kullanıcı kılavuzu

Model No. NTEVEL77911.5
Seri No.
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
KULLANICI KILAVUZU
Seri Numarası Etiketi
MÜŞTERİ HİZMETLERİ
Sorular, eksik bölümler veya
zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION etiketli
sayfaya bakın veya bu ürünü
aldığınız mağazayla irtibata geçin.
İnternet sitesi:
www.iconsupport.eu
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya
başlamadan önce elinizdeki
kılavuzda yer alan tüm tedbir
ve talimatları okuyun. Kılavuzu,
ileride başvurmak üzere saklayın.
www.iconeurope.com
İÇİNDEKİLER
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ÖNEMLİ TEDBİRLER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
PARÇA TANIMA TABLOSU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
BAKIM VE SORUN GİDERME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte
verilmektedir. İkaz etiketini, belirtilen yerdeki
İngilizce etiketin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz
etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir. Etiket,
ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı
değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın
ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi,
gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen
etiket, gerçek boyutu yansıtmayabilir.
NORDICTRACK; ICON Health & Fitness, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır.
2
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI:
Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, eliptik bisikletinizi kullanmadan önce bu
kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve eliptik bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları
okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan
sorumlu değildir.
1. Eliptik bisikleti kullanan kişilerin gerekli
tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
9. Eliptik bisiklet, 150 kg’dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
10.Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin;
eliptik bisiklete sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında
ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın.
2. Bir egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
11.Eliptik bisikleti monte ederken, sökerken
veya kullanırken hareketli kollarından veya
üst gövde çubuklarından tutun.
3. Eliptik bisikleti sadece bu kılavuzda belirtilen
şekilde kullanın.
4. Eliptik bisiklet sadece ev içi kullanım için
tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti ticari veya
kurumsal ortamlarda kullanmayın.
12.Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir.
Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı
monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini
genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır.
5. Eliptik bisikleti iç mekânda, nem ve tozdan
uzak muhafaza edin. Eliptik bisikleti bir
garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin.
13.Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar
volan durana dek hareket etmeye devam
eder. Pedal hızınızı kontrollü bir biçimde
azaltın.
6. Eliptik bisikleti düz bir zemine, bisikletin ön
ve arka tarafında en az 0,9 m ve her iki yan
tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde
yerleştirin. Halı veya kilimi hasardan korumak
için eliptik bisikletin altına bir mat serin.
14.Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun;
kamburlaştırmayın.
7. Eliptik bisiklet her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın.
Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
15.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız,
nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken
ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin.
8. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları eliptik bisikletten kesinlikle uzak tutun.
BU TALİMATLARI KAYDEDİN
3
BAŞLAMADAN ÖNCE
Yeni NORDICTRACK® E 7.2 eliptik bisikleti seçtiğiniz
içi teşekkür ederiz. E 7.2 eliptik bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli hale getirmek
için tasarlanmış çok çeşitli özellikler sunar.
sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın.
Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin.
Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir.
En üst düzeyde yararlanmak için, eliptik bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu
dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra
Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın.
Uzunluk: 173 cm
Genişlik: 66 cm
Ağırlık: 77 kg
Konsol
Hoparlör
Kalp Hızı Monitörü
Üst Gövde Kolu
Gidon
Aksesuar Tepsisi
Tekerlek
Pedal
Rampa Kolu
Makara
Rampa
Kulp
Dengeleme Ayağı
4
PARÇA TANIMA TABLOSU
Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde
verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı,
montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını
kontrol edin. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir.
M5 Pul
(32)–2
M4 x 16mm Vida
(101)–16
M8 Pul
(97)–8
M10 Parçalı Pul
(105)–8
M8 x 13mm Vida
(82)–6
16mm Dalgalı
Pul (54)–2
M8 x 14mm Omuzlu
Vida (121)–2
M10 x 25mm
Vida (92)–4
M10 x 122mm Vida
(104)–4
5
M8 Kontra
Somunu (102)–4
M8 x 38mm Cıvata
(96)–4
MONTAJ
• Montaj için iki kişi gereklidir.
• Verilen alet(ler)e ek olarak montaj aşağıdaki aletler gerekmektedir:
• Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve
boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm
montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın.
bir adet yıldız tornavida
bir lastik tokmak
• Sol parçalar “L” veya “Left” ve sağ parçalar “R”
veya “Right” olarak işaretlenmiştir.
Bir anahtar setinizin olması halinde, montaj daha
da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için,
motorlu aletler kullanmayın.
• Küçük parçaları belirlemek için bkz. sayfa 5.
1.Bilgisayarınızda www.iconsupport.eu adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına
alın.
• garantinizi etkinleştirir
•
Müşteri̇ Hi̇zmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır
•size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi
vermemizi sağlar
1
Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz
kayıt altına almak için Müşteri̇ Hi̇zmetle’ni (bu
kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın.
6
2. İkinci bir kişinin yardımıyla, birkaç ambalajlama
materyalini (gösterilmiyor) Ana Gövdenin (1)
arkasına yerleştirin. Bu adımı uygularken, ileri
geri kaymayı önlemek için yanınızda Ana
Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi bulundurun.
Arka Dengeleyiciyi (2) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 122mm Vida (104) ve iki adet M10 Parçalı
Pul (105) ile bağlayın.
Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (1) arka
altından çıkartın.
2
2
105
104
3. Arka Dengeleyici Kapağının (15) altındaki
Kapak Montajlarını (106) Arka Dengeleyiciye (2)
bastırın.
3
15
106
2
7
1
4. İkinci bir kişinin yardımıyla, birkaç ambalajlama
materyalini (gösterilmiyor) Ana Gövdenin (1)
önüne yerleştirin. Bu adımı uygularken, ileri
geri kaymayı önlemek için yanınızda Ana
Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi bulundurun.
Ön Dengeleyiciyi (6) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 122mm Vida (104) ve iki adet M10 Parçalı
Pul (105) ile bağlayın.
Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (1) ön
altından çıkartın.
4
6
105
104
1
5. Dikey Direği (4) gösterildiği gibi yönlendirin.
Dikey Direği Ana Gövdeye (1) Dikey Direğe
yakın tutacak ikinci bir kişi bulundurun.
5
Kablo
Bağı
Ek çizime bakın. Kablo bağını Dikey Direğin (4)
alt ucuna yerleştirin. Kablo bağını Üst Kabloya
(110) bağlayın. Sonra, kablo bağının üst ucunu
Üst Kablo, Dikey Direk içinden yolunu tamamen
bulana kadar çekin.
110
110
İpucu: Üst Kablonun (110) Dikey Direkten (4)
düşmesini önlemek için, Üst Kabloyu kablo
bağıyla sabitleyin.
4
Kablo
Bağı
8
1
6. İpucu: Üst Kabloyu (110) sıkıştırmamaya dikkat edin. Gösterilen plastik kopçalara hasar
gelmemesine dikkat edin. Dikey Direği (4) Ana
Gövdeye (1) takın.
6
Üst Kabloyu (110)
sıkıştırmamaya
ve kopçalara hasar
gelmemesine
dikkat edin
Dikey Direği (4) dört adet M10 x 25mm Vida (92)
ve dört adet M10 Parçalı Pul (105) ile tutturun.
4
92
110
105
92
1
105
Kopça
7. Parmaklarınızı temiz tutmak için bir plastik torba
kullanarak, kullanılan yağın bir kısmını Pivot Mile
(35) ve iki 16mm Dalgalı Pula (54) uygulayın.
7
Pivot Milini (35) Dikey Direk (4) içinden geçirerek
takın ve ortalayın. İpucu: Lastik tokmak kullanmak yararlı olabilir.
Sağ Üst Gövde Ayağını (60) belirleyin ve gösterildiği gibi yönlendirin.
16mm Dalgalı Pulu (54) ve Sağ Üst Gövde
Ayağını (60), Pivot Milinin (35) sağ tarafına
monte edin.
Aynı prosedürü Sol Üst Gövde Ayağı (46) için
de tekrarlayın.
Bir M8 x 13mm Vidayı (82) ve M8 Pulunu (97)
aynı anda Pivot Milinin (35) her bir ucuna sıkın.
4
35 Gres yağı
46
9
54
60
97
82
8. Sağ Üst Gövde Kolunu (61) belirleyin ve gösterildiği gibi yönlendirin.
Sağ Üst Gövde Kolunu (61) Sağ Üst Gövde
Ayağının (60) üzerine takın.
Sağ Üst Gövde Kolunu (61), iki adet M8 x 38mm
Cıvata (96) ve iki adet M8 Kontra Somunu (102)
ile monte edin. Kontra Somunlarının altıgen
yuvalarda olmasına dikkat edin.
Sol Üst Gövde Kolu (47) için bu adımı
tekrarlayın.
8
47
Altıgen
Yuvalar
60
102
61
9. Üst Kablodaki (110) kablo bağını çıkarıp atın.
İkinci bir kişi Konsolu (7) Dikey Direğin (4)
yakınında tutarken, Konsoldaki kabloları Üst
Kabloya (110), Nabız Sensörü Kablolarına (63)
ve Uzatma Kablosuna (120) bağlayın.
Artan kabloyu, Dikey Direğin (4) veya Konsolun
(7) içine yerleştirin.
9
96
7
63
120
110
4
10
10.İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Konsolu (7) dört M4 x 16mm Vida (101) ile Dikey
Direğe (4) takın.
10
7
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
101
4
101
11.Sağ Pedal Kolunu (58) gösterildiği gibi
yönlendirin.
Sağ Pedal Kolundaki (58) mili yağlayın.
Sağ Pedal Kolunu (58) Sağ Makara Koluna (59)
bir M8 x 14mm Omuzlu Vida (121), Küçük Mil
Kapağı (55) ve M8 Pul (97) ile takın.
Aynı prosedürü Sol Pedal Kolu (44) için de
tekrarlayın.
11
44
121
55
59
97
Gres yağı
11
58
12.Pedal Kol Millerinin (64) birine az miktarda gres
yağı uygulayın.
Sonra, M8 x 13mm Vidasına (82) bir M8 Pul (97)
ve bir Mil Ara Halkası (77) takın ve Vidayı Pedal
Kolu Miline (64) birkaç kez çevirerek sıkıştırın.
İkinci bir kişi Sağ Pedal Kolunun (58) ön ucunu
Sağ Üst Gövde Ayağının (60) braketinin içinde
tutarken, Pedal Kolu Milini (64) her iki parçanın
içine sokun.
M8 x 13mm Vidasına (82) bir M8 Pul (97) ve bir
Mil Ara Halkası (77) takın ve Vidayı Pedal Kolu
Miline (64) birkaç kez çevirerek sıkıştırın. Sonra,
Vidaları aynı anda sıkıştırın.
46
60
82
Arka Dikey Direk Kapağını (81) gösterilen
şekilde yönlendirin.
Arka Dikey Direk Kapağını (81) Dikey Direğe (4)
dört adet M4 x 16mm Vida (101) ile takın.
Ön Dikey Direk Kapağını (117) gösterilen şekilde
yönlendirin.
97
77
Gres yağı
64
77
58
Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de
tekrarlayın.
13.Not: İsteğe bağlı kalp hızı monitörü satın
aldıysanız (bkz. sayfa 25), kalp hızı mo-nitörüne dahil olan alıcıyı monte etmek için
bkz. adım 20 sayfa 16.
12
13
117
101
81
Ön Dikey Direk Kapağını (117) Dikey Direğe
(4), Arka Dikey Direk Kapağında (81) bulunan
kancaları Ön Dikey Direk Kapağındaki kopçalara
bastırarak takın.
12
4
97
82
14.Sağ Üst Gövde Kolu Ön Kapağını (65) belirleyin
ve gösterildiği gibi yönlendirin.
Sağ Üst Gövde Kolu Ön Kapağını (65), Sağ Üst
Gövde Ayağına (60), iki adet M4 x 16mm Vida
(101) ile monte edin.
Sağ Üst Gövde Kolu Arka Kapağını (66) belirleyin ve gösterildiği gibi yönlendirin.
Sağ Üst Gövde Kolu Arka Kapağını (66), Sağ
Üst Gövde Ayağına (60), Sağ Üst Gövde Kolu
Arka Kapağında bulunan kancaları Sağ Üst
Gövde Kolu Ön Kapağındaki (65) kopçalara
bastırarak takın.
65
60
Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de
tekrarlayın.
15.Sağ Üst Gövde Ayağı İç Kapağını (83) belirleyin
ve gösterildiği gibi yönlendirin.
Sağ Üst Gövde Ayağı İç Kapağını (83), Sağ Üst
Gövde Ayağına (60), bir M4 x 16mm Vida (101)
ve bir M5 Pul (32) ile monte edin.
Sağ Üst Gövde Ayağı Dış Kapağını (69) belirleyin ve gösterildiği gibi yönlendirin.
Sağ Üst Ayak Dış Kapağını (69), Sağ Üst
Gövde Ayağına (60), Sağ Üst Gövde Ayağı İç
Kapağında (83) bulunan kancaları Sağ Üst Ayak
Dış Kapağındaki kopçalara bastırarak takın.
14
66
101
15
60
83
Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de
tekrarlayın.
13
32
101
69
16.Kalkan Kapağı Başlığı (118) ve Kalkan Kapağını
(75) gösterildiği gibi yönlendirin.
Önce, Kalkan Kapağı Başlığındaki (118) kopçaları Sol ve Sağ Kalkanların (73, 74) içine itin.
Sonra, Kalkan Kapağındaki (75) kopçaları Sol ve
Sağ Kalkanların (73, 74) içine itin.
16
118
73, 74
75
17.Arka Konsol Kapağını (80) gösterildiği gibi
yönlendirin.
Arka Konsol Kapağını (80) Dikey Direğe (4) iki
adet M4 x 16mm Vida (101) ile takın.
Ön Konsol Kapağını (79) gösterilen şekilde
yönlendirin.
Ön Konsol Kapağını (79) Dikey Direğe (4), Arka
Konsol Kapağında (80) bulunan kancaları Ön
Konsol Kapağındaki kopçalara bastırarak takın.
17
79
101
4
80
14
18.Güç Adaptörünü (119), eliptik bisikletinin ana
gövdesinin üzerindeki sokete takın.
Gerekirse, Güç Adaptörünü (119) priz adaptörüne (A) takın.
Not: Güç Adaptörünü (119) bir prize takmak için,
bkz. GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA sayfa
17.
18
119
A
19.Eliptik bisikleti kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Pakete, fazladan malzeme konulmuş olabilir. Zemini korumak için eliptik bisikletin altına bir mat yerleştirin.
15
İsteğe bağlı kalp hızı monitörü satın aldıysanız (bkz. sayfa 25), kalp hızı monitörüne dahil olan alıcıyı
monte etmek için aşağıdaki ek adımı uygulayın.
20.17 ile 13. adımlarına bakın. Gerekirse, Ön
ve Arka Konsol Kapaklarını (79, 80) çıkarın.
Ardından, gerekiyorsa, Ön ve Arka Dikey Direk
Kapaklarını (117, 81) çıkarın.
Alıcının (B) arkasında bulunan yapışkan pedden
kağıdı sökün. Alıcıyı, Aksesuar Tepsisinin (37)
altında bulunan Arka Dikey Direk Kapağının (81)
içerisine belirtilen konumda bastırın.
Ek çizime bakın. Alıcı (B) üzerindeki antenin
zemine paralel, yatay bir konumda olmasına
dikkat edin.
20
117
101
120
Alıcı (B) üzerindeki kabloyu Uzatma Kablosuna
(120) bağlayın.
Sonra, Arka Dikey Direk Kapağını (81) Dikey
Direğe (4) dört adet M4 x 16mm Vida (101) ile
takın.
Ön Dikey Direk Kapağını (117) Dikey Direğe
(4), Arka Dikey Direk Kapağında (81) bulunan
kancaları Ön Dikey Direk Kapağındaki kopçalara
bastırarak takın.
Ardından adım 17’ye bakın ve gerekiyorsa, Ön
ve Arka Konsol Kapaklarını (79, 80) takın. Not:
Alıcıyı eliptik bisiklet düzeneği dahilinde takıyorsanız, adım 14’e gidin ve kuruluma devam edin.
Not: Kalp hızı monitörüyle beraber gelen diğer
kabloları atın.
B
37
4
81
Anten
16
B
ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA
ELİPTİK BİSİKLETİ TAŞIMA
ÖNEMLİ: Eliptik bisiklet düşük ısılara maruz kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan önce oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız
takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik
bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Eliptik egzersiz bisikleti, boyutu ve ağırlığı nedeniyle iki kişi tarafından taşınmalıdır. Eliptik bisikletin
önünde durun, dikey direği kavrayın ve bir ayağınızı ön
tekerleklerden birine karşı yerleştirin. Dikey direği üzerinize doğru çekin ve ikinci kişinin kulpu eliptik bisiklet
ön tekerleklerinin üzerinde yürüyene dek yukarı kaldırmasını sağlayın. Eliptik bisikleti istediğiniz noktaya
dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine bırakın.
Güç adaptörünü,
eliptik bisikletin
ana gövdesinin
üzerindeki prize
takın. Sonra,
güç adaptörünü
priz adaptörüne
takın. Ardından
priz adaptörünü,
tüm yerel yasa
ve düzenlemelere göre monte
edilmiş uygun bir
elektrik prizine
takın.
Üzerinize
çekin
Güç Adaptörü
Priz
Adaptörü
Ayağınızı
buraya
yerleştirin
ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEME
Eğer eliptik bisikletiniz kullanım
sırasında zemin
üzerinde hafifçe
sallanıyorsa,
sallanma hareketi giderilinceye
Dengeleme
kadar ana gövdeAyakları
nin alt arkasında
bulunan dengeleme ayaklarının
birini veya her ikisini çevirin.
Buradan
kaldırın
17
RAMPA EĞİMİNİ DEĞİŞTİRME
Pedalların devinimini çeşitlendirmek için, rampanın
eğimini değiştirebilirsiniz. Rampayı yükseltmek için,
sadece rampa kulpunu yukarı doğru çekin ve rampayı
istenilen eğim seviyesine yükseltin.
Üst Gövde
Kolları
Hareketli Kollar
Rampa
Kolu
Kilit
Düğmesi
Pedallar
Rampa
Eğimi azaltmak için, kilit düğmesine basın, rampa
kulpunu çekin ve rampayı istenilen eğim seviyesine
indirin. Ardından, kilit düğmesini bırakın ve kilit pimini
ana gövdedeki ayar yuvalarından birine geçirin. Kilit
piminin ana gövdedeki ayar yuvalarından birine
sıkıca takılı olmasına dikkat edin.
ELİPTİK BİSİKLETTE EGZERSİZ YAPMA
Eliptik bisikletten inmek için, pedalların tamamen
durmasını bekleyin. Not: Eliptik bisikletin boş vitesi
yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye
devam eder. Pedallar hareketsiz olduğunda, ayağınızı
önce yüksek pedaldan kaldırın. Ardından, diğer pedaldan ayağınızı kaldırın.
Eliptik bisiklete binmek için, hareketli kolları veya üst
gövde kollarını kavrayın ve aşağı konumda duran
pedala bir ayağınızı yerleştirin. Ardından, diğer pedala
diğer ayağınızı yerleştirin. Sürekli bir devinimle hareket
etmeye başlayana dek pedalları itin. Not: Pedallar
her iki yönde de dönebilir. Pedalları okla gösterilen
yönde döndürmeniz önerilir; ancak alternatif olarak, pedalları ters yönde de döndürebilirsiniz.
18
KONSOL ŞEMASI
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar.
Konsolun manuel modunu kullandığınızda, pedalların
direncini sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol size
sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır. Hatta kalp
hızı monitörü çubuğunu veya opsiyonel göğüs kalp
hızı monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da
ölçebilirsiniz.
Konsol aynı zamanda, onu kalori antrenmanı ve onu
performans antrenmanı olmak üzere toplam yirmi
yerleşik antrenman imkânı sunuyor. Her program, size
etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere
pedalların direncini otomatik olarak değiştirmektedir.
Konsolda ayrıca konsolun kablosuz ağınızla isteğe
bağlı iFit modülü aracılığıyla iletişim kurmanızı sağlayan iFit modu özelliği bulunmaktadır. iFit moduyla,
kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip
edebilir, diğer iFit kullanıcılarına karşı yarışabilir ve
daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. İsteğiniz an
iFit modülü satın almak için www.iFit.com adresini
ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki
telefon numarasını arayın.
Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı
da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz.
Manuel modu kullanmak için, bkz. sayfa 20.
Yerleşik antrenman kullanmak için, bkz. sayfa 22.
Bir iFit antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 23.
Konsol ayarlarını seçmek için, bkz. sayfa 24. Ses
sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 25.
Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa plastiği
çıkarın.
Carbon
ELNE77911
NTEVEL77911.0
19
Dist. (mesafe): Bu ekran modu, katetmiş olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak
gösterecektir.
MANUEL MODU KULLANMA
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
Pulse (nabız): Bu ekran, kalp hızı monitörünü veya
isteğe bağlı göğüs kalp hızı monitörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. adım 5,
sayfa 21).
2. Manuel modu seçin.
Manuel modu seçmek için, konsol üzerindeki
Manual Control (manuel kontrol) düğmesine basın.
esist.: Bu ekran modu, direnç seviyesi her değişR
tiğinde birkaç saniye boyunca pedalların direnç
seviyesini görüntüleyecektir.
RPM: Bu ekran modu, pedal çevirme hızınızı saat
başı devir sayısı (d/dk) olarak gösterecektir.
Kablosuz bir iFit modülü konsola yerleştirilmemişse
ve iFit’e bağlı değilseniz, manuel mod otomatik
olarak seçilecektir.
Stride (adım): Bu ekran modu, pedalı çevirirken
toplam adım sayısını görüntüleyecektir.
3. Pedal direncini istediğiniz gibi değiştirin.
Time (zaman): Manuel mod seçildiğinde, bu ekran
geçen süreyi gösterecektir. Bir yerleşik antrenman
seçildiğinde ekran, antrenmanda kalan süreyi
görüntüleyecektir.
Pedal direncini, pedal çevirirken Resistance
(direnç) artırma ve azaltma düğmelerine basarak
değiştirin.
Matris çeşitli sekmeler görüntüler. İstenilen sekme
gösterilene kadar Display tuşuna basın. Enter düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine
de basabilirsiniz.
Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalların
seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre
gerektirecektir.
4. İlerlemenizi ekrandan takip edin.
Speed (hız): Bu sekme antrenmanın hız ayarlarıyla
ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika sonunda
yeni bir bölüm görünecektir.
Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini
görüntüleyebilir:
y Trail (benim parkurum): Bu sekme 400 m
M
(1/4 mil) mesafeyi yansıtan bir parkuru sergileyecektir. Siz egzersiz yaptıkça, yanıp sönen
dikdörtgen kaydettiğiniz gelişmeyi gösterecektir.
Benim Parkurum sekmesi aynı zamanda tamamladığınız turların sayısını gösterecektir.
Calorie (kalori): Bu sekme, yaktığınız yaklaşık
kalori miktarını görüntüleyecektir. Her bölümün
yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını
temsil eder.
Cals. (kalori): Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık
kalori miktarını görüntüleyecektir.
Cals./Hr (saat başına kalori): Bu ekran modu,
bir saatte yaktığınız yaklaşık kalori miktarını
görüntüleyecektir.
20
Kalp hızı monitörü çubuğunun
Temas alanları
metal temas
alanları üzerinde plastik
tabakalar varsa
çıkarın. Kalp atış
hızınızı ölçmek
için, kalp hızı
monitörü çubuğunun temas
alanlarını avuçlarınızla kavrayın. Ellerinizi hareket
ettirmekten veya temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının.
Siz egzersiz yaptıkça, antrenman yoğunluk düzey
çubuğu yaptığınız egzersizin yaklaşık yoğunluk
düzeyini gösterecektir.
Varsayılan menüye dönmek için Home (Ana Sayfa)
düğmesine basın (varsayılan menüyü ayarlamak
için bkz. KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME
sayfa 24). Gerekirse Ana Sayfa düğmesine tekrar basın.
Nabız algılandığında, kalori ekranında bir kalp
sembolü kalbinizin her atışında yanıp sönecek,
bir veya iki çizgi görünecek, ardından kalp atış
hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı
ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye
kavramalısınız.
Kablosuz iFit modülü bağlandığında, ekranın üst kısmında
kablosuz ağ simgesi sahip
olduğunu kablosuz ağ sinyalinin gücünü gösterecek. Dört
yay tam güç sinyal olduğunu
gösterir.
Ekran kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa, ellerinizin açıklanan konumda olmasına dikkat edin.
Ellerinizi fazla oynatmamaya veya temas alanlarını
aşırı sıkmamaya özen gösterin. İdeal performans
için, temas alanlarını yumuşak bir bezle temizleyin; temas alanlarını temizlemek için kesinlikle
alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler
kullanmayın.
Manuel moddan veya antrenmandan çıkmak için
Ana Sayfa düğmesine basın. Gerekirse Ana Sayfa
düğmesine tekrar basın.
Konsolun ses düzeyini değiştirmek için ses düzeyini artırma
veya azaltma düğmelerine
basın.
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol
otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
5. Kalp hızını istediğiniz gibi ölçün.
Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa,
bir sinyal sesi duyulacak, konsol geçici olarak
duracaktır ve ekranda zaman yanıp sönecektir.
Antrenmanı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir.
Kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya
da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp hızı monitörü
hakkında bilgi için bkz. sayfa 25).
Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa
ve bu süre içinde düğmelere basılmazsa, konsol
kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır.
21
DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMA
Programın her bölümünün sonunda, bir dizi sinyal
sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü yanıp
sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için
farklı bir direnç seviyesi ve/veya hedef hız programlandıysa, direnç seviyesi ve/veya hedef hız sizi
uyarmak amacıyla, birkaç saniye ekranda görüntülenecektir. Ardından pedalların direnci değişecektir.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal
çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutmanız istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok belirince,
hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok belirince, hızınızı azaltın. Ekranda ok gösterilmiyorsa,
hızınızı koruyun.
2. Bir yerleşik antrenman seçin.
Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, 10 Calorie
Workouts (10 kalori antrenmanı) tuşuna veya
10 Performance Workouts (10 performans antrenmanı) tuşuna istenilen antrenman ekranda
gösterilene dek peş peşe basın.
ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama
amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız
hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz
bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun.
Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili
antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ek
olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste
görünecek.
Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek
veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Direnç düğmelerine basmak suretiyle manuel olarak geçersiz
kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki
bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik
olarak bir sonraki bölüm için programlanmış
direnç seviyesine ayarlanacaktır.
Ekranda, antrenman için maksimum direnç seviyesi
ve maksimum hız da görüntülenecektir.
3.Antrenmanı başlatmak için pedal çevirmeye
başlayın.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız
programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız
programlanabilir.
Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak.
Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye
yeniden başlamanız yeterlidir.
Antrenman
sırasında
hız sekmesindeki
profil kat
Profil
ettiğiniz
gelişmeyi
gösterecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz
programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp
sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hız
ayarını belirtir.
4. İlerlemenizi ekrandan takip edin.
Bkz. adım 4 sayfa 20.
5. Kalp hızını istediğiniz gibi ölçün.
Bkz. adım 5 sayfa 21.
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol
otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
22
Bkz. adım 6 sayfa 21.
BİR IFIT EGZERSİZ PROGRAMI KULLANMA
(haritalarım), World Tour (dünya turu) ya da Event
Training (etkinlik antrenmanı) düğmelerinden birine
basın. Daha önceden zamanladığınız bir yarışta
yarışmak için Compete (yarış) düğmesine basın.
iFit antrenmanları hakkında daha fazla bilgi için
lütfen bkz. www.iFit.com.
Bir iFit antrenman kullanabilmek için iFit modülünüz
olması gerekir.
İsteğiniz an iFit modülü satın almak için
www.iFit.com adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın.
Bir iFit antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini ve yakacağınız ortalama kalori
sayısını gösterecektir. Ekran ayrıca antrenmanın
ismini de gösterebilir. Bir yarışma antrenmanı
seçerseniz, ekran yarışı başlatmak için geri sayım
yapacak.
Not: Bir iFit modülü kullanmak için internet bağlantılı
ve USB girişli bir bilgisayara erişiminiz olması gerekir. Ayrıca iFit.com üyeliğine de ihtiyacınız olacak.
Kablosuz bir iFit modülü kullanmak için aynı zamanda
SSID yayını etkinleştirilmiş 802.11b/g/n yönlendiricili
bir kablosuz ağınız da olmalı (gizli kablosuz ağlar
desteklenmemektedir).
5. Antrenmanı başlatın.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Bkz. adım 3 sayfa 22.
Bazı antrenmanlar esnasında, bir kişisel antrenör
sesi antrenman süresince size rehberlik edecek.
Kişisel antrenör için bir ses ayarı seçebilirsiniz (bkz.
KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME, sayfa 24).
Konsolu açtığınızda, ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal
çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp
sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak
için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir.
2.iFit modülünün konsola takıldığından emin
olun.
iFit egzersiz programını kullanmak için, iFit modülünün konsola takıldığından emin olun.
6. İlerlemenizi ekrandan takip edin.
ÖNEMLİ: Maruz kalma gerekliliklerini karşıla-mak için, iFit modülündeki anten ve vericinin
herkesten en az 20 cm uzakta olması ve başka
bir anten veya vericiye yakın ya da bağlı olmaması gerekir.
3. Bir kullanıcı seçin.
Birden fazla kullanıcı kayıtlıysa, iFit ana ekranında kullanıcılar arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir
kullanıcı seçmek için Enter düğmesinin yanındaki
artırma azaltma düğmelerine basın.
Bir yarış antrenman esnasında, Competition (yarış)
sekmesi yarışta kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecektir. Siz yarıştıkça, matristeki üst çizgi yarışın ne
kadarını tamamladığınızı gösterecek. Diğer çizgiler
başı çeken diğer rakiplerinizi gösterecek. Matrisin
sonu yarışın sonunu temsil eder.
4. Bir iFit antrenmanı seçin.
7. Kalp hızınızı istediğiniz gibi ölçün.
Bir iFit antrenmanı seçmek için iFit düğmelerinden
birine basın. Antrenmanları indirmeye başlamadan
önce, söz konusu antrenmanı www.iFit.com adresindeki zaman çizelgenize eklemelisiniz.
Zaman çizelgenizde bulunan bir sonraki antrenmanı indirmek için iFit düğmesine basın. Zaman
çizelgenizde ilgili türdeki bir sonraki antrenmanı
indirmek için My Trainer (antrenörüm), My Maps
Bkz. adım 4 sayfa 20.
My Trail (benim parkurum) sekmesi, yürüdüğünüz
ya da koştuğunuz parkurun bir haritasını ya da bir
parkur ve tamamladığınız tur sayısını bildirecektir.
Bkz. adım 5 sayfa 21.
8.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol
otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Bkz. adım 6 sayfa 21.
iFit modu hakkında daha fazla bilgi için,
www.iFit.com adresini ziyaret edin.
23
KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME
Herhangi bir modül bağlı değilse, ekran NO IFIT
MODULE (iFıt modülü yok) kelimelerini gösterecektir. Herhangi bir modül bağlı değilse, adım 10’a
gidin.
Konsolun, egzersiz bisikletinin kullanım bilgilerini
görüntülemenizi, ölçü birimi seçmenizi ve ekranın
kontrast düzeyini ayarlamanızı sağlayan bir bilgi modu
vardır.
6.İstenirse, kişisel antrenörün sesi için bir ses
ayarı seçin.
iFit modülü konsola bağlandığında, bilgi modunu kişisel
antrenörün ses ayarını seçmek, varsayılan menüyü
ayarlamak, iFit modülünün durumunu ve indirilecekleri
kontrol etmek için de kullanabilirsiniz.
Kişisel antrenörün sesi için ses ayarını görüntülemek amacıyla azaltma tuşuna basın. Mevcut seçili
kişisel antrenör ses ayarı ekranda görünecektir.
1. Bilgi modunu seçin.
Ses ayarını değiştirmek için, kişisel antrenör sesini
OFF (kapatmak) ya da ON (açmak) amacıyla Enter
düğmesine tekrar tekrar basın.
Bilgi modunu seçmek için, ekranda bilgi modu bilgileri görüntülenene dek Display (ekran) düğmesine
basın ve birkaç saniye basılı tutun.
7. İsterseniz varsayılan menüyü ayarlayın.
2. Kullanım bilgilerini görüntüleyin.
Varsayılan menü ayarını görüntülemek için azaltma
tuşuna basın. Konsolu açtığınızda görünen menü,
varsayılan menüdür. Manuel mod menüsünü veya
iFit menüsünü varsayılan menü olarak seçmek için
Enter düğmesine peş peşe basın.
Ekran, eliptik bisikletin toplam kullanım süresini saat olarak görüntüleyecektir. Ekran, eliptik
bisikletle kat edilen toplam mesafeyi de (mil veya
kilometre olarak) gösterecektir.
8.İsterseniz, iFit modülünün durum bilgisini
kontrol edin.
3. İstediğiniz ölçüm birimini seçin.
ENGLISH kelimesi İngiliz mili ya da METRIC
kelime metrik ölçü birimi olan kilometre, seçili olan
ölçü birimini belirtmek üzere ekranda görünecektir.
iFit durum bilgisini görüntülemek için azaltma
tuşuna basın. CHECK WIFI STATUS (WiFi durumunu kontrol et) veya CHECK USB STATUS (USB
durumunu kontrol et) yazısı ekranda gözükecektir.
Ölçü birimini değiştirmek için, istediğiniz ölçüm
birimini seçmek amacıyla Enter (giriş) düğmesine
tekrar tekrar basın.
Ardından Enter düğmesine basın. Birkaç saniye
sonra iFit modülünün durum bilgisi ekranda
görünecektir. Bu ekrandan çıkmak için, Display
düğmesini birkaç saniye için basılı tutun.
4.İstenirse ekranın kontrast düzeyini ayarlayın.
Kontrast seviyesini görüntülemek için azaltma
tuşuna basın. Mevcut seçili kontrast düzeyi de
ekranda ayrıca görünecektir. Kontrast seviyesini
ayarlamak için Resistance (direnç) artırma ve
azaltma düğmelerine basın.
9. İsterseniz indirilenleri kontrol edin.
5.Bir iFit modülünün konsola bağlı olup
olmadığını belirleyin.
Ardından Enter düğmesine basın. Konsol, ardından
iFit antrenmanları ve donanım yazılım indirmelerini
kontrol edecektir.
İndirme ekranını görüntülemek için azaltma tuşuna
basın. Ekranda SEND/RECEIVE DATA (veri̇ gönder/al) kelimeleri görünecek.
Bir iFit modülü konsola bağlıysa, ekran WIFI
MODULE (WiFi modülü) veya USB MODULE (USB
modülü) kelimelerini gösterecektir.
10.Bilgi modundan çıkın.
Bilgi modundan çıkmak Display düğmesine basın.
24
SES SİSTEMİNİ KULLANMA
İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ
Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde
müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm
uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki
yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza takın;
ses kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan
emin olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için,
size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın.
Hedefiniz ister
yağ yakmak
isterse kardiyovasküler
sisteminizi
güçlendirmek
olsun, egzersizleriniz
sırasında
uygun kalp
hızını korumak,
sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Opsiyonel kalp hızı
monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak
izlemenizi sağlayarak, kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Opsiyonel kalp hızı monitörü
satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın.
Ardından, kişisel ses çalarınızdaki oynat düğmesine
basın. Ses seviyesini, konsol üzerinden ses düzeyi
artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya ses
çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın.
25
BAKIM VE SORUN GİDERME
BAKIM
Not: Açık olması için, aşağıdaki çizimde kalkan çıkarılmış olarak gösterilir.
En en iyi performansı elde etmek ve aşınmayı azaltmak için düzenli bakım önemlidir. Eliptik bisiklet her
kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir
şekilde sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
Manyetik Anahtarı (38) bulun. Makarayı (19) Mıknatıs
(43), Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek
döndürün.
Eliptik bisikleti temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola
hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak
tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını
engelleyin.
19
KONSOL SORUN GİDERME
Konsol, kalp hızı monitörü çubuğunu kavramanıza
rağmen, kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa veya
görüntülenen kalp atış hızı aşırı düşük veya yüksekse,
bkz. adım 5, sayfa 21.
38
Yedek güç adaptörü gerekirse, bu kılavuzun arka
kapağında bulunan telefon numarasını arayın.
ÖNEMLİ: Konsola zarar vermemek için, yalnızca
üretici tarafından tedarik edilen regüle güç adaptörünü kullanın.
43
101
ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEME
Eliptik bisiklet, kullanım sırasında zemin üzerinde
hafifçe sallanıyorsa, bkz. ELİPTİK BİSİKLETİ
DENGELEME, sayfa 17.
MAKARALARI YAĞLAMA
Belirtilen M4 x 16mm Vidayı (101) gevşetin, ancak
sökmeyin. Manyetik Anahtarı (38), Mıknatısa (43) biraz
daha uzak veya yakın olacak şekilde kaydırın ve Vidayı
yeniden sıkıştırın. Sonra, Makarayı (19) Mıknatısın
Manyetik Anahtarı geçmesine yetecek kadar peş peşe
ileri ve geri sallayın.
Bkz. kılavuzun son sayfalarında verilen AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ. Raylar (16) üzerinde hareket
ederken Makaralar (51) ses çıkarıyorsa, her Makaraya
az ve eşit miktarda beyaz deniz gresi sürün. Gresi
Makaraların etrafına eşit derecede yayın. İnce bir gres
tabakası Raylar boyunca dağılana dek eliptik bisikletin
pedallarını çevirin; fazla gresi bezle silerek temizleyin.
Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri
tekrarlayın. Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan
sonra sol diski yeniden takın.
MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA
Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik
anahtarın ayarlanması gerekir.
Bkz. AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C, sayfa 35. Bir
standart tornavida kullanarak, sol Diski (71) çıkarın.
26
TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMA
Bkz. AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C, sayfa 35.
M4 x 19mm Vidayı (5) ve M4 x 48mm Vidayı (107)
Sol ve Sağ Kalkanlardan (73, 74) sökün. Sonra, Sağ
Kalkanı çıkarın.
Pedal çevirirken direnç en yüksek seviyeye ayarlanmış
olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının
ayarlanması gerekebilir.
Sonra, Avare Dişlisi Vidası (89) bulun ve gevşetin.
Sonra, Kayış Ayar Vidasını (91), Tahrik Kayışı (113)
sıkı olana dek sıkın. Sonra Avare Vidayı tekrar sıkın.
Tahrik kayışını ayarlamak için, önce bkz. montaj adımı
16, sayfa 14. Standart bir tornavida kullanarak,
Kalkan Kapağını (75) ve Kalkan Kapağı Başlığını (118)
çıkarın.
Sonra, bkz. montaj adımı 15, sayfa 13 ve Sağ Üst
Gövde Ayağı Dış ve İç Kapaklarını (69, 83) çıkarın.
Sonra, bkz. montaj adımı 12, sayfa 12 ve Sağ Pedal
Kolunu (58), Sağ Üst Gövde Ayağından (60) çıkartın.
113
Bkz. AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B, sayfa 34 ve
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A, sayfa 33. Sağ
Makara Kolunu (59) sağ Krank Kolundan (20) ayırın.
Sonra, Sağ Makara Kolu düzeneğini eliptik bisikletten
dikkatlice ayırın.
91
89
Sağ kalkanı, sağ makara kolunu, sağ pedal kolunu,
kalkan kapağı başlığını ve kalkan kapağını yeniden
takın.
27
EGZERSİZ REHBERLERI
Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun
süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz
enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz
depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz
yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız
antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında
olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için,
antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir
nabızla egzersiz yapın.
UYARI:
Bu veya herhangi bir
egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü,
sadece kalp atışı hızının seyrini genel
anlamda belirleyerek egzersize yardımcı
olması için tasarlanmıştır.
Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda
oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini
yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en
yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi
için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme,
başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif
egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere
hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır.
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz
yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber
olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma
ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını
göstermektedir.
Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika
boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak
şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk
birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda
20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi
asla tutmayın.
Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı
tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve
egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek
için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle,
her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç
ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her
hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz.
Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir.
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun
alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı
sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ
yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma
için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için
nabızdır.
28
ÖNERİLEN ESNETMELER
Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket
ettirin—zıplamayın.
1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi
Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren
öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça,
sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15’e
kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler:
Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf
1
2. Dizardı Kirişleri Esnetme
Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın.
Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak
15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar.
2
3. Kalf/Topukları Esnetme
Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve
ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki
ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru
yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda
kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa
tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak
bilekleri.
3
4
4. Ön Baldırların Esnetilmesi
Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer
elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar
kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve
sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön
baldırlar ve kalça kasları.
5. İç Baldırları Esnetme
Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak
şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza
doğru çekin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları.
29
5
NOT
30
PARÇA LİSTESİ
No.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
Mkt.
1
1
1
1
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
4
1
3
1
1
4
2
1
1
4
2
2
2
2
1
2
1
1
1
2
2
1
2
1
1
1
1
1
2
6
Model No. NTEVEL77911.5 R0515A
Açıklama
No.
Mkt.
Ana Gövde
Arka Dengeleyici
Rampa
Dikey Direk
M4 x 19mm Vida
Ön Dengeleyici
Konsol
Sol Hareketli Kol
Sağ Hareketli Kol
Rampa Kapağı
Sol Kilit Kolu
Sağ Kilit Kolu
Kilit Düğmesi
Mandal Braketi
Arka Dengeleyici Kapağı
Ray
Kilit Pimi
Krank
Makara
Krank Kolu
M4 x 10mm Vida
Avara Dişlisi
Manşon
Küçük Dengeleme Ayağı
Rezistans Motoru
M10 Kontra Somunu
M10 Pul
Eddy Mekanizması
Mekanizma Mili
Dengeleyici Kapağı
M10 x 19mm Vida
M5 Pul
Dengeleme Ayağı
Tekerlek
Pivot Mili
Dikey Direk Kovanı
Aksesuar Tepsisi
Manyetik Anahtar/Kablo
Manyetik Anahtar Kelepçesi
Ana Gövde Yatağı
Mekanizma Ara Halkası
Kol
Mıknatıs
Sol Pedal Kolu
Sol Makara Kolu
Sol Üst Gövde Ayağı
Sol Üst Gövde Kolu
Rampa Yayı
Pedal
Gövde Kovanı
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
2
2
4
2
2
4
8
1
1
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
4
2
1
1
1
10
1
1
2
2
1
1
1
3
1
4
4
2
6
8
10
2
1
4
31
Açıklama
Makara
Pedal Kolu Arka Başlığı
Geniş Mil Kapağı
16mm Dalgalı Pul
Küçük Mil Kapağı
Makara Kolu Kovanı
Kol Rulmanı
Sağ Pedal Kolu
Sağ Makara Kolu
Sağ Üst Gövde Ayağı
Sağ Üst Gövde Kolu
Kulp
Nabız Sensörü/Kablosu
Pedal Kolu Mili
Sağ Üst Gövde Kolu Ön Kapağı
Sağ Üst Gövde Kolu Arka Kapağı
Sol Üst Gövde Kolu Ön Kapağı
Sol Üst Gövde Kolu Arka Kapağı
Sağ Üst Gövde Ayağı Dış Kapağı
Sol Üst Gövde Ayağı Dış Kapağı
Disk
Sol Üst Gövde Ayağı İç Kapağı
Sol Kalkan
Sağ Kalkan
Kalkan Kapağı
Sol Pedal Kolu Yan Başlığı
Mil Ara Halkası
Anahtar
Ön Konsol Kapağı
Arka Konsol Kapağı
Arka Dikey Direk Kapağı
M8 x 13mm Vida
Sağ Üst Gövde Ayağı İç Kapağı
Rampa Mili
M4 x 14mm Vida
M10 x 58mm Cıvata
Sağ Pedal Kolu Yan Başlığı
Avara Pivot Vidası
Avara Dişlisi Vidası
M6 Pul
Kayış Ayarı Vidası
M10 x 25mm Vida
M4 x 12mm Vida
M4 Somun
M8 x 16mm Vida
M8 x 38mm Cıvata
M8 Pul
Orta Segman
Plastik Ara Halka
Ayak Yatağı
No.
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
Mkt.
Açıklama
No.
38
M4 x 16mm Vida
10
M8 Kontra Somunu
8
M6 x 12mm Vida
4
M10 x 122mm Vida
8
M10 Parçalı Pul
3
Kapak Montaji
1
M4 x 48mm Vida
2
M6 x 13mm Vida
2
M10 x 60mm Cıvata
1
Üst Kablo
1
Alt Kablo
3M4 x 19mm Kendinden Kılavuzlu
Vida
113
114
115
116
117
118
119
120
121
*
*
*
Mkt.
1
6
2
2
1
1
1
1
2
–
–
–
Açıklama
Tahrik Kayışı
M4 x 42mm Vida
M4 x 30mm Vida
Disk Halkası
Ön Dikey Direk Kapağı
Kalkan Kapağı Başlığı
Güç Adaptörü
Uzatma Kablosu
M8 x 14mm Omuzlu Vida
Montaj Aleti
Gres Paketi
Kullanıcı Kılavuzu
Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi
için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
32
33
33
101
50
50
21
30
114
3
21
104
50
16
114
94
33
30
50
84
101
13
85
86
17
78
38
31
41
101
29
22
112
23
27
102
20
90
115
108
94
115
21
12
14
101
48
11
101
2
50
21
31 27
106
15
105
10
28
24
101
40
41
1
42
26
91
102
39
88
90
99
43
82
109
25
112
23
101
89 93
40
30
19
113
43
6
34
86
112
26
105
18
85
23
26
20
101
108
90
30
78
109
34
104
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A
Model No. NTEVEL77911.5 R0515A
34
103
52
95
76
47
103
49
96
62
95
70
102
82
53
44
101
97
97
64
101
56
77
32
51
100
46
101
57
68
82
98
56
45
72
97
57
55
121
97
55
53
82
51
97
57 95
77 97
98
121
100
67
52
53
56
103
57
95
56
59
49
103
66
100
57
53
95
83
82
101 60
97
57
62
97
58
77
97
95
87
100
65
101
57
82
61
77
32
101
57
64
69
96
82
97
102
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B
Model No. NTEVEL77911.5 R0515A
101
71
101
101
7
5
5
116
63
107
101
37
101
5
81
5
8
5
80
54
36
73
102
96
4
75
105
92
101
5
101 92
101
79
5
36
105
74
54
117
5
35
118
111
110
116
35
101
96
63
120
102
119
101
9
101
119
101
71
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C
Model No. NTEVEL77911.5 R0515A
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen
bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ
ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ).
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi
korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde
geri dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden
yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak
ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız,
lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas
kurun.
Parça No. 371704 R0515A
Çin’de basılmıştır © 2015 ICON Health & Fitness, Inc.