1-Oruç tutmak ile kalp sağlığı arasındaki ilişki daha çok

BASIN BÜLTENİ
30 HAZİRAN 2015
Sigaradan uzak durun, masanızda hafif yiyeceklere yer verin…
RAMAZANDA KALP SAĞLIĞINI KORUYACAK 5 ÖNERİ
30 dereceyi aşan sıcaklıklar ve 17 saatin üzerindeki açlık süresi… Ramazan’ın bu yıl en uzun ve
en sıcak günlere denk geliyor olması oruç tutacakların sağlıklarına ekstra özen göstermelerini
gerektiriyor. Özellikle de kalp sağlığı açısından bu günlerde dikkat edilmesi gereken bazı detaylar
büyük önem taşıyor. Çünkü yapılan hatalar geri dönüşü olmayan kalp sorunlarına neden
olabiliyor. Acıbadem International Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Umut
Karabulut’tan öğrendiğimiz, Ramazan ayında oruç tutanların kalp sağlığını koruyacak öneriler…
1- Makarna ve pilav kan basıncını aniden yükseltiyor
Sağlıklı bir kalpte iftar yemekleri aşırıya kaçılmadığı sürece sorun yaratmıyor. Ancak iftarda, ara
öğünlerde ve sahurda mutlaka bazı detaylara dikkat etmek gerekiyor. İftara öncelikle 1 bardak
su ile başlayıp, ardından çorba ve hafif bir salata yenilebilir. Glisemik indeksi yüksek makarna ve
pilav gibi hamur işi yiyecekler hem hazım güçlüğüne, hem de kan şekeri ve kan basıncında ani
yükselmelere neden olabiliyor. Tereyağı ya da margarinle yapılacak yemekler ve kızartmalar
zararlıdır. Bu tip yiyecekler kan basıncında ve kan şekerinde ani ve hızlı yükselmelere neden
oluyor.
2- Baharat ve gazlı içecekler kalbe zararlı
Yemeklerde fazla miktarda baharat kullanılması ve gazlı içecekler tüketilmesi reflü ve gastrit gibi
sorunlara, akabinde de kalp şikayetlerine neden olabiliyor. Şişkinlik diyaframı sıkıştırıyor ve
göğüs kafesinin hareketi zorlanıyor. Bu da çarpıntı ve tansiyon artışı ile göğüs ağrısı yapıyor. Bu
nedenle özellikle oruç tutanların bu tip yiyecek ve içeceklerden uzak durmaları gerekiyor.
3- İftar sonrası sık sigara içmek çarpıntı yapabiliyor
İftarda en sık yapılan yanlışlardan bir tanesi de orucu sigara ile açmak ya da gün içindeki uzun
boşluk sonrası sık sigara içmek. Bu durumun birkaç önemli etkisi bulunuyor.
Birincisi kalp damarındaki spazmı artırıyor. Eğer kalp damarında önceden plak varsa sigara
etkisiyle bu plak yırtılıp kalp krizini başlatabiliyor. Tekrar tekrar sigara içilmesi kan basıncındaki
artışla inme riskini artırıyor, yemek sonrası çay kahve ile birlikte sigaraya devam edildiğinde
ciddi ritm düzensizlikleri ve çarpıntı gelişebiliyor.
4- Yemeğe aniden yüklenmek kalp ritmini bozuyor
Ramazan ayında oruç tutanların en sık yaptığı hatalardan biri de iftarda yemeğe aniden
yüklenmek ve hızlı bir şekilde fazla miktarda yemek yemek. Bu durum ani hipertansiyon atakları,
hiperglisemi atakları, inme ve kalp krizi riskini artırıyor. Ayrıca ani ritm bozuklukları gelişebiliyor.
Bu nedenlerle yemekten sonra ara öğünler yapılmalı. Bu da daha çok hafif sütlü tatlı az porsiyon
meyve ya da az miktar badem, ceviz veya fındık olabilir.
5- İftar sonrası çok hareket de az hareket de zararlı
İftar sonrasında hemen istirahate geçmek doğru bir yaklaşım olmuyor. Yemeğin ardından
uykuya geçildiğinde kalori birikimi oluyor, metabolik parametreler yükseliyor ve reflü şikayetleri
artıyor. Bunun yanı sıra hemen yemek sonrası egzersiz yapmak da doğru değil. Yemek sonrası
kan dolaşımı yavaşladığı için ani egzersiz, çarpıntı ve bayılma yapabiliyor. Olması gereken ise
iftardan 1-2 saat sonra hafif tempolu bir yürüyüş yapmak. Koşu veya salon sporları önerilmiyor.
Kalbin oksijen ihtiyacında ani artış geliştiğinden kalp hastalarında ağrıyı ve krizi tetikliyor.
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Kutu Bilgisi XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Risk grubundakiler için oruçtan önce doktor kontrolü şart
Oruç tutan kişinin genel durumu, hastalığının derecesi ve kontrol altında olup olmadığı orucun
sağlığına zarar verip vermeyeceği üzerinde büyük rol oynuyor. Ayrıca oruç tutulan dönem, iklim
ve süre de belirleyicidir. Acıbadem International Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Umut
Karabulut, ailede kalp hastalığı öyküsü kuvvetli olan, diyabet, yüksek kolesterol, hipertansiyon,
sigara öyküsü olanların oruç tutmadan önce mutlaka kalp kontrolüne girmeleri gerektiğini
belirtiyor. Çünkü oruç ile özellikle iftar sonrası saatlerde yeni gelişen kalp krizinde belirgin bir
yoğunlaşma olabiliyor.
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Kutu Bilgisi XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
ORUÇ TUTMAK KİMLER İÇİN SAKINCALI?
Koroner bypass operasyonunun üzerinden 2 aydan az süre geçmiş olanlar, 3 ya da daha fazla
ilaç kullananlar, kalp yetersizliği, kalp büyümesi, ciddi kapak hastalığı, kontrolsüz ve dirençli
hipertansiyon ya da ciddi ve tekrarlayan ritm bozukluğu olan hastaların ise oruç tutmaları
önerilmiyor. Acıbadem International Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Umut
Karabulut, havaların sıcak ve günlerin uzun olmasının kalp yetmezliği olan birinde su, tuz ve
potasyum düzeylerinde dalgalanmalara neden olduğunu belirtiyor. Tedavi için verilen idrar
söktürücüler ile sıvı kaybı birleşirse ciddi su ve mineral kaybına bağlı tansiyon düşmesi bayılma
şuur değişikliği, zeminde varsa böbrek probleminin kötüleşmesi söz konusu olabiliyor.
Ayrıca tedavi edilmemiş bir koroner damar hastası, iftarda aşırı yemek, sigara vb ile kalp spazmı
veya kalp krizi gelişebiliyor. Uzun süreli su ve mineral kaybı kalp kapak hastalığına bağlı nefes
şikayetlerine neden oluyor, ritm bozukluklarının da süresi ve sıklığı artabiliyor.
Basın İletişimi İçin:
Funda ÇATAR / Basın İlişkileri Sorumlusu 0216 544 29 60 / 0533 256 03 04 / funda.catar@acibadem.com.tr
Aslı TEKÖZ KAHRAMAN / Basın İlişkileri Sorumlusu 0216 547 35 58 / 0532 501 11 45 / asli.tekoz@asg.com.tr
Duygu YILMAZ / Basın İlişkileri Sorumlusu 0216 547 35 58 / 0532 773 67 11 / duygu.yilmaz@acibadem.com.tr
Sezen MUTLU / Basın İlişkileri Sorumlusu 0216 544 96 93 / 0539 584 86 54 / sezen.mutlu@acibadem.com.tr