı için aynı kullanıcı adı ve
parola geçerlidir.
Ürün Bakımı
Tüm elektronik cihazlar gibi Polar egzersiz bilgisayarı da
özenle kullanılmalıdır. Aşağıdaki öneriler garanti
gerekliliklerini sağlamanıza ve bu ürünü uzun yıllar
boyunca keyifle kullanmanıza yardımcı olacaktır.
Verici konektörü kayıştan sökün ve her kullanımdan
sonra kayışı suyla yıkayın. Konnektörü yumuşak bir
havluyla kurulayın. Kesinlikle alkol veya aşındırıcı temizlik
maddeleri ve malzemeleri (ör. temizlik teli veya
kimyasalları) kullanmayın.
Kayışı en azından her beşinci kullanımdan sonra
çamaşır makinesinde 40ºC sıcaklıkta düzenli olarak
yıkayın. Böylece güvenli ölçüm sağlanmakla birlikte
vericinin kullanım ömrü uzamış olur. Bir çamaşır yıkama
torbası kullanın. Kayışı suda bekletmeyin, kurutma
makinesinde kurutmayın, ütülemeyin, kuru temizlemeye
vermeyin veya yıkarken beyazlatıcı kullanmayın.
Beyazlatıcılı deterjan veya yumuşatıcı kullanmayın. Verici
konnektörünü kesinlikle çamaşır makinesine veya
kurutucuya koymayın!
Vericinin pil ömrünü uzatmak için kayışı ve verici
konnektörünü ayrı olarak kurutun ve saklayın. Uzun
süreli olarak saklamadan önce ve yüksek oranda klor
içeren havuz suyunda kullandıktan sonra kayışı çamaşır
makinesinde yıkayın.
Egzersiz bilgisayarınızı ve vericinizi serin ve kuru bir
yerde saklayın. Nemli veya hava almayan bir yerde
(plastik poşet veya spor çanta) veya iletken maddelerle
(ıslak havlu) bir arada bulundurmayın. Egzersiz
bilgisayarı ve verici su geçirmez özelliktedir ve su içinde
yapılan etkinliklerde kullanılabilir. Diğer uyumlu sensörler
su geçirmez özelliktedir ve yağmurlu havalarda
Önemli Bilgiler
39
TÜRKÇE
kullanılabilir. Egzersiz bilgisayarını arabada veya bisiklet
üzerinde uzun süreli olarak doğrudan güneş ışığına
maruz bırakmayın.
Egzersiz bilgisayarınızı temiz tutun. Su geçirmezlik
özelliğini korumak için egzersiz bilgisayarını basınçlı
suyla yıkamayın ve su altındayken düğmelerine
basmayın. Egzersiz bilgisayarını hafif sabunlu ılık suda
yıkayın ve ardından temiz suyla iyice durulayın. Suya
batırmayın. Yumuşak bir havluyla dikkatlice kurulayın.
Kesinlikle alkol veya aşındırıcı temizlik maddeleri ve
malzemeleri (ör. temizlik teli veya kimyasalları)
kullanmayın.
Egzersiz bilgisayarını sert çarpmalardan koruyun, aksi
takdirde sensörler zarar görebilir.
40
Önemli Bilgiler
Servis
İki yıllık garanti süresi boyunca yalnızca yetkili bir Polar
Servis Merkezi'nde bakım ve onarım yaptırmanızı
öneririz. Polar Electro tarafından yetkilendirilmemiş bir
servisin neden olduğu hasarlar veya dolaylı hasarlar
garanti kapsamına girmez.
İletişim bilgileri ve tüm Polar Servis Merkezi adresleri için
www.polar.fi/support adresini ve bulunduğunuz ülkeye
uyarlanmış olan siteyi ziyaret ediniz.
TÜRKÇE
Pillerin Değiştirilmesi
FT80 egzersiz bilgisayarı ve WearLink ®+ verici kullanıcı
tarafından değiştirilebilir birer pile sahiptir. Pili kendiniz
değiştirmek için lütfen Pillerin Kullanıcı Tarafından
Değiştirilmesi bölümündeki talimatları izleyin.
Pilleri değiştirmeden önce lütfen aşağıdaki hususu
dikkate alın:
• Düşük pil uyarısı yalnızca pil kapasitesi %10-15'e
düştüğünde görüntülenir.
• Arka plan ışığının aşırı kullanımı pili daha çabuk bitirir.
• Düşük pil uyarısı belirdiğinde arka plan ışığı ve ses
otomatik olarak kapanır. Düşük pil göstergesi
belirmeden önce ayarlanan alarmlar etkin kalacaktır.
• Soğuk hava koşullarında düşük pil göstergesi belirebilir,
ancak sıcaklık yükseldiğinde kaybolacaktır.
Pillerin Kullanıcı Tarafından Değiştirilmesi
Pili değiştirirken sızdırmazlık halkasının zarar
görmediğinden emin olun. Hasar görmesi durumunda bir
yenisiyle değiştirin. Sızdırmazlık halkasını/pil takımlarını,
iyi donanımlı Polar bayilerinden ve yetkili Polar
Servisleri'nden satın alabilirsiniz. ABD ve Kanada'da,
yedek sızdırmazlık halkaları yetkili Polar Servis
Merkezleri'nde mevcuttur. ABD'de sızdırmazlık halkası/pil
takımları ayrıca www.shoppolar.com adresinde
mevcuttur.
Pilleri çocuklardan uzak tutunuz. Yutulması durumunda
hemen bir doktora başvurun.
Piller yerel yönetmeliklere uygun olarak doğru şekilde
elden çıkarılmalıdır.
Yeni ve tamamen dolu bir pili, metal pens veya cımbız
gibi elektriği ileten aletlerle aynı anda her iki yanından
tutmaktan kaçının. Bu durum pilin kısa devre olmasına yol
açarak daha hızlı boşalmasına neden olabilir. Kısa devre
yapması pile zarar vermez ancak pilin kapasitesini ve
ömrünü azaltabilir .
Önemli Bilgiler
41
TÜRKÇE
1.
2.
Bir bozuk parayla pil kapağını CLOSE'dan OPEN'a çevirerek açın.
• Bilekliğin pilini (2a) değiştireceğinizde pil kapağını çıkarın ve plastik
kürdan gibi ince ve sağlam bir cisimle pili dikkatlice çıkarın. Cisim metal
olmamalıdır. Metal ses elemanına (*) veya yuvaya hasar vermemeye
özen gösterin. Artı (+) kutbu dışta olacak şekilde yeni bir pil takın.
•
3.
4.
5.
6.
7.
Vericinin pilini (2b) değiştireceğinizde, artı (+) kutbu kapağa bakacak
şekilde pili kapağın içine yerleştirin.
Eski sızdırmazlık halkasını bir yenisiyle (varsa) değiştirin. Su geçirmezliği
sağlamak için sızdırmazlık halkasını kapak yuvasına iyice oturtun.
Kapağı yerine takın ve saat yönünde CLOSE'a çevirin.
Please enter basic settings (Lütfen temel ayarları girin) ibaresi
görüntülenir. Temel ayarları atlamak için GERİ düğmesini basılı tutun.
Temel ayarlara yeniden girerseniz egzersiz bilgisayarı yeni bir kullanıcı
olduğunuzu düşünür ve STAR Programı kapatılır.
Ayarlar moduna giderek saat ve tarihi ayarlayın.
Saat moduna dönmek için GERİ düğmesini basılı tutun. FT80'i normal
olarak kullanabilirsiniz.
Yanlış tipte pil takılması patlama tehlikesi içerir.
42
Önemli Bilgiler
TÜRKÇE
Önlemler
Polar egzersiz bilgisayarı performans durumunuzu
gösterir. Egzersiz seansınız boyunca fiziksel yüklenme ve
zorluk düzeyini gösterir. Bunun dışında bir kullanım
amaçlanmamıştır veya belirtilmemiştir.
Egzersiz Yaparken Risklerin En Aza
İndirgenmesi
Egzersiz yapmak bazı riskler içerebilir. Düzenli bir
egzersiz programına başlamadan önce sağlık
durumunuzla ilgili aşağıdaki soruları yanıtlayın. Bu
sorulardan herhangi birine evet yanıtı vermeniz
durumunda, bir egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışınız.
• Son beş yıldır fiziksel egzersiz yapmadan mı
yaşıyorsunuz?
• Kan basıncınız veya kan kolesterolünüz yüksek mi?
• Kan basıncı veya kalbiniz için ilaç alıyor musunuz?
• Daha önce bir solunum rahatsızlığı yaşadınız mı?
• Herhangi bir hastalık belirtiniz var mı?
• Ağır bir hastalıktan veya tıbbi tedaviden sonra iyileşme
sürecinde misiniz?
• Bir kalp pili veya vücuda yerleştirilen başka bir elektronik
aygıt kullanıyor musunuz?
• Sigara içiyor musunuz?
• Hamile misiniz?
Egzersiz zorluk derecesine ek olarak kalp, kan basıncı,
fizyolojik koşullar, astım, solunum vb. ile ilgili ilaçlar ve
ayrıca bazı enerji içecekleri, alkol ve nikotin kalp atış
hızını etkileyebilir.
Egzersiz sırasında vücudunuzun tepkilerine duyarlı
olmanız önemlidir. Egzersiz yaparken beklenmedik bir
ağrı veya yorgunluk hissederseniz, egzersize ara
vermeniz veya daha hafif bir zorluk derecesinde
devam etmeniz önerilir.
Dikkat! Bir kalp pili kullanıyorsanız, Polar egzersiz
bilgisayarlarını kullanabilirsiniz. Teorik olarak Polar
ürünlerinin kalp pilini etkilemesi mümkün değildir.
Uygulamada böyle bir etkinin gerçekleştiği ile ilgili bir
bildirim bulunmamaktadır. Bununla birlikte ürünlerimizin
tüm kalp pillerine veya vücuda yerleştirilen diğer aygıtlara
uygunluğu konusunda, söz konusu aygıtların çok fazla
çeşitte olması nedeniyle, resmi bir garanti
verememekteyiz. Polar ürünlerini kullanırken bir sorun
yaşamanız veya olağan dışı bir şey hissetmeniz
durumunda, güvenliğiniz için lütfen doktorunuza danışınız
veya ilgili elektronik aygıtın üreticisi ile iletişim kurunuz.
Önemli Bilgiler
43
TÜRKÇE
Cildinize temas eden bir maddeye alerjiniz varsa veya
ürünün kullanımından kaynaklanan bir alerjik
tepkiden şüphelenmeniz durumunda Teknik
Özellikler'de listelenen malzemeleri kontrol edin. Vericinin
cildinize temasından kaynaklanan bir rahatsızlığı önlemek
için vericiyi bir tişörtün üzerine giyin ancak vericinin
sorunsuz çalışmasını sağlamak için tişörtün elektrotların
altında kalan kısımlarını ıslatın.
Nemin aşınma ile birleşerek oluşturduğu etki, vericinin
yüzeyinden siyah bir renk çıkmasına yol açarak açık renkli
tişörtleri kirletebilir. Cildinizde parfüm veya sinek kovucu varsa,
bu maddeler kesinlikle egzersiz bilgisayarı veya verici ile
temas etmemelidir.
44
Önemli Bilgiler
Elektronik egzersiz ekipmanları parazit sinyallerin
oluşmasına neden olabilir. Bu sorunları gidermek için
aşağıdakileri deneyin:
1.
2.
3.
Vericiyi göğsünüzden çıkarın ve egzersiz ekipmanını
normalde kullanacağınız gibi kullanın.
Bilekliği düzensiz okuma yapmadığı veya kalp
simgesinin yanıp sönmediği bir alan bulana dek
hareket ettirin. Genellikle parazitlenme en çok
ekipman ekranının önünde oluşur, ekranın sol veya
sağ yanında ise göreli olarak parazitlenme görülmez.
Vericiyi yeniden göğsünüze takın ve bilekliği mümkün
olduğunca parazitlenmenin olmadığı alanda tutun.
FT80 hâlâ çalışmıyorsa, kullandığınız ekipman kablosuz
kalp atış hızı ölçümü için çok fazla elektriksel parazite yol
açıyor olabilir.
TÜRKÇE
FT80 yüzerken kullanılabilir. Su geçirmezlik özelliğini korumak için su altındayken düğmelere basmayın. Daha fazla
bilgi için, http://www.polar.fi adresini ziyaret edin. Polar ürünlerinin su geçirmezliği Uluslararası ISO 2281 Standardı'na
göre test edilmektedir. Ürünler, su geçirmezliğe göre üç farklı kategoriye ayrılmıştır. Polar ürününüzün su geçirmezlik
kategorisini öğrenmek için arkasına bakınız ve aşağıdaki tablo ile karşılaştırınız. Not: Bu tanımlamalar diğer üreticilerin
ürünleri için geçerli değildir.
Kasanın arkasındaki işaret
Su geçirmezlik özellikleri
Water resistant (Su geçirmez)
Su sıçramaları, ter, yağmur damlaları vb. karşı korunur.
Yüzme için uygun değildir.
Water resistant 30 m/50 m (Su geçirmez 30 m/50 m)
Banyo ve yüzme için uygundur.
Water resistant 100 m (Su geçirmez 100 m)
Yüzme ve şnorkelle (tüpsüz) dalış için uygundur.
Önemli Bilgiler
45
TÜRKÇE
Sorun giderme
Menüde nerede olduğunuzu bilmiyorsanız, gün içi saat
görüntülenene dek GERİ düğmesini basılı tutun.
Düğmeler çalışmıyorsa veya egzersiz bilgisayarı
olağan dışı okumalar gösteriyorsa egzersiz
bilgisayarını sıfırlamak için dört düğmeyi (YUKARI,
AŞAĞI, GERİ ve IŞIK) aynı anda dört saniye boyunca
basılı tutun. Saat ve tarih dışında diğer tüm ayarlar
kaydedilecektir.
Kalp atış hızı okuması düzensiz, çok yüksek
olduğunda veya ekranda "SIFIR (00)" görüntülenmesi
durumunda, yakınınızda (1 metre mesafe içerisinde)
başka kalp atış hızı vericisi olmadığından ve vericili
kayışın/giysinin elektrotlarının ıslak, temiz, hasarsız ve
yeterince sıkı olduğundan emin olun.
Kalp atış hızı ölçümü spor giysi ile çalışmazsa kayışı
kullanmayı deneyin. Çalışırsa sorun büyük olasılıkla
giysidedir. Lütfen giysinin bayisi/üreticisi ile iletişim kurun.
Güçlü elektromanyetik sinyaller düzensiz okumalara
neden olabilir. Yüksek gerilim hatları, trafik lambaları, yer
üstü elektrik hatları, televizyonlar, otomobiller, bisiklet
bilgisayarları, bazı elektrikli egzersiz ekipmanları, cep
telefonları veya elektrikli güvenlik kapıları elektromanyetik
sinyal karışmalarına yol açabilir. Düzensiz okumaları
46
Önemli Bilgiler
önlemek için sinyal karışmasına yol açabilecek
kaynaklardan uzaklaşın.
Sinyal karışmasına neden olan kaynaktan uzaklaşmanıza
rağmen olağan dışı okuma devam ediyorsa yavaşlayın ve
nabzınızı elinizle kontrol edin. Nabzınız ekrandaki yüksek
okumayla aynı ise kalp atışı düzensizliği yaşıyor
olabilirsiniz. Kalp atışı düzensizliği çoğu durumda ciddi
değildir ancak yine de doktorunuza danışın.
Kalbinizle ilgili bir durum EKG dalgalarınızı değiştirmiş
olabilir. Bu durumda doktorunuza danışınız.
Belirtilen çözüm yollarını denemenize rağmen kalp atış
hızı ölçümü çalışmıyorsa vericinin pili bitmiş olabilir.
TÜRKÇE
Teknik Özellikler
Kayış malzemesi
Bileklik
Pil tipi
Pil ömrü
Pil kapağı sızdırmazlık
halkası
Çalışma sıcaklığı
Bileklik kayışının
malzemesi
Ön kapak, arka kapak, pil
kapağı ve bileklik kayış
tokası
Saat hassasiyeti
Kalp atış hızı ölçüm
hassasiyeti
CR 2025
Ortalama 8 ay (her gün ortalama 1 saat
egzersiz yapıldığında)
O-halka 23,0 x 0,6 Malzeme EPDM
-10 °C ila +50 °C
Poliüretan
EU Yönergesi 94/27/EU ve ciltle
doğrudan ve uzun süreli temas eden
ürünlerden nikel salımı hakkında yapılmış
olan 1999/C 205/05 numaralı değişikliğe
uygun paslanmaz çelik.
25 °C sıcaklıkta ± 0,5 saniye/gün'den
daha iyi .
± %1 veya ± 1 bpm'den daha büyük olanı,
tanım kararlı durumlar için geçerlidir.
Verici
Pil tipi
Pil ömrü
Pil kapağı sızdırmazlık
halkası
Çalışma sıcaklığı
Konektör malzemesi
%35 Polyester, %35 Polyamid, %30
Poliüretan
Sınır değerleri
Kronometre
Kalp atış hızı
Toplam süre
Toplam kalori
Toplam egzersiz sayısı
Doğum yılı
GPS sensörü için en
yüksek hız
Ayak modülü için en
yüksek hız
23 sa. 59 dk. 59 sn.
15-240 bpm
0 - 9999 sa. 59 dk. 59 sn.
0 - 999999 kcal/Cal
65 535
1921 - 2020
199,9 km/sa.
29,5 km/sa.
Polar FlowLink ve Polar WebSync 2.1 (veya üstü)
Sistem Gereklilikleri:
PC MS Windows (7/XP/Vista), 32 bit,
Microsoft .NET Framework Sürüm 2.0
Intel Mac OS X 10.5 veya daha yenisi
CR 2025
Ortalama 700 saat kullanım
O-halka 20,0 x 1,0 Malzeme FPM
-10 °C ila +50 °C
Polyamid
Önemli Bilgiler
47
TÜRKÇE
Polar FT80 egzersiz bilgisayarı aşağıdaki patentli
teknolojileri içerir:
• OwnZone® değerlendirmesi: günlük kişisel hedef kalp
atış hızı sınırlarını belirlemek için
• OwnCode® kodlu sinyal iletimi
• OwnIndex® teknolojisi: kondisyon testi için
• OwnCal® kişisel kalori hesaplaması
• WearLink® teknolojisi: kalp atış hızı ölçümü için
• FlowLink® veri aktarımı
48
Önemli Bilgiler
TÜRKÇE
Garanti ve Sorumluluk Reddi
Sınırlı Uluslararası Polar Garantisi
• Bu garanti, tüketicinin yürürlükteki ulusal kanunlar
kapsamındaki yasal haklarını veya tüketicinin satıcıya
karşı satış/satın alma sözleşmesinden doğan haklarını
etkilemez.
• Bu sınırlı uluslararası Polar garantisi, bu ürünü ABD
veya Kanada'da satın alan müşteriler için Polar Electro
Inc. tarafından düzenlenir. Bu sınırlı uluslararası Polar
garantisi bu ürünü diğer ülkelerde satın alan müşteriler
için Polar Electro Oy tarafından düzenlenir.
• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc., bu cihazın asıl
tüketicisine/alıcısına üründeki malzeme veya işçilikten
kaynaklanan kusurlara ve arızalara karşı satın alma
tarihinden itibaren iki (2) yıllık garanti verir.
• Satın alma belgesinin aslı, ürünü satın aldığınıza
ilişkin kanıttır!
• Garanti; pili, olağan aşınma ve yıpranmayı, yanlış
kullanımdan kaynaklanan zararları, kötü kullanımı,
önlemlere uyulmaması veya kaza sonucu oluşan
zararları, uygun olmayan bakımı, ticari kullanımı, çatlak,
kırık veya çizik kasaları/ekranları, elastik kayışı ve Polar
giysilerini kapsamaz.
• Garanti, üründen kaynaklanan veya ürünle ilgili
doğrudan, dolaylı, arızi, nihai veya özel zarar(lar)ı,
kayıpları, masrafları veya harcamaları kapsamaz.
•
•
İkinci el satın alınan ürünler, yerel kanunlarda
belirtilmediği sürece iki (2) yıllık garantinin kapsamına
girmez.
Ürünün satın alındığı ülkeye bakılmaksızın, ürün garanti
süresi boyunca yetkili bir Polar Servis Merkezi'nde
onarılacak veya bir yenisiyle değiştirilecektir.
Bir ürünle ilgili garanti, ürünün ilk olarak piyasaya
sürüldüğü ülkelerle sınırlanacaktır.
© 2012 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE,
Finlandiya.
Polar Electro Oy, ISO 9001:2008 sertifikasına sahip bir
şirkettir. Tüm hakları saklıdır. Polar Electro Oy'un
önceden yazılı izni olmaksızın bu kılavuzun hiçbir bölümü
herhangi bir şekilde veya herhangi bir yolla kullanılamaz
veya çoğaltılamaz. Bu kullanım kılavuzundaki veya bu
ürünün ambalajındaki isimler ve logolar Polar Electro
Oy'un ticari markalarıdır. Bu kullanım kılavuzunda veya
bu ürünün ambalajında ® simgesi ile işaretli isimler ve
logolar Polar Electro Oy'un tescilli ticari markalarıdır.
Windows ismi Microsoft Corporation'ın ve Mac OS ismi
Apple Inc.'nin tescilli ticari markalarıdır.
Önemli Bilgiler
49
TÜRKÇE
Sorumluluk Reddi
• Bu kılavuzdaki materyaller yalnızca bilgilendirme
amaçlıdır. Kılavuzda anlatılan ürünler, üreticinin sürekli
geliştirme programı nedeniyle önceden haber
verilmeksizin değiştirilebilir.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu kılavuz ile ilgili
veya bu kılavuzda anlatılan ürünler ile ilgili bir beyanda
bulunmaz veya garanti vermez.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu materyallerin
veya bu kılavuzda anlatılan ürünlerin kullanımı ile ilgili
veya kullanımından kaynaklanan doğrudan, dolaylı
veya arızi, nihai veya özel zarar(lar), kayıplar, masraflar
veya harcamalar için yükümlü olmayacaktır.
Bu ürün aşağıdaki patentlerin bir veya birkaçı tarafından
korunmaktadır: FI 88972, DE4223657.6 A, FI 9219139.8,
FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7,
US 5486818, FI 110303 B, EP 0748185, JP3831410,
US6104947, DE 69532803.4-08, FI 100452, EP 0804120,
DE 69532249.4-08, US 5840039, FI 111514 B, DE
19781642T1, GB 2326240, HK 1016857, US 6277080, FI
114202, US 6537227, EP 1147790, HK1040065, EP
1245184, US 7076291, HK1048426. Diğer patentler
beklemededir.
Üretici: Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440
KEMPELE. Tel +358 8 5202 100, Faks +358 8 5202 300,
www.polar.fi.
50
Önemli Bilgiler
Bu ürün, 93/42/EEC Yönergesi'ne uygundur. İlgili
Uygunluk Beyanı www.polar.fi/support adresinde
mevcuttur.
Bu üzeri çarpı ile işaretli tekerlekli çöp kutusu işareti,
Polar ürünlerinin elektronik cihazlar olduğunu ve Avrupa
Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin atık elektrikli ve
elektronik ekipmanlar (AEEE) ile ilgili 2002/96/EC
Yönergesi'nin kapsamında olduğunu ve ürünlerde
kullanılan pil ve akümülatörlerin Avrupa
Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin piller ve akümülatörler
ile atık piller ve akümülatörler hakkındaki 6 Eylül 2006
tarihli 2006/66/EC Yönergesi'nin kapsamında olduğunu
belirtir. Bu ürünler ve Polar ürünlerinin içindeki
piller/akümülatörler bu nedenle AB ülkelerinde ayrı olarak
elden çıkarılmalıdır.
Bu işaret ürünün elektrik çarpmasına karşı korumalı
olduğunu gösterir.
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi