SINAV KAYGISI “Yazılı günü karnı ağrıyor”, “sınav günü dersaneye gitmiyor” diye dert yanan ailelerin çocuklarında sınav kaygısı ilk akla gelecek durumdur.Hafif kaygı düzeyi başarı için gerekli olsa bile Çok ağır durumlar ciddi durumlara yol açar.Kişinin sınava yüklediği anlamlar,sınavla ilgili kafasında oluşturduğu senaryolar sınavın ötesine geçince kaygı olarak kendisini göstermeye başlar.Sınav aşılması gereken bir engel,hayatın anlamı,kazanılamazsa kişinin mahvolacağı bir felaket haline getirilirse olağan kaygı değil,hastalık olarak tanımlanır. Çocuk veya genç sonda bir değerlendirmenin yapılacağı sınav ,sözlü,gösteri gibi durumlarda zor durumda kalır.Bedensel yakınmalar bile hissedebilir.Nedensiz ağrılar,çarpıntı,nefes alamama sınavdan önce görülebilir. “Yapamayacağım,rezil olacağım “ diye düşündüğü için sınav sırasında soruları cevaplamaktan ziyade,kendi kaygısı ile baş etmeye çalışır.Yaptıkları ile değil yapamadıklarıyla uğraşır ve sonuç hüsran olur. Sınav kaygısı sadece çocuktan mı kaynaklanır? Sınav kaygısına neden olan üç temel etken var. Bunlardan biri çocuk iken diğerleri aile ve eğitim sistemi/öğretmenlerdir. Çocuğun ruhsal yapısı ve sorun çözme becerisi sınava hazırlanma ve sınav performansını etkiler. Ayrıca sınavdan önce aile içinde sınavın ne anlama geldiği sorgulanmalı, ailenin tutum ve yaklaşımları ele alınmalıdır. Sınav kaygısının gelişmesinde ailenin hangi tutumunun payı olabileceği saptanmalı, ailenin yaklaşımı değişmelidir. Farkında olmadan bazı telkinler, kıyaslamalar, sınav öncesi günleri olağanüstü hal ilan edip ona göre planlamalar yapıldığında çocuk ailede kendisini ortaya koymanın ve aileden onay görmenin tek yolunun başarılı sınav sonucu ile olacağı düşüncesini kafasına yerleştirmeye başlar ve kaygı artar. Çocuk yoğun kaygının etkisine girmeye başlayınca başarısızlık korkusu, sıkıntı, derse karşı isteksizlik ve ilgisizlik artar. Kaygının etkileri bir süre sonra fiziksel düzeyde de hissedilmeye başlar. Mide bulantısı, terleme, uyku bozukluğu, karın ağrısı gibi belirtiler ortaya çıkar. Kendini yetersiz görme, değersiz görme gibi benliği ile ilgili olumsuz değerlendirmeler oluşur. Sınav yaklaşırken anne ve babalar neler yapmalılar? Öncelikle çocuğa sınav kaygısı tanısını çocuk ve ergen psikiyatri uzmanının koymuş olması gerekmektedir. Bazen dikkat eksikliği veya özel öğrenme güçlüğü olan çocuk yanlış değerlendirilerek sınav kaygısı düşünülmekte ve yanlış tedaviye yönlendirilmektedir. Anne babalar: -Sınava hazırlanan ve kaygı yaşamaya başlayan çocuğunuza daha fazla ilgi göstermeye başlayın. -Yaşadığı duygularını yok saymayın. - Evde olağanüstü bir durum varmış gibi davranmayın. -Başkaları ile çocuğunuzu kıyaslamayın ve aldığı puanları karşılaştırmayın. -Öncelikle siz kendi kaygılarınızla yüzleşin ve kaygılarınızdan kurtulmaya çalışın.