kullanıcı kılavuzu

Model No. NTEVEL77914.1
Seri No.
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
KULLANICI KILAVUZU
Seri Numarası Etiketi
(ana gövdenin altında)
MÜŞTERİ HİZMETLERİ
Sorular, eksik bölümler veya
zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION etiketli
sayfaya bakın veya bu ürünü
aldığınız mağazayla irtibata geçin.
İnternet sitesi:
www.iconsupport.eu
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda
yer alan tüm tedbir ve talimatları
okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.
www.iconeurope.com
İÇİNDEKİLER
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ÖNEMLİ TEDBİRLER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
PARÇA TANIMA TABLOSU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
BAKIM VE SORUN GİDERME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketini, belirtilen yerdeki İngilizce
etiketin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir. Etiket, ürün
ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse,
elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen
yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiket, gerçek
boyutu yansıtmayabilir.
Google Maps, Google Inc.'in ticari markasıdır.
IFIT, ICON Health & Fitness, Inc.'in ticari markasıdır.
NORDICTRACK, ICON Health & Fitness, Inc.'in ticari markasıdır.
2
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI:
Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, eliptik bisikletinizi kullanmadan önce bu
kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve eliptik bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları
okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan
sorumlu değildir.
1. Eliptik bisikleti kullanan kişilerin gerekli
tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
9. Eliptik bisiklet, 150 kg’dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
10.Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin;
eliptik bisiklete sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında
ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın.
2. Bir egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
11.Eliptik bisikleti monte ederken, sökerken
veya kullanırken hareketli kollarından veya
üst vücut çubuklarından tutun.
3. Eliptik bisikleti sadece bu kılavuzda belirtilen
şekilde kullanın.
4. Eliptik bisiklet sadece ev içi kullanım için
tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti ticari veya
kurumsal ortamlarda kullanmayın.
12.Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir.
Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı
monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini
genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır.
5. Eliptik bisikleti iç mekânda, nem ve tozdan
uzak muhafaza edin. Eliptik bisikleti bir
garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin.
13.Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar
volan durana dek hareket etmeye devam
eder. Pedal hızınızı kontrollü bir biçimde
azaltın.
6. Eliptik bisikleti düz bir zemine, bisikletin ön
ve arka tarafında en az 0,9 m ve her iki yan
tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde
yerleştirin. Halı veya kilimi hasardan korumak
için eliptik bisikletin altına bir mat serin.
14.Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun;
kamburlaştırmayın.
7. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin ve
gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
15.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız,
nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken
ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin.
8. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları eliptik bisikletten kesinlikle uzak tutun.
3
BAŞLAMADAN ÖNCE
Devrim niteliğindeki NORDICTRACK® E 7.1 eliptik
bisikletini tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. E 7.1
eliptik bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha
etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli
özellikler sunar.
sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın.
Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin.
Model numarası ve seri numarası etiketi, bu kılavuzun
ön kapağındadır.
En üst düzeyde yararlanmak için, eliptik bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu
dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra
Devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanımaya çalışın.
Uzunluk: 170 cm
Genişlik: 64 cm
Ağırlık: 80 kg
Konsol
Üst Vücut Kolu
Gidon
Kalp Hızı Monitörü
Aksesuar Tepsisi
Rampa Kolu
Tekerlek
Pedal
Rulo
Rampa
Kulp
Dengeleme Ayağı
4
PARÇA TANIMA TABLOSU
Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde
verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı,
montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını
kontrol edin. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir.
M8 Pul
(103)–2
M4 x 16mm Vida
(97)–12
M10 x 20mm Vida
(107)–4
M10 Pul
(111)–4
M8 x 18mm Vida
(109)–2
M8 Kontra
Somunu
(110)–4
M8 x 38mm Cıvata
(108)–4
M10 x 60mm Vida (106)–4
M10 x 115mm Vida (104)–4
5
MONTAJ
• Montaj için iki kişi gereklidir.
• Verilen alet(ler)e ek olarak montaj aşağıdaki aletler gerekmektedir:
• Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve
boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm
montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın.
bir adet yıldız tornavida
bir lastik tokmak
• Sol parçalar “L” veya “Left” ve sağ parçalar “R”
veya “Right” olarak işaretlenmiştir.
Bir anahtar setinizin olması halinde, montaj daha
da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için,
motorlu aletler kullanmayın.
• Küçük parçaları tespit etmek için bkz. sayfa 5.
1.Bilgisayarınızda www.iconsupport.eu adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına
alın.
• garantinizi etkinleştirir
•
Müşteri̇ Hi̇zmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır
•size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi
vermemizi sağlar
1
Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz
kayıt altına almak için Müşteri̇ Hi̇zmetle’ni (bu
kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın.
2. İkinci bir kişinin yardımıyla, ambalaj malzemelerinin bir kısmını (gösterilmiyor) Ana Gövdenin
(1) arka altına yerleştirin. Bu adımı uygularken,
ileri geri kaymayı önlemek için yanınızda Ana
Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi bulundurun.
Arka Dengeleyiciyi (2) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 115mm'lik Vida (104) ile monte edin.
Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (1) arka
altından çıkartın.
2
2
104
6
1
3. İkinci bir kişinin yardımıyla, ambalaj malzemelerinin bir kısmını (gösterilmiyor) Ana Gövdenin
(1) ön altına yerleştirin. Bu adımı uygularken,
ileri geri kaymayı önlemek için yanınızda Ana
Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi bulundurun.
Ön Dengeleyiciyi (3) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 115mm'lik Vida (104) ile monte edin.
Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (1) ön
altından çıkartın.
3
3
104
1
4. Dikey Direği (4) gösterilen şekilde yönlendirin.
4
İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Dikey Direği (4) Ana Gövde (1) üzerinde tutacak
ikinci bir kişi bulundurun. Dikey Direği dört adet
M10 x 60mm Vidayla (106) takın. Dört Vidanın
tamamını yerleştirin ve ardından hepsini
sıkın.
4
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
106
1
7
5. Ek çizime bakın. Üst Teli (116) Alt Tele (115)
bağlayın. Konektörleri aşağıya doğru Kalkan
Kapağı (30) içerisine bastırın.
5
Daha sonra, Dikey Kapağı (23) Kalkan Kapağı
(30) üzerine bastırın.
23
30
116
115
30
6. Sağ Üst Vücut Ayağını (26) ve Sağ Pedal Kolunu
(37) bulun ve gösterilen şekilde yerleştirin.
Parmaklarınıza bulaşmaması için bir plastik
poşet kullanarak, Sağ Üst Vücut Ayağı (26) üzerindeki aksa az miktarda gres yağı sürün.
Sağ Pedal Kolunu (37) Sağ Üst Vücut Ayağının
(26) üzerine kaydırın. Sağ Pedal Kolunu, bir adet
M10 x 20mm Vida (107) ve bir adet M10 Pul
(111) ile takın.
6
28
Aynı prosedürü Sol Pedal Kolu (38) ve Sol
Üst Vücut Ayağı (28) için de tekrarlayın.
38
26
Gres yağı
37
111
8
107
7. Sağ Pedal Kolu (37) üzerindeki aksı az miktarda
gres yağıyla yağlayın.
Sağ Pedal Kolu (37) üzerindeki aksı Sağ Rulo
Koluna (39) yerleştirin.
Daha sonra M10 Puluna (111) sahip bir M10
x 20mm Vidayı (107) Sağ Pedal Kolunun (37)
ucuna sıkın.
Aynı prosedürü Sol Pedal Kolu (38) ve Sol
Rulo Kolu (40) için de tekrarlayın.
7
38
107
111
39
40
37
Gres yağı
8. Sağ Üst Vücut Kolunu (25) belirleyin ve gösterildiği gibi yönlendirin. Sağ Üst Vücut Kolunu Sağ
Üst Vücut Ayağına (26) henüz takmayın.
Dikey Direğin (4) sağ tarafı üzerindeki aksı az
miktarda gres yağıyla yağlayın.
Sağ Üst Vücut Kolunu (25) Dikey Direğin (4) sağ
tarafına kaydırın. Sağ Üst Vücut Kolunu, bir adet
M8 x 18mm Vida (109) ve bir adet M8 Pul (103)
ile takın.
8
27
4 Gres yağı
25
103
Aynı prosedürü Sol Üst Vücut Kolu (27) ve
Dikey Direk (4) için de tekrarlayın.
26
9
109
9. Sağ Üst Vücut Kolunu (25) Sağ Üst Vücut
Ayağına (26) takın.
Sağ Üst Vücut Kolunu (25), iki adet M8 x 38mm
Cıvata (108) ve iki adet M8 Kontra Somunu (110)
ile monte edin. Kontra Somunlarının altıgen
yuvalarda olmasına dikkat edin.
Aynı prosedürü Sol Üst Vücut Kolu (27) ve
Sol Üst Vücut Ayağı (resimde gösterilmemektedir) için de tekrarlayın.
9
27
25
110
Altıgen
Yuvalar
26
108
10.Bir Üst Vücut Kapağı A'yı (31) ve Üst Vücut
Kapağı B'yi (32) bulun ve gösterildiği gibi
yönlendirin.
Üst Vücut Kapağı B'yi (32), Sağ Üst Vücut
Koluna (25), iki adet M4 x 16mm Vida (97) ile
monte edin.
Daha sonra, Üst Vücut Kapağı A'yı (31) Üst
Vücut Kapağı B (32) üzerine bastırın.
Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de
tekrarlayın.
11.Sağ Pedal Kolu Kapağı A'yı (41) ve Sağ Pedal
Kapağı B'yi (42) bulun ve gösterilen şekilde
yerleştirin.
Sağ Pedal Kolu Kapağı B'yi (42), Sağ Pedal
Koluna (37), iki adet M4 x 16mm Vida (97) ile
monte edin.
Daha sonra, Sağ Pedal Kolu Kapağı A'yı (41)
Sağ Pedal Kolu Kapağı B (42) üzerine bastırın.
Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de
tekrarlayın.
10
31
25
27
97
32
11
41
97
37
42
10
12.İkinci bir kişi Dikey Direk (4) yakınında Konsolu
(8) tutarken, Üst Teli (116), Nabız Telini (117) ve
Uzatma Telini (93) Konsolun arkasında bulunan
eşleşen yuvalara takın.
12
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
8
Teller (93, 116, 117) üzerindeki konektörler
kolaylıkla yuvalara kaydırılabilmeli ve yerine
oturmalıdır. Bir konektör kolaylıkla yuva içerisine kaymazsa, konektörü çevirin ve tekrar
deneyin. Konektörleri düzgün şekilde bağlamazsanız, konsol hasar görebilir.
117 116
4
93
97
İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Konsolu (8) dört M4 x 16mm Vida (97) ile Dikey
Direğe (4) takın.
13.Bir kağıt havluya az miktarda PTFE gres yağı
uygulayın. İnce bir PTFE gres yağı tabakasını
Ruloların (48) hareket ettiği Sağ ve Sol Raylar
(11, 33) üzerine eşit şekilde uygulayın. Daha
sonra fazla gres yağını silin.
13
48
33
PTFE
Gres yağı
11
14.Güç Adaptörünü (114), eliptik bisikletinin ana
gövdesinin üzerindeki sokete takın.
14
114
Not: Güç Adaptörünü (114) bir prize takmak
için, bkz. sayfa 12, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE
TAKMA.
15.Eliptik bisikleti kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Fazla parçalar konulmuş olabilir. Zemini korumak için eliptik bisikletin altına bir mat yerleştirin.
11
ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ TAKMAK
ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEMEK
ÖNEMLİ: Eliptik bisiklet düşük ısılara maruz kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan önce oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız
takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik
bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Eğer eliptik bisikletiniz kullanım
sırasında zemin
üzerinde hafifçe
sallanıyorsa,
sallanma hareketi
giderilinceye kadar
Dengeleme
ana gövdenin alt
Ayakları
arkasında bulunan
dengeleme ayaklarının birini veya her ikisini çevirin.
Güç adaptörünü,
eliptik bisikletin ana
gövdesinin üzerindeki
prize takın. Gerekirse,
uygun priz adaptörünü
güç adaptörüne takın.
Ardından priz adaptörünü, tüm yerel yasa
ve düzenlemelere göre
monte edilmiş uygun
bir elektrik prizine takın.
RAMPA EĞİMİNİ DEĞİŞTİRME
Pedalların devinimini çeşitlendirmek için, rampanın
eğimini değiştirebilirsiniz. Eğimi arttırmak için, mandal
düğmesine basın, rampa tutacağını istenilen eğim seviyesine doğru yukarıya çekin. Ardından, kilit düğmesini
bırakın ve kilit pimini ana gövdedeki ayar yuvalarından
birine geçirin. Kilit piminin ana gövdedeki ayar yuvalarından birine sıkıca takılı olmasına dikkat edin.
ELİPTİK BİSİKLETİ TAŞIMA
Eliptik egzersiz bisikleti, boyutu ve ağırlığı nedeniyle iki kişi tarafından taşınmalıdır. Eliptik bisikletin
önünde durun, dikey direği kavrayın ve bir ayağınızı ön
tekerleklerden birine karşı yerleştirin. Dikey direği üzerinize doğru çekin ve ikinci kişinin kulpu eliptik bisiklet
ön tekerleklerinin üzerinde yürüyene dek yukarı kaldırmasını sağlayın. Eliptik bisikleti istediğiniz noktaya
dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine bırakın.
Kulp
Düğme
Üzerinize
çekin
Rampa
Ayağınızı
buraya
yerleştirin
Eğimi azaltmak için, kilit düğmesine basın, rampa
kulpunu çekin ve rampayı istenilen eğim seviyesine
indirin. Ardından, kilit düğmesini bırakın ve kilit pimini
ana gövdedeki ayar yuvalarından birine geçirin. Kilit
piminin ana gövdedeki ayar yuvalarından birine
sıkıca takılı olmasına dikkat edin.
Buradan
kaldırın
12
ELİPTİK BİSİKLETTE EGZERSİZ YAPMA
Eliptik bisiklete binmek için, hareketli kolları veya üst
vücut kollarını kavrayın ve aşağı konumda duran
pedala bir ayağınızı yerleştirin. Ardından, diğer pedala
diğer ayağınızı yerleştirin. Sürekli bir devinimle hareket
etmeye başlayana dek pedalları itin. Not: Pedallar
her iki yönde de dönebilir. Pedalları okla gösterilen
yönde döndürmeniz önerilir; ancak alternatif olarak, pedalları ters yönde de döndürebilirsiniz.
Üst Vücut
Kolları
Hareketli
Kollar
Eliptik bisikletten inmek için, pedalların tamamen
durmasını bekleyin. Not: Eliptik bisikletin boş vitesi
yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye
devam eder. Pedallar hareketsiz olduğunda, ayağınızı
önce yüksek pedaldan kaldırın. Ardından, diğer pedaldan ayağınızı kaldırın.
Pedallar
13
KONSOL ŞEMASI
IFIT.COM İLE FITNESS HEDEFLERİNİZİ GERÇEĞE
DÖNÜŞTÜRÜN
Antrenman sonuçlarınızı iFit bulutuna yükleyin ve başarılarınızı takip edin.
Yeni iFit-uyumlu fitness ekipmanınız ile fitness hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmek için iFit.com adresinde
bulunan birçok özelliği kullanabilirsiniz.
Antrenmanlarınız için kalori, zaman veya
mesafe hedefleri belirleyin.
Özelleştirilebilir Google Maps™ ile dünyanın her yerinde egzersiz yapın.
Kilo verme antrenmanları setlerini seçin ve
indirin.
Kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı
Juicy Daha fazla bilgi almak için iFit.com'u ziyaret edin.
olmak için tasarlanmış antrenmanlar indirin.
ELNE77914V1
iFit topluluğundaki diğer kullanıcılarla yarıNTEVEL77914
şarak gelişiminizi ölçün.
14
KONSOL ÖZELLİKLERİ
MANUEL MODU KULLANMA
Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Manuel modu kullandığınızda, pedalların direncini
sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz
egzersizinizi yaparken konsol size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır. Ayrıca, kalp atış hızınızı, kalp hızı
monitörü çubuğunu ya da opsiyonel göğüs kalp hızı
monitörünü kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp
hızı monitörü hakkında bilgi için bkz. sayfa 21).
Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
2. Manüel modu seçin.
Manüel modu seçmek için Home (ana sayfa)
düğmesine veya Speed (hız) veya Calorie (kalori)
düğmesine defalarca basın.
Konsol ayrıca çeşitli dahili antrenmanlara sahiptir. Her
program, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere pedalların direncini otomatik olarak
değiştirmektedir. Ayrıca bir kalori, mesafe veya zamanlı
hedef belirleyebilirsiniz.
Kablosuz bir iFit modülü konsola yerleştirilmemişse
ve iFit’e bağlı değilseniz, manuel mod otomatik
olarak seçilecektir.
3.Pedalların direncini istediğiniz seviyeye
değiştirin.
Konsolda ayrıca konsolun kablosuz ağınızla isteğe
bağlı iFit® modülü aracılığıyla iletişim kurmanızı sağlayan iFit modu özelliği bulunmaktadır. iFit moduyla,
kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip
edebilir, diğer iFit kullanıcılarına karşı yarışabilir ve
daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. İstediğiniz
an iFit modülü satın almak için www.iFit.com adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki
telefon numarasını arayın.
Pedal direncini, pedal çevirirken Resistance
(direnç) artırma ve azaltma düğmelerine veya
numaralı Resistance düğmelerinden bir tanesine
basarak değiştirin.
Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalların
seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre
gerektirecektir.
Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı
da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini
görüntüleyebilir:
Manuel modu kullanmak için, bkz. bu sayfa. Dahili
bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 18. Hedef
belirlemeli bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa
19. Bir iFit antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 20.
Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 21. Konsol
ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa 22.
Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın.
15
Cals. (kalori)—Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık
kalori miktarını görüntüleyecektir.
Siz egzersiz yaptıkça, antrenman yoğunluk düzey
çubuğu yaptığınız egzersizin yaklaşık yoğunluk
düzeyini gösterecektir.
Cals./Hr (saat başına kalori)—Bu ekran
modu, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını
görüntüleyecektir.
Dist. (mesafe)—Bu ekran modu, katetmiş
olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak
gösterecektir.
Antrenmandan çıkmak ve varsayılan menüye
dönmek için Home (ana sayfa) düğmesine basın
(varsayılan menüyü ayarlamak için bkz. sayfa
22'de KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK)
Gerekirse Home düğmesine tekrar basın.
Pulse (nabız)—Bu ekran, kalp hızı monitörünü
veya isteğe bağlı göğüs kalp hızı monitörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz.
adım 5).
esist. (direnç)—Bu ekran modu, direnç seviyesi
R
her değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların
direnç seviyesini görüntüleyecektir.
Kablosuz iFit modülü bağlandığında, ekranın üst kısmında
kablosuz ağ simgesi sahip
olduğunu kablosuz ağ sinyalinin gücünü gösterecek. Dört
yay tam güç sinyal olduğunu gösterir.
RPM—Bu ekran modu, pedal çevirme hızınızı saat
başı devir sayısı (rpm) olarak gösterecektir.
Stride (adım)—Bu ekran modu, pedalı çevirirken
toplam adım sayısını görüntüleyecektir.
Konsolun ses düzeyini değiştirmek için ses düzeyini artırma
veya azaltma düğmelerine
basın.
Time (zaman)—Manüel mod seçildiğinde, bu
ekran modu geçen süreyi gösterecektir. Bir antrenman seçildiğinde ekran, antrenmanda kalan süreyi
görüntüleyecektir.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Ayrıca, kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü
kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp hızı monitörü hakkında bilgi için bkz. sayfa 21).
Matris, çeşitli ekran sekmeleri görüntüler. İstenilen
sekme gösterilene kadar Display (ekran) tuşuna
defalarca basın. Enter (giriş) düğmesinin yanındaki
artırma ve azaltma düğmelerine de basabilirsiniz.
Not: Aynı anda her iki kalp hızı monitörünü
kullanırsanız, konsol kalp atış hızınızı doğru
şekilde görüntüleyemeyecektir.
Speed (hız)—Hız sekmesi antrenmanın hız
ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika
sonunda yeni bir bölüm görünecektir.
Kalp hızı monitörü
çubuğunun metal
temas alanları
üzerinde plastik
tabakalar varsa
çıkarın. Kalp atış
hızınızı ölçmek için,
kalp hızı monitörü
Temas
çubuğunun temas
Alanları
alanlarını avuçlarınızla kavrayın.
Ellerinizi hareket ettirmekten veya temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının.
y Trail (benim parkurum)—Bu sekme 1/4
M
mil (400 m) mesafeyi yansıtan bir parkuru sergileyecektir. Siz egzersiz yaptıkça, yanıp sönen
dikdörtgen kaydettiğiniz gelişmeyi gösterecektir.
My Trail sekmesi aynı zamanda tamamladığınız
turların sayısını gösterecektir.
Calorie (kalori)—Bu sekme, yaktığınız yaklaşık
kalori miktarını görüntüleyecektir. Her bölümün
yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını
temsil eder.
16
Nabız algılandığında, kalori ekranında bir kalp
sembolü kalbinizin her atışında yanıp sönecek,
bir veya iki çizgi görünecek, ardından kalp atış
hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı
ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye
kavramalısınız.
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol
otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Ekran kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa, ellerinizin açıklanan konumda olmasına dikkat edin.
Ellerinizi fazla oynatmamaya veya temas alanlarını
aşırı sıkmamaya özen gösterin. İdeal performans
için, temas alanlarını yumuşak bir bezle temizleyin; temas alanlarını temizlemek için kesinlikle
alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler
kullanmayın.
Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz
kalırsa, konsol kendiliğinden kapanacak ve ekran
sıfırlanacaktır.
Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa,
bir sinyal sesi serisi duyulacak, konsol geçici olarak
duracaktır ve ekranda zaman yanıp sönecektir.
Not: Konsolun, eliptik bisikletin bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış
bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Demo
modu açıldığında konsol önceden ayarlanmış bir
sunumu görüntüleyecektir. Demo modunu kapatmak için, bkz. sayfa 22'de KONSOL AYARLARINI
DEĞİŞTİRMEK.
17
DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK
Programın her bölümünün sonunda, bir dizi sinyal
sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü yanıp
sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için
farklı bir direnç seviyesi ve/veya hedef rpm programlandıysa, direnç seviyesi ve/veya hedef hız sizi
uyarmak amacıyla, birkaç saniye ekranda görüntülenecektir. Ardından pedalların direnci değişecektir.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal
çevirme hızınızı hedef rpm'e yakın tutmanız
istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok
belirince, hızınızı azaltın. Ekranda ok gösterilmiyorsa, hızınızı koruyun.
2. Dahili bir antrenman seçin.
Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, istenilen
antrenman ekranda gösterilene dek Speed (hız)
tuşuna veya Calorie (kalori) tuşuna peş peşe basın.
ÖNEMLİ: Hedef rpm sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek pedal çevirme
hızınız hedef rpm'den daha yavaş olabilir. Rahat
ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin
olun.
Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili
antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ek
olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste
görünecek.
Ekran, maksimum pedal hızını (rpm) ve maksimum
direnç seviyesini gösterecektir.
Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek
veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Resistance
(direnç) düğmelerine basmak suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o
andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış
direnç seviyesine ayarlanacaktır.
3.Egzersiz programını başlatmak için pedal
çevirmeye başlayın.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız
programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef rpm
programlanabilir.
Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak.
Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye
yeniden başlamanız yeterlidir.
İlk bölümler için direnç seviyesi ve hedef rpm matrikste görüntülenecektir.
Antrenman
sırasında
hız sekmesindeki
profil kat
ettiğiniz
Profil
gelişmeyi
gösterecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz
programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp
sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için
hedef rpm'i belirtir.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
Bkz. adım 4/sayfa 15.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. adım 5/sayfa 16.
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol
otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Bkz. adım 6/sayfa 17.
18
DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK
Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yakacağınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız
gerçek kalori miktarı ağırlığınız gibi çeşitli öğelere bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman
sırasında direnci manüel olarak değiştirirseniz,
yakacağını kalori miktarı bundan etkilenecektir.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
Antrenman, kalori, mesafe veya zaman hedefine
ulaşılıncaya kadar bu şekilde devam edecektir.
Antrenmanı duraklatmak için pedal çevirmeyi
bırakın. Ekrandaki süre duraklayacaktır. Programı
yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden
başlamanız yeterlidir.
2. Bir kalori, mesafe veya zamanlı hedef belirleyin.
Bir kalori, mesafe veya zaman hedefi belirlemek
için Set A Goal (hedef seç) düğmesine basın.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
Ardından istenen hedef ekranda görüntüleninceye
kadar Enter (giriş) düğmesinin yanındaki artırma
ve azaltma düğmelerine basın. Daha sonra Enter
düğmesine basın.
Egzersiz yaptıkça, istenilen hedefe ulaşıncaya
kadar kaloriler, zaman veya mesafe ekranı geriye
doğru sayacaktır.
Ardından, istenilen hedefi ayarlamak için Enter
düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın.
Bkz. adım 4/sayfa 15.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
Bkz. adım 5/sayfa 16.
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol
otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Resistance (direnç) düğmelerine basarak antrenman sırasında pedalların direncini istenilen ölçüde
manüel olarak değiştirebilirsiniz.
Bkz. adım 6/sayfa 17.
Not: Direnç seviyesini bir kalori hedefi antrenmanı
sırasında manüel olarak değiştirirseniz, antrenman
uzunluğu, kalori hedefinize ulaşmanız için otomatik
oalrak ayarlanabilir.
19
BİR IFIT ANTRENMANINI KULLANMAK
Zaman çizelgenizde ilgili türdeki bir sonraki antrenmanı indirmek için Map (harita) Train (egzersiz)
veya Lose Wt. (kilo ver) düğmesine basın.
Bir iFit antrenman kullanabilmek için iFit modülünüz
olması gerekir. İstediğiniz an iFit modülü satın
almak için www.iFit.com adresini ziyaret edin ya
da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını
arayın.
Daha önceden zamanladığınız bir yarışta yarışmak
için Compete (yarış) düğmesine basın.
Planınızda yakın zamanda kullandığınız bir iFit
antrenmanını yeniden tekrar etmek için Track (parkur) düğmesine basın. Sonra, istenilen antrenman
kategorisini seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Ardından, ilgili programı seçmek için
Enter düğmesine basın.
Not: Bir iFit modülü kullanmak için internet bağlantılı
ve USB girişli bir bilgisayara erişiminiz olması gerekir. Ayrıca iFit.com üyeliğine de ihtiyacınız olacak.
Kablosuz bir iFit modülü kullanmak için aynı zamanda
SSID yayını etkinleştirilmiş 802.11b/g/n yönlendiricili
bir kablosuz ağınız da olmalı (gizli kablosuz ağlar
desteklenmemektedir).
Bir hedef seç antrenmanını kullanmak için Set A
Goal (hedef seç) düğmesine basın (bkz. sayfa 19).
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
iFit antrenmanları hakkında daha fazla bilgi için
lütfen bkz. www.iFit.com.
Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
Bir iFit antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ekran ayrıca
antrenmanın ismini de gösterebilir. Bir yarışma
antrenmanı seçerseniz, ekran yarışı başlatmak için
geri sayım yapabilir.
2.iFit modülünü konsola takın.
Bir iFit antrenmanını kullanmak için, iFit modülünün
konsola takıldığından emin olun.
Not: iFit düğmeleri aynı zamanda demo egzersiz
programını çalıştırabilir. Demo egzersiz programlarını kullanmak için, iFit Live modülünü konsoldan
sökün ve iFit Live düğmelerinden birine basın.
ÖNEMLİ: Maruz kalma gereksinimlerini yerine
getirmek için, iFit Live modülündeki anten ve
verici tüm etrafında bulunanlardan en az 20 cm
mesafede bulunmalı ve başka bir anten ya da
vericiye yakın ya da bağlı olmamalıdır.
5. Antrenmanı başlatın.
3. Bir kullanıcı seçin.
Bkz. adım 3/sayfa 18.
Bazı antrenmanlar esnasında, bir koç sesi antrenman süresince size rehberlik eder. Kişisel antrenör
için bir ses ayarı seçebilirsiniz (bkz. sayfa 22'de
KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK).
iFit hesabınıza birden fazla kullanıcı kayıtlıysa, iFit
ana ekranında kullanıcılar arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir kullanıcı seçmek için Enter (giriş)
düğmesinin yanındaki artırma azaltma düğmelerine
basın.
Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal
çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp
sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak
için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir.
4. Bir iFit antrenmanı seçin.
Bir iFit antrenmanı seçmek için iFit düğmelerinden
birine basın. Antrenmanları indirmeye başlamadan
önce, söz konusu antrenmanı www.iFit.com adresindeki zaman çizelgenize eklemelisiniz.
20
6. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
SES SİSTEMİNİ KULLANMAK
Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde
müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm
uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki
yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza takın;
ses kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan
emin olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için,
size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın.
Bkz. adım 4/sayfa 15.
My Trail (benim parkurum) sekmesi parkurun bir
haritasını ya da bir parkur ve tamamladığınız tur
sayısını bildirecektir.
Bir yarış antrenman esnasında, Compete (yarış)
sekmesi yarışta kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecektir. Siz yarıştıkça, matristeki üst çizgi yarışın ne
kadarını tamamladığınızı gösterecek. Diğer çizgiler
başı çeken diğer rakiplerinizi gösterecek. Matrisin
sonu yarışın sonunu temsil eder.
Ardından, kişisel ses çalarınızdaki oynat düğmesine basın.
Ses seviyesini, konsol üzerinden
ses düzeyi artırma veya azaltma
düğmelerine basarak veya ses
çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın.
7. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. adım 5/sayfa 16.
İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ
8.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol
otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Hedefiniz ister
yağ yakmak
isterse kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun,
egzersizleriniz
sırasında uygun
kalp hızını korumak, sonuca
ulaşmada kilit rol
oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak,
kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın.
Bkz. adım 6/sayfa 17.
iFit modu hakkında daha fazla bilgi için
www.iFit.com adresini ziyaret ediniz.
21
KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK
Demo—Konsolun, eliptik bisikletin bir mağazada
gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır.
Demo modunu kapatmak (OFF) ya da açmak (ON)
için Enter düğmesine tekrar tekrar basın.
1. Ayarlar modunu seçin.
Ayarlar modunu seçmek için, ekranda ayar bilgileri
görüntülenene dek Settings (ayarlar) düğmesine
basın ve birkaç saniye basılı tutun.
Contrast Level (kontrast düzeyi)—Mevcut seçili
kontrast düzeyi de ekranda ayrıca görünecektir.
Kontrast seviyesini ayarlamak için Resistance
(direnç) artırma ve azaltma düğmelerine basın.
Ekran, eliptik bisikletin toplam kaç saat kullanıldığını ve gidilen toplam mesafeyi (mil veya kilometre
cinsinden) gösterecektir.
Trainer Voice (antrenör sesi)—Antrenör sesi
için seçilmiş mevcut ayar ekranda görünecektir.
Antrenör sesini kapatmak (OFF) ya da açmak (ON)
için Enter düğmesine tekrar tekrar basın.
Bir iFit modülü konsola bağlıysa, ekran WIFI
MODULE (Wi-Fi modülü) veya USB MODULE
(USB modülü) kelimelerini gösterecektir.
Default Menu (varsayılan menü)—varsayılan
menü Home (ana sayfa) düğmesine bastığınızda
görünecektir. Manuel mod menüsünü veya iFit
menüsünü varsayılan menü olarak seçmek için
Enter düğmesine peş peşe basın.
Herhangi bir modül bağlı değilse, ekran NO IFIT
MODULE (iFit modülü yok) kelimelerini gösterecektir. Herhangi bir modül bağlı değilse, bazı ayar
seçenekleri mevcut olmayabilir.
2. Ayarlar modununda gezinmek.
Check Status (durumu kontrol et)—CHECK WIFI
STATUS (Wi-Fi durumunu kontrol et) veya CHECK
USB STATUS (USB durumunu kontrol et) yazısı
ekranda gözükecektir. Enter düğmesine basın.
Birkaç saniye sonra iFit modülünün durum bilgisi
ekranda görünecektir. Bu ekrandan çıkmak için,
Settings düğmesine basın.
Ayar modu seçiliyken, ekrandaki matris çeşitli
sayıda seçenek ekranı gösterecektir. Arzu edilen
isteğe bağlı ekranı seçmek için Enter (giriş) düğmesinin yanındaki azaltma düğmesine basın.
Ekranın alt bölümü, seçilen ekran için talimatlar
görüntüleyecektir. Ekranın aşağı bölümündeki
talimatları takip ettiğinizden emin olun.
Send/Receive (gönder/al)—Ekranda SEND/
RECEIVE DATA (veri gönder/al) kelimeleri görünecek. Enter düğmesine basın. Konsol, ardından
iFit antrenmanları ve donanım yazılım indirmelerini
kontrol edecektir.
3. Ayarları istediğiniz şekilde değiştirin.
Units (birimler)—Seçilen mevcut ölçü birimi
ekranda görünecektir. Ölçü birimini değiştirmek
için Enter düğmesine art arda basın. Mesafeyi mil
cinsinden görmek için ENGLISH (İngilizce’yi) seçin.
Mesafeyi kilometre cinsinden görmek için METRIC
(metrik’i) seçin.
4. Ayarlar modundan çıkın.
Ayarlar modundan çıkmak için Settings düğmesine
basın.
22
BAKIM VE SORUN GİDERME
BAKIM
Aşağıdaki çizime bakın. Sol Rulo Kolundan (40) M8
x 14mm Destek Vidasını (89), Rulo Kolu Kapağını (58)
ve M8 Pulu (gösterilmemiş) çıkarın.
Eliptik bisikletin tüm parçalarını düzenli olarak denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
Eliptik bisikleti temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola
hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak
tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını
engelleyin.
28
RAYLARI YAĞLAMAK
89
29
En iyi performans için her üç ayda bir rampa üzerindeki raylara az miktarda PTFE gres yağı uygulayın.
Talimatlar için bkz. montaj adımı 13/sayfa 11.
58
40
38
KONSOL SORUN GİDERME
Konsol ekranında çizgiler görünüyorsa, bkz. sayfa 22,
KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK ve ekranın
kontrast seviyelerini ayarlayın.
Bkz. montaj adımı 10/sayfa 10. Üst Vücut Kapakları A
ve B'yi (31, 32) Sol Üst Vücut Kolundan (27) çıkarın.
Bkz. montaj adımı 9/sayfa 10. Sağ Üst Vücut Kolunu
(27) Sol Üst Vücut Ayağından (28) çıkarın.
Konsol, kalp hızı monitörü çubuğunu kavramanıza
rağmen, kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa veya
görüntülenen kalp atış hızı aşırı düşük veya yüksekse,
bkz. adım 5/sayfa 20.
Yukarıdaki çizime bakın. Eliptik bisikletten Sol Rulo
Kolunu (40), Sol Pedal Kolunu (38), Sol Üst Vücut
Ayağını (28) çıkarın. Daha sonra, bir düz tornavida
kullanarak, sol diski (29) yavaşça çıkarın.
Yedek güç adaptörü gerekirse, bu kılavuzun arka
kapağında bulunan telefon numarasını arayın.
ÖNEMLİ: Konsola zarar vermemek için, yalnızca
üretici tarafından tedarik edilen regüle güç adaptörünü kullanın.
MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA
Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik
anahtarın ayarlanması gerekir. İlk önce güç adaptörünü çıkarın.
23
Bkz. montaj adımı 10/sayfa 10. Üst Vücut Kapakları A
ve B'yi (31, 32) Sağ Üst Vücut Kolundan (25) çıkarın.
Manyetik Anahtarı (60) bulun. Makarayı (52) Mıknatıs
(86), Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek
döndürün.
Bkz. montaj adımı 9/sayfa 10. Sağ Üst Vücut Kolunu
(25) Sağ Üst Vücut Ayağından (26) çıkarın.
Bkz. sayfa 31'de verilen AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ
ÇİZİMİ C ve sayfa 30'da verilen AYRIŞTIRILMIŞ
MONTAJ ÇİZİMİ B. İlk önce, Eliptik bisikletten Sağ
Rulo Kolunu (39), Sağ Pedal Kolunu (37), Sağ Üst
Vücut Ayağını (26) çıkarın.
Sonra, bir düz tornavida kullanarak, sağ Diski (29)
yavaşça çıkarın. Daha sonra, Sol ve Sağ Kalkanlardan
(35, 36) bütün Vidaları (97, 98) sökün; her bir Vida
boyutunun konumunu not ettiğinizden emin olun.
Yavaş bir şekilde Sağ Kalkanı çıkarın.
86
97
52
60
113
Belirtilen iki adet M4 x 16mm Vidayı (97) gevşetin,
ancak sökmeyin. Manyetik Anahtarı (60), Mıknatısa
(86) biraz daha uzak veya yakın olacak şekilde
kaydırın ve Vidaları yeniden sıkıştırın. Sonra, güç
adaptörünü takın ve Makarayı (52) Mıknatısın Manyetik
Anahtarı geçmesine yetecek kadar peş peşe ileri ve
geri sallayın. Konsol doğru geribildirim sergileyene dek
bu işlemleri tekrarlayın.
75
Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan sonra güç
adaptörünü çıkarın. Yukarıdaki adımları ters bir şekilde
tekrar edin ve sol diski, sol pedal kolunu, sol üst vücut
ayağını ve sol rulo kolunu yeniden monte edin. Sonra,
güç adaptörünü takın.
78
Avare Vidasını (78) bulun ve gevşetin. Sonra, Tahrik
Kayışı (113) sıkı olana kadar Ayar Vidasını (75) sıkın.
Sonra Avare Vidayı tekrar sıkın.
Tahrik kayışı sıkı olduğunda, yukarıdaki adımları ters
bir şekilde tekrarlayın ve sağ kalkanı, sağ diski, sağ
pedal kolunu, sağ üst vücut ayağını ve sağ rulo ayağını
monte edin. Sonra, güç adaptörünü takın.
TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMA
Pedal çevirirken direnç en yüksek seviyeye ayarlanmış
olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının
ayarlanması gerekebilir.
İlk önce güç adaptörünü çıkarın. Bkz. sayfa 31'de
verilen AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ. Sağ Rulo
Kolundan (39) M8 x 14mm Destek Vidasını (89), Rulo
Kolu Kapağını (58) ve M8 Pulu çıkarın.
24
EGZERSİZ REHBERLERI
UYARI: Bu veya herhangi bir
Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun
süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz
enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz
depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz
yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız
antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında
olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için,
antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir
nabızla egzersiz yapın.
egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü,
sadece kalp atışı hızının seyrini genel
anlamda belirleyerek egzersize yardımcı
olması için tasarlanmıştır.
Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda
oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini
yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en
yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi
için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme,
başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif
egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere
hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır.
Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz
yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber
olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma
ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını
göstermektedir.
Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika
boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak
şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk
birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda
20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi
asla tutmayın.
Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı
tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve
egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek
için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle,
her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç
ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her
hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz.
Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir.
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun
alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı
sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ
yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma
için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için
nabızdır.
25
ÖNERİLEN ESNETMELER
Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket
ettirin—zıplamayın.
1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi
Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren
öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça,
sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15’e
kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler:
Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf.
1
2. Dizardı Kirişleri Esnetme
Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın.
Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak
15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar.
2
3. Kalf/Topukları Esnetme
Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve
ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki
ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru
yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda
kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa
tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak
bilekleri.
3
4
4. Ön Baldırların Esnetilmesi
Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer
elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar
kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve
sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön
baldırlar ve kalça kasları.
5. İç Baldırları Esnetme
Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak
şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza
doğru çekin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları.
26
5
PARÇA LİSTESİ
No.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
Mkt.
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
6
2
1
2
1
1
1
1
2
1
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
4
2
2
2
Model No. NTEVEL77914.1 R1015A
Açıklama
No.
Mkt.
Ana Gövde
Arka Dengeleyici
Ön Dengeleyici
Dikey Direk
Aksesuar Tepsisi
Tepsi Kapağı
Tepsi Eklemesi
Konsol
Nabız Kulpu Ön
Rampa
Sağ Ray
Arka Dengeleyici Kapağı
Rampa Kapağı
Sol Rampa Kulp Eklemesi
Sağ Rampa Kulp Eklemesi
Düğme
Kol
Yay
Pim
Rampa Mili
Dengeleyici Kapağı
Tekerlek
Dikey Kapak
Kulp
Sağ Üst Vücut Kolu
Sağ Üst Vücut Ayağı
Sol Üst Vücut Kolu
Sol Üst Vücut Ayağı
Disk
Kalkan Kapağı
Üst Vücut Kapağı A
Üst Vücut Kapağı B
Sol Ray
Küçük Krank Kolu Ara Parçası
Sağ Kalkan
Sol Kalkan
Sağ Pedal Kolu
Sol Pedal Kolu
Sağ Rulo Kolu
Sol Rulo Kolu
Sağ Pedal Kolu Kapağı A
Sağ Pedal Kolu Kapağı B
Sol Pedal Kolu Kapağı A
Sol Pedal Kolu Kapağı B
Sağ Pedal
Sol Pedal
Kol Kapağı
Rulo
Ayak Kapağı
Krank Kolu
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
1
1
1
1
4
2
4
2
5
1
1
1
1
4
4
1
1
1
2
2
2
1
2
2
1
1
1
1
4
2
4
1
4
1
12
2
1
4
2
2
2
8
1
2
8
1
53
6
1
4
27
Açıklama
Büyük Krank Kolu Ara Parçası
Makara
Krank
Krank Ara Halkası
Büyük Rulman
Dengeleme Ayağı
Makara Kolu Kovanı
Rulo Kol Kapağı
Ayak
Manyetik Anahtar/Kablo
Rezistans Motoru
Kelepçe
Rampa Kolu
Pedal Kolu Kovanı
Üst Vücut Kol Kovanı
Avara Dişlisi
Eddy Mekanizması
Mekanizma Mili
Anahtar
Flanş Pulu
Çevirme Kollu Vida
M4 Kontra Somunu
Somun Anahtar
Krank Kolu Cıvatası
Ayar Vidası
Avara Destek Vidası
M6 Pul
Ayar Vidası
M8 x 12mm Vida
Küçük Rulman
Rampa Kovanı
Düğme Aksı
E-klip
M4 x 20mm Cıvata
Sürtünme Bağlayıcı/Vida
Mıknatıs
Segman
M8 x 16mm Vida
M8 x 14mm Destek Vida
M6 x 35mm Vida
M6 x 14mm Vida
M6 x 12mm Vida
Uzatma Tel
M4 x 38mm Vida
M4 x 25mm Vida
Kol Aksı
M4 x 16mm Vida
M4 x 12mm Vida
Zemin Vidası
M4 x 10mm Vida
No.
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
Mkt.
2
2
8
4
2
4
4
4
2
6
4
1
1
Açıklama
No.
Krank Kolu Somunu
M10 Kontra Somunu
M8 Pul
M10 x 115mm Vida
M10 x 58mm Cıvata
M10 x 60mm Vida
M10 x 20mm Vida
M8 x 38mm Cıvata
M8 x 18mm Vida
M8 Kontra Somunu
M10 Pul
Güç Kablosu/Yuva
Tahrik Kayışı
114
115
116
117
118
119
120
121
*
*
*
*
Mkt.
1
1
1
1
2
2
1
2
–
–
–
–
Açıklama
Güç Adaptörü
Alt Kablo
Üst Tel
Nabız Tel
Nabız Kulpu Arka
Nabız Kulpu Kapak
Alıcı
Plastik Kovan
Montaj Aleti
Genel Gres Yağı Paketi
PTFE Gres Yağı Paketi
Kullanıcı Kılavuzu
Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi
için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
28
88
29
20
103
81
80
33
13
10
11
95
100
97
46
80
90
97
103
100
83
15
94
84
83
47
88
97
14
48
63
100
27
91
97
38
40
18
82
83
96 83
72
17
91
97
16
24
19
32
43
28
31
44
8
7
9
5
97
119
118
9
119
118
97
97
4
120
93
65
6
23
97
106
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A
Model No. NTEVEL77914.1 R1015A
30
104
2
95
29
12
97
97
95
36
81
56
21
81
85
97
98
97
115
112
1
74
69
59
97
50
73
70
114
71
97
110
34
101
97
59
68
87
97
62
21
113
97
55
99
110
76 77 78
75
98
60
66 61
55
67
86
54
53
3
86
97
59
116
74
102
104
79
79
51
52
21
22
117
73
71
101
50
69 70
105
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B
Model No. NTEVEL77914.1 R1015A
97
97
97
98
97
88
103
85
31
47
107
85
97
48
97
35
111
29
55
121
92
47
39
57
30
92
45
57
103
37
58 89
32
25
108
49
97
24
42
97
26
109
103
64
110
65
97
31
64
41
111
107
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C
Model No. NTEVEL77914.1 R1015A
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen
bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ
ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ)
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi
korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde
geri dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden
yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak
ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız,
lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas
kurun.
Parça No. 378636 R1015A
Çin’de basılmıştır © 2015 ICON Health & Fitness, Inc.